对于气血不足的人来说，选择合适的运动方式至关重要，因为过度运动可能会导致身体更加虚弱。
那么，气血非常不足的人适合哪些运动呢？一起看看答主们的建议吧。
气血非常不足的人适合哪些运动呢？
| 答主：知行合一
我要得罪人了。
气血不足，就是中医说的气血两虚，就是身体机能非常差的表现，本质上不适合任何运动，注意，是任何运动。因为任何运动都会消耗人的精力，表面上，运动完之后会红光满面，兴奋不已，实际上是使用了最后的储备能力来提供动力，反而进一步消耗了你的身体。
不是说运动不能改善身体状况，而是在气血非常不足的时候，千万不要再强行运动了，就像你强迫一个身体已经很差的人，再去做体力运动，到底是帮助他还是在害他？
人的身体有非常强的治愈能力，只要给与时间，大部分问题都能修复。
你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间，晚上 9 点就上床睡觉，早上 5-6 点醒了就可以起床，每天至少保持 8 个小时的睡眠时间，别看手机，别看手机，别看手机！重要事情说三遍。
睡眠期间，你的身体会开始修复，这个是需要过程的，不要着急，大约坚持 1 周左右会有明显感觉，你会感觉气血上来了，人有精神了，再坚持下去。
人体的修复顺序是先从最重要的器官开始，修复完成后，逐步向其他器官开始修复，修复过程中，会从气血两虚，变成气需或者血虚，再慢慢变成健康状态。
修复过程中，可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发，原因是，这个病当是并没有治疗好，只是压制住了，身体需要优先保障更重要的器官，所以，有些病就暂停修复，现在有精力修复了，病症就开始复发了。
睡眠是唯一保障身体自我修复的方法，务必保障睡眠充足。
身体好了，你会发现很多疾病都没有了，什么焦虑，什么忧郁症，什么容易发火，什么脾气差，什么各种不开心都没有了，十分神奇，人的大部分烦恼都是因为身体不好所致。
关于睡眠，其实很多人都难以入睡，部分是身体原因，部分是外界干扰因素，身体原因只能慢慢调理，外界因素是可以立即调整的。我们人体感受外界因素的，无非就是身体的感官：眼睛、鼻子、耳朵、皮肤。
眼睛是视觉器官，对光线敏感，眼睛上的感光细胞很有趣，就算你闭上眼睛，一样能感受到光源的位置，有光就会影响大脑分泌褪黑素，褪黑素的主要作用就是告诉你的身体，是要睡觉，还是继续工作，所以带上眼罩就可以告诉大脑，我要睡觉了，你开始分泌褪黑素吧。
强烈推荐大家睡眠的时候使用眼罩，像我自身就是浅度睡眠，夜里很容易醒，戴上眼罩之后，明显感觉睡的更深了，睡眠质量提升明显。
耳朵是听觉器官，晚上安静的情况下，可以听到很多白天听不到的声音，心思敏感的人就容易被干扰，从而睡不着，如果周围还有呼噜声音，那更是受罪了。所以使用耳塞是个很好的解决方案，一般不建议买绝对静音的，没有声音的世界非常恐怖。
鼻子是嗅觉器官，人体静下来后，嗅觉会变得敏感，会闻到很多的气味，可能有被褥的味道，有衣服的味道等等，但是总不能把鼻子堵起来，有条件的就安装新风系统，也可以使用空气过滤器，其实还有一个简单的办法，就是使用负离子发生器，买一个放在床头，会大量吸附空气中的颗粒，使得空气更清新。
另外，还可以买一些香薰，舒服的气味会让人放松，从而更好的入睡。
皮肤是触觉器官，晚上睡觉的时候，皮肤变得敏感，干燥又舒适的床垫，保温良好的被褥，有效支撑的枕头都是必须要具备的条件。
通过以上的改善，你就能克服外界条件中的问题，然后就开始尝试入睡修复身体吧。
| 答主：胡钦钦
写在最前面：
一切的养生要其实都是跟自己每天每天每天的生活作息相关，专门抽时间去做某事养生，是很容易放弃，先从生活来，简单的来，随手能做到的来，然后专门做些，之后你会发现养生还是会回归到生活中每个时刻。
养生无外乎：吃+动+睡+心
吃要规律：要跟自己三餐结合，气血差的要以先吃到、方便吃到的为主，饮食正常规律后在开始挑剔健康食材、种类等等。
动要时时：平常的走路、偶尔的拉伸，先做这些，走路要稳不要做伤到腰和膝盖的动作（大部分人走路腰腹挺不直，腰痛就再也不敢动了）。
先一点点来把日常能动的动作做好，上厕所扶着门出来拉伸下，坐久了拉伸下，洗澡的时候少弯腰、等电梯的时候抬抬腿转转腰等等等，在平常的生活中先把动时的动作做好点，等你生活中的一举一动都可以随时来了，在增加专门的肌肉训练。
睡要早：不要熬夜不要熬夜不要熬夜，睡不着就关灯硬躺着，趴着睡都行，先早睡硬睡，心慌就听歌冥想听书都行，坚持几天就好了，我说的早睡可以提到八九点就可以关灯了。
心要放松：这是最难的，等身体好些了在做都行，少刷短视频，心紧的人一般都身弱，身弱的人不要接触太多信息，会心慌，而且容易杞人忧天，可以刷剧看综艺，看些开心的，单一的。
还有不要逼迫自己努力上进，这个非常伤心，等身体好了心态好了，你自然而然会上进的，不要担心。心态好的最大标志：放松。放松也是达成目标最好的状态，可以感受下里面的因果，千万不要本末倒置。
气血不足，为啥先想到的是运动？？？
第一，不应该是吃么？？？气血不好的人基本都营养不良，不要剧烈运动，先把身体能量补起来呀，而且不要乱听别人说的吃素食，要吃肉蛋才行……
吃高蛋白的肉类，牛肉、鸡肉，鱼虾每天保证食用量。然后是其他蛋白，各种蛋、豆浆喝起，少喝牛奶。为啥，因为气血不足的人一般都伴有脾胃不好的问题，牛奶偏寒伤胃，等脾胃养好了在努力吃。脾胃不好的人还有个问题就是吃不下！！！所以我有个招，我自己用过非常有用：
泛着恶心也把这些蛋白吃下去，边恶心边吃，吃个不到一个月，就好了。真的的要坚持吃啊，第一位。
第二，就是大家都说的睡觉，但是气血不足的人吧，其实睡很多了，所以要改变的只有一个早睡，然后一定早起，八九点就躺床上，早上七点左右起，为啥，因为要起来把含蛋白的早饭吃了，吃了你爱干嘛干嘛，想睡就睡。
第三，才是运动，别想太多其他运动，中国历史悠久，养生学无数，现成的锻炼方式比现在网上那些教练优秀的不知道多少倍。这个运动就是，道家拳法，比如八段锦，就练这一个吧，十分钟一组，早晚练一下就好了……刚开始为学拳法时间会长点，但是哪怕一天就做其中一两个动作都很好。
加油哦～～～
希望大家早日都健健康康的。
狗仔卡
发表于 2024-2-2 02:05 PM
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡