如何预防心力衰竭 和 心房颤动( 心悸)

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如何预防心力衰竭 和 心房颤动( 心悸)

安静状态下的正常心率为每分钟60-100次。 当发生心房颤动时，心率可升至每分钟150-180次或更高。 即使一开始心脏功能正常，但长期心率较高也会损害您的心脏，这种病症称为心动过速。 如果恢复窦性心律的尝试失败，减缓心率就变得至关重要。

重要的是遵循医生的建议，并按照处方服用药物。

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我需要知道什么？

心房颤动是一种导致心跳异常的常见疾病，会让患者感到心脏紊乱和失调。

诊断出心房颤动时，患者接受治疗和改善生活方式，这样非常有利于降低中风和心力衰竭等其他心脏相关疾病。



心房颤动的普遍程度如何？
心房颤动是最常见的一种心率失常。 心房颤动影响各个年龄段的成年人，然而老年患者尤为常见，并且男性患者比女性患者更常见。 患其他心脏疾病的人群更容易引发心房颤动，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化（胆固醇阻塞动脉）或心脏瓣膜疾病。



哪些是心房颤动高危人群？
心房颤动与损害心脏结构的疾病有关。 存在以下疾病的患者引发心房颤动的风险更高：高血压、冠心病、心脏缺陷、心力衰竭或心脏瓣膜疾病、风湿性心脏病、甲状腺功能亢进症、糖尿病、代谢综合征、肺病、肾病、睡眠呼吸暂停和心房颤动家族病史。

具有以下生活方式的患者也会增加心房颤动风险：酒精滥用、肥胖、缺乏运动、吸烟、压力和兴奋剂滥用（包括咖啡因）。

话虽如此，心脏健康且无其他疾病的年轻人也会出现心房颤动。 运动员身上甚至会出现心房颤动！



心房颤动会给人怎样的感受？
心房颤动在所有患者人群中表现不一。 症状及其出现频率可能存在很大差异。 无症状和无心房颤动患者在常规体检时也可能发现心房颤动。

心房颤动最明显的症状就是心悸（心跳感觉不适），心跳一般每分钟超过100次，并且存在紊乱和失调。 此外常见症状还包括疲惫、呼吸急促、呼吸困难、晕眩或目眩、头晕、胸痛和恶心。



为什么心房颤动非常危险？
心房颤动患者的中风风险更高，是其他患者的4到5倍。 然而这些风险深受其他因素影响，包括年龄、性别、血压、糖尿病、心力衰竭以及血凝块或中风病史。

心房颤动持续发作，心率每分钟都一直超过100次，心肌减弱且无法有效将血液输送至全身，这时就会导致心力衰竭。



心房颤动会复发吗？
心房颤动可能只有一次孤立性发作。 然而受病因影响，房颤会间歇性或持续性出现和消失，而且可能需要终生治疗。 由于短暂性疾病而引发心房颤动时，经治疗后不太可能会复发。 长期疾病导致心房颤动，会增加复发可能性。 随着时间的推移，心房颤动往往发作次数更频繁，持续时间更久。



心房颤动是否为遗传病？
虽然不是常见情况，但心房颤动有时会出现在家族当中，发生这种情况时，我们称其为家族性心房颤动。 病因尚不得知，需要进一步进行研究，以便阐明家族性心房颤动的相关因素。

如果您的近亲患有心房颤动，并且您担心自己可能会患上这种疾病，那么您应该与医生进行讨论，医生会确定风险因素，然后帮您接受治疗。

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如何运动来预防 心房颤动? How to prevent atrial fibrillation with exercise?

运动可以作为预防心房颤动（房颤）的一种方式，但需要进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。 应避免过度剧烈的耐力运动，因为一些研究表明，这可能反而会增加房颤的风险。  
推荐的运动方式
轻度到中度有氧运动：: 选择如散步、慢跑、游泳或骑自行车等运动，这些运动有助于强健心脏。
规律性：: 坚持定期运动是维护心脏健康的关键。


需要注意的方面
避免过度运动： 长跑或自行车等剧烈耐力运动可能与房颤风险增加有关，应予以避免。
运动中的不适： 如果在运动时出现心悸、胸部不适、呼吸短促、头晕或全身疲乏等症状，应立即停止运动，并尽快寻求医生建议或医疗援助。
其他预防建议
除了运动，保持健康的生活方式，如饮食均衡和管理其他健康状况，对预防房颤也很重要。
如果患有房颤或有相关风险，请务必咨询医生，了解最适合您的运动方案和健康管理建议。
我应当如何改变我的生活？ | 房颤关乎重大
应避免进行剧烈运动。 一些研究表明，耐力运动员（如长跑或自行车运动员）的心房颤动风险会增加。 因此，建议患者进行轻度至中度运动，同时避免过度运动。 如果您在运动时发生心房颤动，应该立即停止、坐下来，并遵循医生的建议，或寻求医疗保健建议。
Atrial Fibrillation Matters
心房颤动会给人怎样的感受？ | 房颤关乎重大
心房颤动给人的感受因人而异。 有些患者会感到心悸和不规则的心跳，并在心房颤动开始时立即意识到。 其他人会感到胸部不适、呼吸短促、头重脚轻、头晕或全身疲乏，但不会发生心悸。 有些人会在休息时出现心房颤动的症状，而有些人在运动时出现。
Atrial Fibrillation Matters
心衰后的健康锻炼指南 - 雅培中国
坚持运动，是维护心脏健康的关键。 有氧运动如散步、慢跑、游泳或骑自行车等，有助于强壮你的心脏。

雅培中国

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apnea 房颤的饮食需注意7个点
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　 房颤的饮食需注意什么?

　　房颤是心律失常的一种，若想治疗房颤，那么房颤的饮食上也必须有一定的注意。

　　1、房颤的饮食注意之一：戒烟、戒酒：烟和酒都是对身体具有毒害作用的东西，烟中的烟碱和酒中的乙醇都是增加心脏负担的物质，所以，戒烟和戒酒是房颤的饮食上需首要注意的。

　　2、房颤的饮食注意之二：合理饮食，应有合理的饮食安排。从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　3、房颤的饮食注意之三：多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

　　4、房颤的饮食注意之四：少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

　　5、房颤的饮食注意之五：饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

　　6、房颤的饮食注意之六：饮食有规律，不可过饥或过饱。

      7、房颤的饮食注意之七：适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。