怎样让自己处于「高能量」状态？

源济

怎样让自己处于「高能量」状态？

知乎日报 知乎日报 2023-08-14 08:00 Posted on 北京

高能量的人，无论在生活还是工作中，都会能量满满，充满感染力；而低能量的人，不仅自己处于无精打采的状态，还会影响身边的人。

你身边高能量的人都是什么样子的，他们如何保持自己的能量状态？一起看看答主们的见解。

三条能量定律

答主 @瑞秋不甜 让我们记住这三条能量定律：

记住这三条能量定律：

1、能量比你低的人

怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。

2、能量同频的人

喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。

3、能量比你高的人

理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。

看见事实

答主 @净明之道 认为一定要学会抛开情绪、看见事实本身：

高能量的人有一个特质:

看到事实的简单骨架，然后——直面解决，过程中没有情绪的裹挟、创伤的激活、幻觉的干扰。

就是看见——处理，行云流水，其余时间去体验感受生活的美，继续补充了能量。

所以平均能量状态高于别人。

低能量的人则相反:

看不见事实，分不清事情和情绪，还没看清问题本质是什么，恐惧担忧焦虑等负面情绪就自动袭来，整个人被情绪淹没，耗能严重。

既无力解决问题，也没心情享乐，加上容易自责，导致能量回血慢，长期处于低能量状态。

一定要学会看见事实本身，不带入过度咀嚼和过往反刍。

很多情绪的来源主要是这两点。

并非当下发生的事件，事实往往不复杂，行动也不难，难就难在将大脑内的剧情抽离，去「如实看见」。

提升认知，就是让大脑走出情绪，看见事实。

关注当下

答主 @黄薇洝 认为应专注于当下的行动，这样我们才能走得更加从容和自信：

王阳明先生有一本书叫《传习录》建议大家都去读一读。

有这么一个故事：有一年年事已高的王阳明先生带着自己的弟子去爬山，山路很高很陡峭很难走，大部分的读书人都缺乏锻炼身体又都不好，因此有一大半的弟子都卡在了半山腰半途而废，太累了，爬不动了。

王阳明先生当时年纪已经大了，但是他却身手矫健、健步如飞的爬到了山顶山。站在群峰之巅，阳明先生说：读书人不可错过此等壮丽景色。在这样的山头，我们应当赋诗一首。

他问学生们谁来？大伙儿都累的上气不接下气，别说赋诗了说话都费劲。看着大家面有难色，王阳明先生当场赋诗并朗诵给大家听。

大家惊奇的发现王阳明先生居然一点疲惫感都没有，声音洪亮，喘息均匀，淡定从容。

王阳明先生赋诗完毕后，身边有个弟子问道：老师，我们登山都累成了狗，为啥您一点事情都没有呢？

王阳明先生只回答的八个字：山高万刃，只登一步。

这句话什么意思呢？这安住当下和平常心有关。

王阳明先生说：在登山时，你只看到了远方的山头，陡峭的山峰和难走的山路时，你的心思都在远处，在他方，在高处，但我不是这样的，我的心就在此时此刻，当下的这一步，每一步，我会一步一步的走，把脚下的眼前的这一步走好，走从容。然后，我就自然而然的到达了山顶。

这就跟生活中一样一样的，如果你心一直在远方、高处、难处、困难、挑战，就会越走越累，越走越辛苦。但是如果你的心安在当下，放在眼前这一步上，你就会越走越从容淡定。

在工作学习的过程中，我从来不考虑这个项目的工作量有多大，或者任务有多艰巨。我只关心当时当下我应该做什么，应该怎么做，我把心思放当下就好了。

为什么现代人很多都感到焦虑、辛苦、能量不足，因为他们的心不在今天，不在当下，而在过和未来、高处或远方。唯独没有当下。

王阳明先生说：山高万刃，只登一步。这和佛家说的：安住当下，平常心。是一回事。

就像登山一样，虽然山峰可能很高很陡峭，但只有一步一步踏实地向前走，才能达到山顶。我们不能一次性完成所有事情，但我们可以专注于当前的任务，做好它，然后再继续向前迈进。

我们应该放下对未来的焦虑，对过去的执念，专注于当下的行动，这样我们才能走得更加从容和自信。只有将注意力集中在眼前的这一步，才能够让我们在人生旅程中前行得更远。

意识到自己正在做什么

答主 @田可乐 认为清醒的时间变多了，保持高能量状态就会变成一件挺容易的事情：

意识到自己正在做什么。

去年时常感到倦怠，明明工作内容不多，大部分闲在家里，人际交往寥寥，可以说是我向往已久的独居状态。

但不知道为什么，就是觉得，好累哦。

作息紊乱，清晨六七点入睡，傍晚四五点醒，一天吃两顿，早餐和晚餐并作一顿，再加一顿宵夜，然后就是躺着打游戏、刷视频，连喜欢的书也几乎不会翻开，更别提下楼散步了。

起初我以为这样的低能量状态，是因为自己不够自律。

于是制定了周全的计划，每周要出门两三次，要去跑步，自己做饭，读 1/3 本书，看电影，写稿子，跟朋友们保持联络。

但完成这一系列的步骤后，我发现，内心的疲惫感依然挥之不去。

有一天，躺在床上百无聊赖地刷着一个又一个视频，我的大脑似乎清醒了一分钟，然后我察觉到，不知不觉，自己已经刷了两个小时的短视频了。

我发现自己积淤已久的疲惫感，很可能就源于这个「不知不觉」。

当熟悉了平时的生活环境后，人的大脑会打开类似「自动驾驶」的模式。

工作日，我们无知无觉地起床，洗漱，坐地铁，打开电脑开始做工，吃午餐，午睡，关掉电脑下班，通勤回家，入睡。

周末，我们无知无觉地起床，洗漱，发呆，躺在床上玩手机，点外卖，吃外卖，丢垃圾。

大脑自动驾驶的时间久了，人自身的能量也会因为长期无法凝聚而变得东一块西一块，你难以真正意识到自己正在做哪一件事，就像许多人在读到这个句子时，才发现自己正在打开知乎阅读一个回答。

所以我们会变得低能量，会疲倦，会懈怠，会容易神情恍惚。因为即便做了那么多事，你的自我意识依然处于半梦半醒的状态。

后来我在做任何事情时，都会尽量保持「有意识」的状态。

散步时，我意识到自己正在公园里散步，会看一看湛蓝的天空，微风拂动的青草，草丛里露营看报纸的人们，和迎面而来对人类亲切热络的小狗。

工作时，我意识到自己正坐在办公室里干活，理清今天要写几个策划，几份文案，改几张图，以及分别需要什么时候给到，我真切感受到手指接触键盘表面，发出清脆利落的声音。

跟朋友聚餐时，我意识到自己正在吃一份美味的冬阴功料理，我们一边吃着鲜甜的虾，一边讲着重庆最近的好天气和拥堵不堪的三号线，我迅速地接住对方抛过来的梗，然后彼此发出心照不宣的笑声。

清醒的时间变多了，保持高能量状态变成一件挺容易的事情。

对于所做的每一件事，我都专注其中，即便刷到再精彩的短视频也会注意到自己刷了多久，不会像以前那样无知无觉一刷就是好几个小时。

以及，工作效率提升了，每天知道自己完成了哪些事情，即便身体觉得辛劳，大脑依然清清爽爽。

人生很长，长到假设我可以活到八十岁，那就还有足足两万天。

人生同时也很短，短到许多人，不知不觉就过完了这一生。

对我而言，有意识的那部分，才是真真切切的人生。

  题图来源：《非自然死亡》