甲型流感泛滥 打疫苗之外还要注意这些事

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甲型流感泛滥 打疫苗之外还要注意这些事

殷新茹


在经济危机，甲型H1N1流感病毒传播，天灾人祸 的客观环境中，为了提醒大家主动预防甲型H1N1流  
感，除了洗手和接种疫苗外尚有更多工作要做。现再介绍医学专家张葵，张亮的“预防疾病，维护健康”一文以引起卫生组织、政府有关部门和各国人民重视。  
                                                

预防疾病，维护健康与人人有关，当前甲型H1N1流感流行，更应当引起重视：
                                 
1.  树立健康新理念，人人重视“全面健康”

      中国工程院英文版季刊《Engineering Science》2008年6卷2期刊登的“人体双向反馈及通路”一文，是在现代科学实验及实践的基础上完成的。“人体双向反馈”是人体的独特係统。人体内对称与不对称同时并存，对称中包含着不对称，不对称中包含着对称；平衡与不平衡并存，并可相互转换，以维持正常生命活动。双向反馈现象是人体反应、维持和调节平衡与对称的独特係统。“人体双向反馈”包括“人体正向反馈”和“人体反向反馈” ，或称“负反馈”。体内疾病反映在体表特定局部位置或点为“人体正向反馈”，而刺激局部位置或点影响内脏为“人体反向反馈”。据此理论不难得知人的眼球、皮肤颜色的改变，口腔内壁及舌苔的变化，以及手掌、指甲、穴位及体表变化等等均可能是内脏的影响和反映，是人体“正向反馈”的结果。而通过照射、音 乐、语言、针灸穴位、贴敷、按摩、刮痧、…等均可通过“人体反向反馈”对人体体内产生作用，实现内病外治。

2.  重视刺激对己、对人的影响

     “人体双向反馈及通路”一文特别指出：在维护人体“全面健康”方面刺激是关键。刺激可直接作用于内脏器官、骨骼、……等；也可以通过刺激实施“反向反馈”。刺激可以有害健康；也可以恢复和有益健康。文中将刺激分为六大类：即物理刺激(如力、能、光、电、声、磁、……等)；化学刺激(如药物)；生物刺激(如细菌、微生物及病毒侵害等等)；环境刺激(体内及体外)；情感刺激(七情六慾，即心理刺激)和其他刺激(包括思维、信仰、语言、体态、运动、饮食、意念、风俗、习惯……等)。人体健康是由内因与外因共同作用，受先天及后天状况及自身防御抗衡能力和各种刺激的综合影响决定的。由于人体的健康状况是内因及外因的综合效果，这也就决定了人体健康的个性化，因此不可能将对某个人或某些人的刺激效果推广至全体。消除对人体的有害剌激，增强对人体的有益剌激将有助于人体健康。当前，尤应注意对不卫生和易相互传染疾病的风俗和生活习惯，和有害的卫生环境和污染等进行改变。并尽量避免对其他人造成不良刺激。例如：衆筷夹一盘菜，衆勺取一碗汤，手抓饭，都不如分食，用餐具卫生。而点头、拱手、作揖要比握手、拥抱和吻传染疾病的机会要少。至于随地吐痰、对人咳嗽和乱扔拉圾就更应纠正。尤其在甲型H1N1流感病毒传播期间个人，家庭，羣体，公共地方，集会等方面更应该受到重视。

3.  当前要特别注意心态平衡

   特别要注意心态平衡。当遇到天灾人祸，政治风暴，经济危机，病毒传播，家庭遭遇等刺激，则“人体双向反馈”将在不同程度对我们的健康産生影响。当意外发生首先要稳定情绪，情绪是影响“人体双向反馈”的六类刺激因素之一，会影响到人体健康。为此，当受到影响后应注意自我调整，要心静平和，坚强，消除负面影响，振作精神，展望未来。否则将会直接影响到人体的生理健康，任其发展会成为心脏病、肠胃病、高血压 和癌症等一系列疾病的致病因素。为此，要注意陶冶性情，恬澹虚无，稳定情感，尽快适应，尽量使自己的心胸开阔，控制好情绪，保持精神状态平稳。待人要谦和、博爱、仁慈、寛容、不要紧张、不要怀旧、不要后悔、不要自责、不要动怒、不要攀比、不要有怨气、更不要嫉妒他人。要加强自身修养、多行善事、平等，公平待人。人生多变，遇到困境更要及时调整心态、要有信心、一切向前看。在出现心境低落抑鬱症病徵兆时，应及时求助心理医生进行疏导。

4.  疏通经络有益健康  

下面推荐“延缓衰老保健操”。此操简单易于实施并行之有效。该方法适用于在职工作人员和处于各种情况下的各类人羣。

（１）揉膝、转踝、蹲坐、踏步：

揉膝：将双手手掌分别在两腿膝关节上做旋转运动，两手轻揉左、右膝关节各100次，力度要适中，不宜用重力。

   转踝(脚腕子)：採用坐姿，提起两腿。两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次，以活动脚腕子；然后，两腿伸直，两脚分别绕脚腕子上、下摆动各30次。

蹲坐：两脚分开与肩同寛，两手自然下垂并贴在身体两侧，从站立位置缓慢下蹲，至两大腿分别与小腿相接触，然后慢慢站起，如此反复10次。初练者可手握稳固物体并逐步增加下蹲程度和下蹲次数。

踏步：踏步时大腿尽量提高，脚掌前部萿地。左、右两脚轮流踏地各不少于50次。

   以上运动次数可根据自身情况灵活掌握。

（２）活动各个关节

对身体各个关节在允许的各自由度(沿空间座标轴的移动、摆动和迴转运动)的活动范围内进行活动，动作应缓慢。每个关节的活动次数可先从3-5次开始，再酌情增加，患有疾病者应尊从医瞩。动作先从双手手指关节开始，然后腕、肘、肩关节，其次是颈椎（动作应特别缓慢）、胸椎和腰椎关节，接着是髋、膝、 踝关节，最后是脚趾关节。另外，每天两次通过叩齿活动颌关节。锻炼时可站，可坐，时间与地点可随意灵活掌握，见缝插针。当然，如有条件，在室外空气污染少的地方锻炼更好。活动关节可以疏通经络，增强内脏功能，增加大脑供血量，有益健康。

（３）除了做上述保健操外：

每日早、晚, 将双眼眼球顺时针和逆时针各转动10周。再使嘴微闭，舌头分别左、右、上、下移动，并做顺时针与逆时针转动各10次。另外，做下蹲后提肛运动10次。平时可双手手掌各手指相对拍手并上、下和左、右摩擦。

“人体双向反馈”是维护人体全面健康的重要理念。消除对人体的有害剌激，增强对人体的有益剌激将有益于人体健康，与每个人都直接有关係。在经济危急及甲型H1N1流感传播期间更应引起重视和普及。由于人体的健康状况是内因及外因的综合效果，这也就决定了人体健康的个性化，因此不可能将对某个人或某些人的刺激效果推广至全体。这就是说为什麽应重视人体个体的特异性，要因人而异，量体裁衣，絶不可千篇一律。因此，一种药、一种方法、一种治疗方桉、一种食物、一种保健品、一个时间段、……不可能对所有的人都有好的效果；相反，甚至对某些人还会产生反效果。这不仅有质和量的问题，还有本身是否适合和内因的问题。因此，絶不可以盲目地以点带面，人云亦云。应根据每个人的情况不同开出不同的处方才是符合客观要求的处理方法。“人体双向反馈及通路”一文在揭示六类刺激因素的基础上统一了西方医学与中华传统医学在维护人体全面健康方面的共同作用，同时为卫生、医学、护理、教育工作提出了重要理论基础，并具有重大社会意义。                  

                                                                                                              (张葵、张亮)

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殷新茹


在经济危机，甲型H1N1流感病毒传播，天灾人祸 的客观环境中，为了提醒大家主动预防甲型H1N1流  
感，除了洗手和接种疫苗外尚有更多工作要做。现再介绍医学专 ...
slp 发表于 2009-10-29 17:37

stonehorse

thanks