以下是你平时的生活习惯吗？
一坐下就不能挺直腰板，走路时喜欢插着兜走——
今天的文章告诉你，这些行为怎样在不知不觉中破坏着你的形象，以及那些不可忽视的会提升外貌的小细节。
| 答主：王小猫（2.1 万人赞同了该回答）
我来说几个日常小习惯，真是的非常小的习惯，对体态，包括脊柱侧弯、小腿粗、腿型不正、面部浮肿、大小胸等等的影响和改变。
1、不想要难看的臀型和突出的小肚子，请注意坐姿。
有翘臀的不管是男生还是女生，通常他们的坐姿都比较端正，很少有保持长时间的「坐在腰上的坐姿」的。
什么是「坐在腰上的坐姿」？（其实是把上身重量放在骶骨上的坐姿）
就是骨盆较多的后倾，腹部完全放松，后背整个呈弧形。
在这种坐姿下，你会观察到不仅骨盆是后倾的，还会收获小肚子，脂肪厚的能挤出好几层。
如果习惯了这种坐姿，并且长时间保持的话，你基本就跟翘臀说白白了。
长时间这种坐姿的人基本上能拥有以下的臀形：
正确的坐姿是：
第一，将体重均匀地放在两个坐骨上。
怎么找到坐骨呢？
现在把手垫到屁股下面，骨盆做前倾再做后倾的动作，当有两个大骨头硌你的手的时候就是骨盆处于中立位，这时你的上半身的重量就能均匀地放在坐骨之上了。
当骨盆前倾的时候，坐骨会向后移出手掌，骨盆后倾的时候，坐骨向前移出手掌，当骨盆中立位的时候，坐骨刚刚好压到手上，这个应该是很明显地感觉到的。
第二，找到头顶正中点顶到天花板的感觉。
如果找到这个感觉，你应该能感觉到：
小腹好像收紧了些；脖子变长了；肩胛骨自然下沉了。
结合第一条，坐骨均匀承重的话，自然就会两脚踩地，而不会出现跷二郎腿或歪在一边的坐姿，葛优躺更加不可能。
过一段时间你会发现，好像后背变薄了，看上去高了，小肚子貌似紧致了些，甚至下颌线条也出来了。
Tips: 不要长时间保持同一个姿势，不管是正确的坐姿还是不良姿态！坐一会儿微动一下再回到正确坐姿，坐三四十分钟起来走走，活动活动。
2、想要漂亮的腿型，走路的时候踏踏实实地踩地，脚趾好好地蹬地。
足底有三个点，足跟、第一趾指关节和第五趾指关节。
上图中， A B C 三点。实际上 A B 两点应该再靠上一些的位置。A 点在顺着大脚趾去向脚跟方向的第一个关节， B 点在小脚趾下的第一个关节。
走路的时候，足跟先着地，然后全足底着地，这时 A B C 都在地面上，之后足跟 C 离地，身体重心移到脚踝前面， A 点和 B 点先后发力蹬地，足尖离地。
我们这里强调的是，在站立中其实 A B C 都在地面上并均匀承担身体重量。
你现在可以站起来试一下，站立时，如果 A 的承重大一些， B 的压力小，那么足的外侧有踩不实地面的感觉。
这时你的足弓塌下去了，看看你的膝盖的方向是不是也变化了？膝盖有些向内扣了吧？如果 B 承重较大 A 承重小的话会感觉足外侧压力较大，足弓升高，整个腿都弯起来了吧！
所以如果走路的时候不好好踩地不好好蹬地的话，你想要大直腿，那是不可能的！
进而还会引起骨盆的偏移，力学影响会继续向上。
不好好走路不会有大直腿!
3、走路时好好地摆臂，能帮忙消除副乳、后背会变薄。
以下 3-5 点算一个原理，一起说哈：
关于局部「减肥」的科学原理（感觉要被炮轰了哈哈）。
以前也总有人问我「怎么局部减脂？」，都被我怼回去「没有局部减脂，只能全身减。」
这里的「脂」说的是体脂。但是你有没有见过，体测的时候体脂率正常，在视觉上身体别的地方不胖但只有一个地方胖的人呢？
比如身体别的地方都均称，只有大腿粗的？
身上挺瘦的，就脸胖乎乎的？
胳膊不粗却有副乳的？
上半身正常，站起来肚子大腿没法看的？
先科普一个概念：淋巴循环。
简单地说，淋巴系统就像排水系统，可以从人体组织中去除多余的液体并将其返回到血液中。是循环系统和免疫系统的子系统。
① 如果淋巴负荷增加或者淋巴系统运输能力低的话，体液会积累而产生肿胀。
② 淋巴系统是单向的，所以在做引流手法的时候就要遵循淋巴的路径且只做一个方向的。
③ 所以美容院推背、瘦脸、瘦腿都会当场见效，因为手法帮助组织液进入到淋巴系统，加速了循环。那为什么效果不长久呢？原因在于下一点。
④ 有没有发现，淋巴结分布的这些地方都是容易局部「发胖」的地方呢？
腋下堵塞的话就容易产生副乳、拜拜肉，腹股沟堵塞容易有大象腿啊、假胯宽啊什么的。
骨骼肌的收缩会使淋巴管挤压，从而推动淋巴的流动。所以在淋巴结这边施施压，加速淋巴液的回流。
因此手法引流有效但治标不治本，应该配合运动。
总是插兜儿驼背走路的，不用脱衣服看了，局部地区不会很好看。走路不好好摆臂的，等到了一定的岁数那大妈神态马上出来。
所以走路的时候啊，把胸挺起来好好地摆臂，你每一个摆臂都挤压了一次淋巴结，想想这是多么令人高兴的一件事啊！
经常一边摆臂地走路可以很明显地看到身体的变化。
4、洗完脸擦完面霜再多推几下面部，让脸变小。
面部引流手法不说了，网上很多。
我记得宁静有一个护肤小视频，推脸的手法很正常，但是她特地在每一次推脸之后都说「要推到锁骨下」，由此我就对她非常地欣赏了哈哈。
现在知道原理的你也能明白推脸的重点在哪里了吧！
5、冬天注意保暖，受冻会让你局部发「胖」。
从淋巴循环的角度解释这个局部发胖问题是一样的。
脂肪这种大分子的不能直接进入血液循环，是在小肠被上皮细胞吸收然后再合成乳糜微粒大部分通过淋巴管输送的。所以淋巴循环不畅了就局部发胖。
提高淋巴循环的方法上面说了：
① 提高运输能力——手法疏通
② 打开堵住的驿站——淋巴结，通过运动和调整体态。
6、选择适当高度的桌椅学习和办公，预防脊柱侧弯。
不适合的桌椅高度是导致脊柱侧弯的原因之一。
合适的桌椅是根据自己的身高选择的。
最终的坐姿是要保证：
两个坐骨均匀承重；头顶中轴线与天花板垂直。
以上两点能保证：脊柱直立，骨盆中立，头正。
下面，把手放到桌上，这时候不能耸肩！
耸肩意味着桌子高了，或者椅子低了。
手放到桌子上，如果用键盘的话，肘部是自然垂到桌下的。
所以合适的桌椅高度就是能使你的坐姿达到「双脚放平，坐骨均匀承重，头顶立，垂肩坠肘」的高度。
题图： 《速成家庭》
编辑： 鑫鑫向荣
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发表于 2022-1-20 09:37 PM
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