锻炼日记

ranchgirl · 发表于 2018-10-2 09:50 PM

本帖最后由 ranchgirl 于 2018-10-2 10:10 PM 编辑

10/2/2018 Tuesday
麻花步快走22分钟
卧式拉筋左右各20分钟
原始点头部按推
做瑜伽 “牛面式” 拉手臂上筋络，同时拉食指，中指，无名指拉大肠经，心包经，三焦经，左右各50 下。今天收获很大，牛面式左右手臂在上面位置时，小指能被拉到，也就是说心经小肠经能被拉到。真是高兴。
GYM adjustable situp bench 上各种自选动作拍打拉筋，包括：拉双臂，仰卧起坐 (12)。拍打脸两侧(140)，眼睛(100)。上下提拉耳朵(50)，侧拉耳朵(40)。等
拍打百会穴50次

ranchgirl · 发表于 2018-10-4 02:07 AM

本帖最后由 ranchgirl 于 2018-10-4 02:20 AM 编辑

10/3/2018 Wednesday
用爬楼机一步2级爬了44层楼。分3次完成。
用健身房器械 torso rotate，加重70磅，左右方向各扭转60次。分3次完成
重球(20磅)压滚腹15分钟
垫上单盘，并且拉小腿肌腱左右各160下。
GYM adjustable situp bench 上各种自选动作拍打拉筋，包括：拉双臂，仰卧起坐 (12)。拍打脸两侧(140)，眼睛(100)。
拍打百会穴50次,拍打膝盖，腹股沟，环跳穴。拍打大腿后面，从承扶，殷门，至委中一线
卧式拉筋左右各20分钟
原始点头部按推

ranchgirl · 发表于 2018-10-4 02:26 AM

本帖最后由 ranchgirl 于 2019-2-9 07:12 AM 编辑

最近要准备回国，可能不能继续坚持。回国后就上不了HT了
@朱锦辉水利，气候方面的问题，他们不可能都想到。但是更重要的问题是人口，地缘政治方面的，有人本世纪初就预言了的，而且部分或接近全部被历史和现实所证明正确了的，却被完全或者有意大部分忽略了。而这位预言的人也可能已经放弃他的发言权了，或许因为根据他的预言事情已经太晚了

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