不怕老！ 她80岁靠「这运动」活出敏锐大脑：人生正精彩

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2025/11/22 中时新闻网 许庭瑛



研究显示，规律运动与强化平衡、协调与精细动作，有助将低认知衰退风险。（示意图：shutterstock/达志）


美国纽约80岁的克伦芙娜（Carol Klenfner），将自己高龄仍能保持头脑敏锐、反应快速，归功于乒乓球。她在接近70岁时才正式投入桌球训练，如今不仅累积超过50面奖牌，更在全国高龄运动会夺金，展现惊人的竞技状态。


《商业内幕》报导，克伦芙娜过去因大学时期的车祸受伤，长期避免运动，但在看到纪录片《乒乓》（Ping Pong）、一群80至100岁的长者前往世界大师赛后，她重新拾起球拍，并在短短几个月内感受到身体与大脑的明显进步，她说：「我发现自己的反应速度比以前更快。」

如今，她每周多次训练，并维持每日运动习惯。早晨从60下深蹲到腹斜肌侧棒式，晚间则以弹力带进行阻力训练，即使居住在曼哈顿小套房，也不妨碍她在有限空间中保持体能。她固定与教练练习，也每周两次接受私人皮拉提斯训练。

乒乓球的高速节奏让她时刻专注球的旋转、反弹与角度，使身体与大脑在反覆训练中同步强化。她笑称，现在即使在浴室里若有物品掉落，「手会在大脑意识到前就先把东西接住」。

研究显示，规律运动与强化平衡、协调与精细动作，有助将低认知衰退风险，而她的状态与科学观察高度一致。

她表示，每天坚持运动有三个原因：保持比赛所需的力量、维持生活品质，以及保护心理健康，「我在动起来时就会很开心」。

谈到现在的人生阶段，她露出自信笑容：「我正在过人。我想做什么、何时做，都能随心所欲。开始一件新事永远不嫌晚。」