想成为更好的人，你得先了解自己的大脑

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想成为更好的人，你得先了解自己的大脑

原创： 立夏 罗辑思维 2019-08-06

每个人都想让自己变得更好，比如对生活充满激情、拥有更强的自控力、更能处理负面情绪等等。

具体该怎么做呢？大多数人往往会想到获得更好的教育、和精英做朋友等等。

这些虽然有用，但还有一个更简单、低成本的方法很多人不知道——保持大脑健康。只有大脑健康，才能让你的努力更好地发挥作用，让自己变得更好。

今天这篇清单，就从脑科学的角度，带你重新认识大脑，改善大脑。

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1. 我们的大脑像一辆汽车，每个脑区相当于汽车的某个部件。好的汽车会配置好的硬件，大脑也一样。想要大脑健康，首先要确保每个脑区能正常工作。我们借助汽车这个模型，来了解一下六个最重要的脑区。

2. 深层边缘系统：相当于汽车的油箱

功能：提供激情、憧憬、期待等情感上的燃料。深层边缘系统的健康程度，很大程度决定了你是不是一个积极向上的人。比如，突然接到一项紧急工作，深层边缘系统健康的人，会把它当成工作上的挑战。但深层边缘系统不健康的人，更容易悲观，会感到压力很大。

3. 前额叶皮层：相当于汽车的刹车

功能：负责制定计划、控制冲动，让我们有更强的自控力。如果前额叶皮层不工作，就相当于汽车刹车失灵，整个人会变得特别冲动；但如果前额叶皮层过度活跃，会敏感过度，因为小事就焦虑。想要大脑正常运转，就要确保前额叶皮层维持在正常水平。

4. 前扣带回：相当于汽车的变速杆

功能：控制大脑切换注意力的能力，让我们思考更灵活。这部分一旦出了问题，人会喜欢钻牛角尖，陷入一件事出不来，严重的还会表现为认知僵化，比如出门时总在想，门有没有锁。很多人缺乏创意，也是因为他们的前扣带回不够健康，总是盯着存量，没能把注意力转移到新事物上。

5. 颞叶：相当于汽车的后视镜

功能：帮我们识别社交线索，处理人际关系。比如谈话时，颞叶会帮助你理解对方说话的语气、腔调等隐藏在信息中的微妙情绪。假如颞叶出了问题，人就可能产生社交障碍，不能准确表达自己，也无法读懂别人的情绪信息。

6. 小脑：相当于汽车的传动装置

功能：让身体各部分能协调运转。比如你在打球时，能把大脑的想法和身体动作相统一，就是依靠小脑完成的。假如小脑活动水平低，人身体和大脑的协调系性就会变差，比如走路顺拐、写字歪七扭八等等。

7. 基底神经节：相当于汽车的安全气囊

功能：遇到突发状况时，能让身体做出适当的反应，比如面对威胁，人会本能地想要逃跑。但假如基底神经节活跃过度，人就会变得过度敏感，比如受到一点表扬，就过度兴奋，沉浸在自我成就中无法自拔。

8. 大脑要想长久好用，和汽车一样需要日常保养。首先，你要健康饮食。肠道作为人的第二大脑，所分泌的神经递质，能用来调节精力和情绪。以下几类食物你要多吃：①优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉。②复合的低糖碳水化合物，比如全麦食品、水果、蔬菜。③健康脂肪，比如牛油果、坚果。④抗氧化食品，比如蓝莓、胡萝卜、葡萄。

9. 其次，勤加锻炼。首推给你的运动项目，就是乒乓球。一方面它没有身体冲撞，相对安全；另一方面你在打乒乓球时会调动所有肢体，获得的锻炼很全面。当然，慢跑、健步走、跳绳等有氧运动，也是不错的选择。

10. 最后，你每天要拿出一些时间，回忆让你快乐的事。大脑的某一类思考，对应某个特定的神经回路。你越是回想快乐的经历，和快乐有关的脑区就会变得强壮，而且更容易被你调动。所以对大脑而言，快乐是一种能力，你调动得越多，它就越强大。