晚上睡不着白天睡不醒，是什么「偷走」了我们的夜晚？

源济

晚上睡不着白天睡不醒，是什么「偷走」了我们的夜晚？

知乎日报 2025年03月21日 08:03

你曾经历过辗转难眠的夜晚吗？在 3.21 睡眠日前夕，「吾辈问答」发起了一场讨论，试图找寻在当代人主动型熬夜、间歇性失眠、报复性清醒的日常难题下，可能的解法。

晚上睡不着白天睡不醒，是什么偷走了我们的夜晚？

| 答主：梁永安

年轻人为何辗转难眠？

哥伦比亚作家马尔克斯的《百年孤独》里，有一个魔幻的情景：荒僻小村马孔多的居民都患上了失眠症，一开始辗转难眠，后来集体失忆，变成「没有过往的白痴 」，生活都失去了意识。大家只好给各种用具贴上标签，却仍然走不出「知道奶牛是奶牛，却忘记如何挤奶」的困境。

小说归小说，我们人类当下的睡眠状况如何呢？

就拿邻邦日本来说，统计数据表明，日本人的平均睡眠时间只有六个半小时，距离健康的睡眠标准 7 到 9 小时相差一大截。

再看看离我们更近的韩国，工作的疲惫使韩国人普遍依赖咖啡提神，成年人年均消费咖啡量 353 杯，是全球平均水平的三倍。韩国人自己总结，这是一个「咖啡提神→夜间失眠→次日更需要咖啡」的闭环，让人不可自拔。最新统计显示，韩国人平均入睡时间是凌晨两点半到四点，分分秒秒都充满焦虑。

再往远处看，美国那边的情况也不乐观，调查表明，有 81% 的美国人表示自己睡眠不佳，2023 年的美国调查数据显示，77%的高中生每天睡眠不足 8 小时，其中女生的睡眠达到 8 小时的仅有 22% ，男生也只有 25% 。

看了国外，再看国内。据统计，中国 19 - 35 岁是失眠症的高发群体，19 - 25 岁的年轻人中，约 44% 在零点后睡觉，19% 的大学生凌晨两点后才入睡。睡眠不足产生的健康问题日益增多，免疫力下降、肥胖症增加、糖尿病蔓延、高血压频发……更严重的是失眠引发的情绪障碍越来越大，基底神经节功能低下导致情绪调节能力明显下降，抑郁症的发生率超出正常人群的 3 - 4 倍。

种种事实证明，我们这个世界正处于普遍的失眠状态，睡一个好觉，成为人类亟待解决的问题。症状处处是可见，如何寻求化解之道？这既是一个全球性的宏观难题，也需要每个人在日常细节中自我改变。

青年是当下最难入眠的群体，这其中的缘由一言难尽。这是中国普遍离开家乡到处「 漂 」的一代，每天都面临着不同的文化冲击，也承受着巨大的生存困境。无论从社会学角度还是文化学角度，对这一代青年都必须给予特别的关注。

城市化生活对年轻人最大的压力莫过于职场，而职场面对的第一个问题就是通勤圈。据统计，中国大城市中的青年上下班路途中，大致要消耗 1 个半至 3 个小时。「在路上」的额外辛苦，使他们的入睡时间基本在夜里 12 点半之后，甚至「洗漱之后已毫无睡意」。

失眠中的人总是容易产生负面情绪，对自己的满意度日益降低，这愈发恶化了难眠者的睡眠质量。调研数据显露， 52% 的失眠者觉得自己「不配休息」，不停地用「报复性熬夜」缓解自己的失控感。这需要整个社会对青年提供格外的爱护，考验企业家们的第一个指标，就是能不能不让年轻人加班，让他们有自己愉快的「八小时之外」的生活内容。

我最喜爱的有关睡眠的描写，还是海明威的《老人与海》。小说中的老人在茫茫大海上追捕那条巨大的马林鱼，日夜追击，终于俘获了它。回家的航程中，贪婪的鲨鱼群把大马林鱼吃得干干净净，只剩下一付嶙峋的骨架。老人满目怜悯，回到岸上的草棚，恬然入睡。

「老人又在他的窝棚里睡着了，依旧脸朝下趴着。孩子坐在旁边，静静地守护着他。老人正梦见狮子。」

老人打到了鱼，又得而复失。但他已经放下了，因为他知道，人生不仅仅是为了打到一条价格不菲的鱼，更重要的是体验生命的分量，让心里的狮子永远跳跃，让世界知道：人的一切获得都会失去，但只有一个价值永不熄灭：

「一个人可以被毁灭，但不能被打败。」

读一读《老人与海》，让我们想一想，一天天为何而忙？我们所有的奋斗，是否经得起睡眠的检验？日有所思，夜有所梦，但一个人连一个完整的梦都不能拥有，那所有的日夜，是否还值得精疲力尽地度过？