４０岁后如何打造水润肌？ 中医建议吃「这类食物」

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４０岁后如何打造水润肌？ 中医建议吃「这类食物」(图／shutterstock)


2018年09月12日 00:02 中时电子报 编辑/庄楚雯、文/康健杂志


40岁后，肌肤变得好干燥，好像怎么喝水也没有帮助，该怎么办？

不管几岁，维持外表最佳状态，都令人觉得愉悦、自信。 40岁后，女性黄体素分泌减少，肌肤会变薄、干燥、产生皱纹及松弛，疲劳、压力、睡眠不足会使状况更加恶化。

中医认为，适当补充身体津液，达到滋阴效果就能改善皮肤干燥状况。 全真中医医疗体系总院长褚柏菁提到，精油按摩效果不错，像玫瑰及茉莉被广泛用于皮肤保养，以中医理论分析，玫瑰的行气、活血效果优于茉莉，但茉莉能滋阴补肾、提升荷尔蒙能力较玫瑰强。

而且，玫瑰能让郁闷、肝气不疏的女性重拾信心；茉莉则能让低潮、冷漠及缺乏爱的女性温暖、感觉愉悦，平常可以滴几滴在常用乳液中擦拭或者嗅闻，能平衡荷尔蒙及情绪问题，对男性也有效。

或者，可多吃些白木耳、秋葵、山药等黏液多的食物，有助滋润全身。

「最便宜的滋阴药就是水，」褚柏菁不建议大量牛饮灌水，而是掌握聪明喝水：

1.猛灌饮料。 饮料不是水，对身体滋润度没有帮助，尤其含糖饮料更可能加重身体燥热状况。

2.喝水要少量多次，每次啜饮几口就好。

3.水尽量在早上喝。 「通常白天喝够了，晚上就不会渴，」她提到，晚上三焦经运化全身气血及能量，此时喝太多水可能阻碍运行，建议晚上七点前喝水，避免夜晚阴虚造成皮肤干燥。

(中时电子报)