搭机久坐1技巧实测有效 过来人认证：不再腰酸背痛

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2026/03/30 中时新闻网 吴长谕



网友实测搭机小技巧，直言不再腰酸背痛了。（示意图：shutterstock／达志）

出国搭飞机若是长时间飞行，久坐总是会感到腰酸背痛，近日一名网友实测搭机小技巧，只要绑住双腿，就能舒缓腰部压力，效果令他十分满意，直呼从此坐飞机腰不酸、屁股不痛、腿也不疼。

一名网友在Threads上实测搭机小技巧，拿了皮带绑住自己的大腿，朋友则是用围巾缠住也有一样效果，当双腿被绑后有了施力点，就不需要用腰出力撑住，「第一次搭机能睡着，还不会腰酸背痛腿疼，认真大推荐」。

贴文引起热议，「怕被人以为是在展示性癖」、「各位如果不想要看起来像是性癖的话，可以改用瑜珈绳」、「下次坐飞机我会试试看的」、「希望以后经济舱都能配备每人一条」、「好感动，绑腿带终于可以重出江湖了」、「这样上班是不是也能绑，每天上班坐着都很想翘二郎腿」。

也有许多过来人认证，「绑腿真的不会想要翘二郎腿！搭飞机绑腿，骨盆腰椎其实会更舒服」、「我在飞机上都会把毯子裹在腿上然后压在屁股底下固定，也会有一样的效果」、「我有两次睡歪掉腰痛，绑两天就好了，烫头髮也可以」、「我之前曾经有次穿长窄裙搭飞机，真的第一次知道能坐得这么轻松」。

国泰航空建议，搭机时也可考虑做3项伸展运动，在座位上也能松弛肌肉：

1.双脚平放地上，弯曲脚掌脚趾朝上，然后脚尖触地，若感到舒适，可重复此动作多次。

2.将上半身向前微倾，双手环抱一边膝盖，慢慢移向胸前，维持动作数秒然后放松，双脚放回地面。双脚轮流重复此动作5次。

3.双手放在一边大腿下，将之提起移向胸前。转动脚踝5秒，然后放回地面。双脚轮流重复此动作5次。