骨骼健身操

ranchgirl · 发表于 2023-1-31 01:38 PM

本帖最后由 ranchgirl 于 2023-2-1 12:35 PM 编辑

https://www.youtube.com/watch?v=qGFhBkURVWA

赵之心

1，原地踏步 1小时
2. 大步慢走 100-200步
3. 撅天枝，不要工具，吸气秉气一下一上、呼气

ranchgirl · 发表于 2023-1-31 03:49 PM

本帖最后由 ranchgirl 于 2023-2-1 12:11 AM 编辑

https://tv.sohu.com/v/cGwvNTQ2MT ... 100&aid=5461730
骨骼健身操
1. 隔墙看戏
2. 十点十分操
3. 扳手腕操
4. 旱地划船
5. 腰部锻炼，，转体，双手叉腰
6. 髋部锻炼，
7. 膝关节：（马步蹲裆，站桩）小半蹲关节液需要 10 分钟才能充满。所以需要坚持 10 分钟。
8. 踝关节：

ranchgirl · 发表于 2023-1-31 04:48 PM

王涛博士健康就好系列

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[保健养生] 骨骼健身操

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