立冬养生攻略：注意防寒保暖 饮食温补为主

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立冬养生攻略：注意防寒保暖 饮食温补为主

图表：立冬应注重保暖与温补 新华社记者 秦迎 编制

    新华网石家庄１１月６日电（记者白林）７日迎来传统节气“立冬”。专家表示，值此时节，人们要科学合理安排饮食起居，注重保暖，辅以运动和精神调养。在饮食上要温补，多吃温性食物，预防疾病。

    专家表示，每年“立冬”之初是心血管疾病患者的高发期。此时，中老年人特别需要注意防寒保暖，适时增减衣物。要经常晒晒太阳，促使表皮血管扩张，血液循环加速。

    同时，冬季寒气逼人，人体需要更多能量来维持平衡，饮食要以温补为主。“立冬”过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。

图表：7日立冬：天气渐寒气温低　预防流感保健康 新华社记者 秦迎 编制

    新华网天津１１月５日电（记者周润健）１１月７日将迎来农历二十四节气中的“立冬”。专家提醒说，“立冬”时节，天气渐寒，气温降低，公众要注意预防流感侵袭。

　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年阳历的１１月７日或８日，太阳达到黄经２２５度时，“立冬”节气开始。自古以来，我国民间就习惯以“立冬”作为冬季的开始。古人对“立冬”的解释为：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

　　“立冬”时节，天气渐寒，气温降低，流行性感冒的高发期即将到来。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，预防流感可接种疫苗，还应养成良好的个人卫生习惯，保持室内空气流通，注意均衡饮食，加强锻炼，提高抗病能力。

新华网天津１１月６日电（记者周润健）７日８时２６分将迎来农历二十四节气中的“立冬”，此时节，适当多吃些栗子可养胃健脾，补肾强筋。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，“立冬”后天气渐冷，根据中医养生学的观点，此时节应补肾。而香甜味美的栗子不但是上佳美食，还是益肾宜气的“补药”。传统中医认为栗子味甜，性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。

　　除了养胃健脾，补肾强筋之外，吃栗子还有很多好处。李艳玲说，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。

资料图：山药


资料图：大枣

来源：新华图片综合   2012年11月07日 20:05:36 | 责任编辑: 施歌