为何还是瘦不下来？ 专家曝「早晨1习惯」扯后腿：体重会增加

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2024-08-13 18：44 联合新闻网/ 综合报道



国外一名女护理师指出，早晨的一项习惯不仅对精神和身体造成压力，也会导致体重增加，让人难以维系身材。 情境示意图。 图/Ingimage

对上班族来说，每天能睡满7到9个小时并非易事，为了能多睡一点，有些人会在手机闹钟响时按下「贪睡按钮」。 然而，国外一名女护理师便透过影片告诉众人，早晨的这项习惯不仅对精神和身体造成压力，也会导致体重增加，让人难以维系身材。

据外媒《每日邮报》报道，国外一名女护理师乔丹布鲁斯（Jordan Bruss）时常跟大众分享健康秘诀，而她近期在TikTok发布的影片引发回响。 布鲁斯对习惯设定很多个闹钟的人们示警，「有个坏消息要告诉你们」。

布鲁斯说明，有些人会设置好几个闹钟，早上被闹钟吵醒后，会关掉闹钟继续睡，等到下一次闹钟响起，又再次开启这样的循环。 但这种醒了又睡，睡了又醒的状况，会干扰人们的快速动眼期（REM），导致睡眠惯性，以及疲劳、情绪波动的增加。

此外，这样的行为也将提高皮质醇，因为当闹钟一响，身体会处于「战斗或逃跑反应（Fight or Flight Response）」，而过量的皮质醇不仅会对精神和身体产生压力，也会导致体重增加，让人难以维系身材。 她最后也向贪睡的人喊话，「当闹钟响起时，就该起床了」。

至于该如何避免按下手机的「贪睡按钮」，据外媒《哈芬登邮报》报导，专家建议可以把手机放在没办法马上搆到的地方，或是被闹钟吵醒时就起床开灯或打开窗户，也可以选择在前一天晚上稍微拉开窗帘，让早晨的光线照进来，因为光线有助于克服赖床，让起床不再那么困难。