一根弦绷久了，难免会感到身心俱疲。
或许是在工作中遇到棘手的难题，又或许是在生活中遭受到重大打击。面对困境，我们应该怎么去调节自己，又该如何拉自己一把？一起看看知乎答主们的走心支招。
看戏
答主 @简在我心 建议大家跳出现场场景，把自己看成小说人物：
看戏。
把困于现实中的自己，看成是一个小说里的人物。
你跳出故事情节，站在上帝的视角看自己在故事中的困局和挣扎。
看一个小人物的悲哀和无奈，伤心和痛苦……就像看一出戏剧，一出自己演出的戏剧。
人生如戏，再痛苦，再郁闷，也不过是一场戏。
戏，终归是要落幕的，悲伤也好，快乐也好，都会落幕。所以也就不要过于纠结于具体的细节，不要纠结于无解的烦恼。
也无须懊悔自责，无须担负太多责任，甚至理想。
因为，不过是一场戏，何必太认真。放下吧，都会过去的，都会结束的。
既然只是戏一场，那么何必执着呢？
何不跳出来看看，自己这一生还有没有其他的快乐的可能性。
走一步算一步
答主 @nell nell 会做一些很琐碎的小事，来获得掌控生活的平衡感：
走一步算一步。步子越小越好。
给自己倒一杯水，拂去桌上的灰尘，让一本书归位，确保猫粮充足，叠一叠散落已久的衣服，夏季的鞋子收收好。
总之，就是很琐碎很琐碎、不用动脑子、但可以改变你身边环境的事。
每天做一点。每次几分钟。不想明天，不想未来。眼下的工作尽量完成，其他时间就用来处理这些琐碎的「家事」。
让改变先发生在你生活的环境中。你改变不了自己，改变不了对方，改变不了事态的进展，但你至少可以改变你身边的环境，你可以让自己待在一个更舒服的地方。
这些改变都是从最微小的地方做起的。屋子一点点整洁起来，阳光照进来，吃饱了肚子的猫咪在温暖的地方打盹儿，每一样物品都各归其位。
从这里开始，再调整你的作息。按时吃饭，按时睡觉。还是什么都不要想。一天天有规律、有节制的作息、生活、工作、整理空间。
慢慢的，你就会发现生命中的一些改变。也许事态仍然看不到什么转机，但是你的心境开始转换，头脑更加冷静。可以不再坐着坐着就流泪了，睡整觉的次数也越来越多。
甚至，有时候还会不由自主地微笑起来。
生活不易，且行且珍惜吧。
答主 @张君 认为在低谷期不应该给自己设置太多任务：
做两件事，也是两个阶段。
第一件事，全面收缩，做减法。
把自己放空，让自己慢下来。把一切不做会死的事情都砍掉。
然后干嘛？做最基础也最有用的事情：吃得健康，睡眠充足，做些运动。做这些事情，会让你放松下来，冷静下来。先全面收缩，做减法。
第二件事，当你获得冗余之后，尝试，探索，发现新的机会，走出困境。
去获取信息，去接触新的人，新的事，去找那些过上自己梦想中生活的人，他们在说什么，在做什么。有了目标和路径，去尝试。就有了新的机会，这样就可以逐步走出困境。
就这么两步。
据我观察，大多数人的问题是在于，本身已经自顾不暇了，有 ABCDE 甚至更多的事情要做，搞的自己时间不够，焦虑异常，然后总是盼望有个什么超级绝技能让自己走出困境，结果这相当于又给自己加事儿了，结果反而是给自己大脑带宽更是加大了负担。
越来越多的任务，吞噬你的带宽。你虽然不一定每时每刻都在工作，但这些「待办事项」会不断的默默霸占你的内存，就算你什么都没干，闲着呢，也会有一阵劳累的感觉，你是不可能获得真正的放松的。
那怎么砍掉自己要做的各种事情？遵循这么一个原则就行了，只留下不做会死的事情来做，其他的，统统砍掉。
- 那个你每天「坚持」的打卡社群，停一停吧，就算你打卡，效果也不会好。
- 要看的那几本书，先放下别看了，就算你强迫自己看书，也看不进去的。
- 朋友的聚会，能推就推了吧，没啥意义的聚会，少去一次完全不碍事的。
你会发现，当你只留下不做会死的事情的时候，你能收获不少时间的。有了这些时间干啥：运动，睡觉，吃健康点。基本这么做 2 周，你就恢复正常了。这就走了一半。
下一步，当你脑袋大扫除做过了，开始做点尝试，这时候再一点一点做加法。梳理一下自己的目标和实现路径。
找老师也好，学习也罢，量力而为，在充裕的时间做点力所能及的事情，随着事情有了足够时间的加持，事情会做好，会得到内在的满足和外在的奖励，才能最终走出焦虑，让自己变好。
这就是走出焦虑情绪，调节自己的过程。
答主 @情小韵 分享了调节自我能量的小妙招：
避免万念俱灰，调节自己的小妙招：
1.预防身边的人吞噬你的能量，多关注自己的感受。
有些人走进你，还没说话，你的身体就开始不舒服了，可能就是你身边的能量黑洞。
2.喜欢抱怨，常常愤怒的人，看什么都不顺眼，会很挑剔，看待事物都在负面，忽略正面。
3.一起聊天话题中心全是「我」的人，喜欢主导话题，总让你关注焦点在他这个人或他讲的事情上，其实他很需要能量：你听我说，你听我说，通常还会很强势，不会用心聆听你说什么。
4.内在有些弱的人，让你产生同情怜悯，想去帮助他，你拼命的给予，也是在被吸能量的过程。
多接触高能量的人，你会发现自己那点不开心的事，不过是生命环节中的一个小插曲，与他相处，你会学到很多智慧，甚至心灵上都会得到滋养。
狗仔卡
发表于 2023-8-31 04:45 PM
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