颈椎康复操+后溪穴治疗预防颈椎病

julizhu

From 一丝浮尘 Blog:

看到又有人在为自己的颈椎问题在求救，本想回这帖给他，但一想这毛病困扰的可能不只一个人，所以就发新贴，希望能帮助更多人。

关于颈椎病或者颈椎不舒服的人，可以试一下我这里介绍的2个方法：
1 是颜宜写的《保健课堂》里介绍的颈椎康复操，如下：
姿势：俩脚分开与肩同宽， 俩臂自然下垂， 全身放松， 两眼平视， 均匀呼吸， 站坐均可。
A 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
B 左顾右盼： 头先向左后向右转动， 幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次
C 前后点头： 头先前再后， 前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
D 旋肩舒颈： 双手置俩侧肩部， 掌心向下， 两臂先由后向前旋转20-30次， 再由前向后旋转20-30次。
E 颈项争力： 两手紧贴大腿两侧， 两腿不动， 头转向左侧时， 上身旋向右侧； 头转向右侧时，上身旋向左侧， 10次。
F 摇头晃脑： 头向左---前---- 右-----后旋转5次，再反方向旋转5次
G 头手相抗： 双手交叉紧贴后颈部， 用力顶头颈， 头颈向后用力， 互相抵抗5次。
H 翘首望月： 头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方5秒钟， 复原后， 再旋向右， 看右上方5 秒钟。
I 双手托天：双手上举过头， 掌心向上， 仰视手背5秒钟。
J 放眼观景： 手收回胸前， 右手在外，劳宫穴相叠（指掌心相叠），虚按膻中（指乳头与腹中线交叉处）， 眼看前方5秒钟， 收操。

我虽没有颈椎病，但颈椎有僵硬胀的感觉，估计是颈椎病前期吧，试过此方法，作了颈部很舒服，所以才在这里推荐的。这本书本身我认为不是很好，主要教你怎么去医院挂号看病什么的，我只看上书里的这个操了，另外学会用另一种方法找足三里穴位。

2 后溪穴：按摩后溪穴可缓解预防颈椎病是武国忠在其《黄帝内经使用手册》介绍的，刚看到立马就试了，很神奇（非夸张）。其后只要想起， 就按摩，第一次试的感觉是，好像脖子上的重物一下子被拿走了。这个学位即好找也很方便操作。就是两手握拳，手掌上靠近指端的横纹在小指侧的白色肉处鼓起来的地方。把这个地方按在桌沿，汽车方向盘等上了来回摩动，你就会感觉到酸疼了，别怕疼按个1分钟，体会一下脖子上的感觉吧。一开始没经验按不到，可以多试几下，等你确定好地方了就固定按那里。喜欢了随时找地按。想了解多的人可以看他的书里的介绍。试过了你就知道它是个很好的方便快捷的保健脖子的方式了。