在快节奏的工作生活中，我们常常倍感压力，很难获得真正的放松，但有一些人却永远看起来很有松弛感。
那么，什么是松弛感？如何获得松弛感呢？一起看看答主们的分析。
不在意
不在意。
不在意结果，不在意自己在别人眼里什么样，不在意得失成败，没什么想抓的。
是一种万事与我无关的心态。
只有在这种心态下，你才能做到最好，一举一动妙到毫颠，而且是最轻松不费力的。完全没有一点点必须要得到什么的想法，就没有紧张，没有紧张就没有僵硬，没有僵硬就没有阻碍，没有阻碍，生命能量就能最大化地通过，从而产生最大化的效果。整个生活就能以最顺畅的方式表达。
就像几乎没有电阻就是超导体，电流就能最顺畅地流过，不会消耗。
你自己丢钱了你很紧张，别人丢钱了你就不在意了，想想为什么，参透它。你就知道怎么放松了。
放松
什么是「松弛感」？
指身体和心灵没有紧张和焦虑。生命体情绪状态的紧张感，未被唤醒。特别是没有来自负面情绪的压力源，如愤怒、焦虑或恐惧。而当我们有压力时，交感神经系统被激活，会处于战斗或逃跑的反应模式。停止自己和自己对抗，较劲，这样会让心理拧巴，陷入内耗。放平心态，接纳自己的缺点、问题，找到出口疏通，找到办法解决。因为世界无常，有一定的偶然性和随机性，随时都出乎你的意料。而如果你紧绷着一根弦，想要将一切掌控，无法接受意外，就会陷入失落失望，越来越不开心，更加焦虑、紧张。松弛感就是跟世界的无常接纳，和自己在宇宙之间渺小角色接纳。心理上给足够的变化空间，来转弯，从左到右，从 90° 到 360°……不论高低，心都在一种安宁平静的状态里。从容接纳一切自然的发生。当我们想要精确地按照自己的期望和设计事件的进程，我们的注意力会被全然占据，而难以享受到一些意外的美妙过程。在一些心理学的著作里，也有作者建议通过冥想，来获得松弛感的具体方法。你的思维会来回跳跃，但深层的内在（你的心跳以及血压和免疫系统的反应）将变得稳定而放松。
松弛感就是这样的：你的呼吸起伏变得顺畅、温和而又深沉；你感到温暖而平和，就像被慈爱的父母搂在怀中。
好吧，我说的太多了，但是请相信我，这是一种美妙的感觉。
尽可能地放松肌肉，使你的身体可以「松弛」。深吸一口气，慢慢地吐出，重复几次。想象自己像云朵一样飘浮着。你不是要停止恐慌的体验，而是试图将自己从中抽离出来。
在这个过程中，你的大脑和身体进入了重启状态。什么样的人有松弛感？
毕淑敏在《像烟灰一样松散》中写道：要像烟灰一样松散。只有放松，全部潜在能量才会释放出来。保持一种松弛。如果大的宏观环境无法掌控，就在专注到自己能够应对的身心里，给自己建设一个比较合适的节奏，或状态，自由进入、产出。
新的一年，祝你做事时，如禅宗的那句话：「风来疏竹，风过而竹不留声。」当一片疏朗的竹林，有风经过时，飒飒作响，风过后，归于平静安宁，不再发出声响。能松能紧，遇事支棱，完事放松，如同一株复原能力超强的青青竹子。活在当下
答主 @草芽君CY 认为要专注于此时此刻：
身为一个社恐星人，我就不太有松弛感，尤其在不够熟悉的人面前，经常会感觉自己的状态像「一根紧绷的弦」。这种社交上的不松驰，是一种「内心有观众」的状态，心中就像住着一批假想的观众，审视我们的一举一动，会随时发表对我们的看法和评价。很多活得不松弛的人都受到「内心有观众」的困扰，这是一种自我意识（self-consciousness）很强的体现，十分强烈地感觉到自己的存在，而且自我好像始终被人注视着。自我意识强的人往往会很在意自己是否给他人留下了好的印象，于是会很难真实地表达自己的想法和情绪（Crozier & Russell, 1992）。在心理学中有一种聚光灯效应(spotlight effect)，我们会高估他人对我们的关注程度，感觉自己处于舞台的中心，比如觉得他人不仅会关注到我们另类的衣着和发型，也能洞察到我们的情绪和想法，但事实上，这不过是一种错觉，别人远没你想象得那么关注你（Brown & Stopa, 2007）。意识到这仅仅错觉，就能够让人变得松弛一些。松弛感的确是一种让人很羡慕的状态，但我们也没有必要去刻意追求，因为「努力追求成为一个有松弛感的人」这件事本身，就很不松驰。当我们忘记要变得松弛这件事，而是活在当下，专注于此时此刻，以及尝试去拥抱真实时，你可能依然是社恐，依然在有些场合做不到松弛，但你会发现「内心的观众」会不再对你有那么多的审视与苛求，生活也会少很多困扰。
狗仔卡
发表于 2024-1-5 07:50 PM
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