头皮发麻：血压计也加入了豪华午餐

源济

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有高血压家族史的人，是高血压的易感人群，至少应每半年测 1 次血压。及时测量是预防的关键，几乎每一个发现自己血压升高的人，都很惊讶！自己以前血压不高呀，为什么突然高血压了？

我们国家目前有 2.7 亿高血压朋友，相当于每 4 个成年人就 1 个高血压。

很多新发的高血压患者都会问这样的问题，他们为什么会得高血压，如何预防高血压？

引起高血压病的因素有很多：

第一、遗传因素 

高血压病有明显的家族聚集性，调查显示，父母均有高血压，子女高血压的发病概率高达 46%。约 60%高血压患者有高血压家族史。

现代医学研究证明，除外伤外，几乎所有的疾病都和基因有关系。 人体中正常基因也分为不同的基因型，不同的基因型对环境因素的敏感性不同，敏感基因型在环境因素的作用下可引起疾病。另外，单独由异常基因直接引起疾病，被称之为遗传病。可以说，引发疾病的根本原因有三种：1.基因的后天突变;2.正常基因与环境之间的相互作用;3.遗传的基因缺陷。

(遗传因素虽然不可改变，但健康的生活方式，即使不能预防高血压，也可以推迟高血压的到来，30 岁就高血压和 50 岁高血压对人体的影响肯定不一样。)

第二、年龄因素

随着年龄增加，很多疾病就会表现出来，包括高血压；有一项有趣的调查，将所有的参与者按照各自的年龄分为三组：低年龄组、中年龄组和高年龄组。结果显示：随着年龄的增大，高血压的患病率逐步提高，高年龄组的患病率甚可高达 52.56％，而中年组和低年龄组的患病率虽然没有高年龄组的高，但却在逐年提高。

（年龄是不可抗拒的因素，但从小保持健康的生活方式，有一个好底子，那么自然远离疾病，衰老的自然慢一些。）

第三、饮食因素

食盐多的人明显比食盐少的患者更易患高血压，而且高钠饮食也是人类高血压的一个主要原因；调查显示，每日钠盐摄入量由 20mmol 增加至 200mmol，可引起血压的明显升高。钠盐不仅仅是食盐，还包括酱油、咸菜、酱豆腐等等。除了盐的摄入会导致血压升高，高油、高脂、高糖间接的都会造成血压升高。

（饮食饮食和高血压关系密切，且可人为控制，但饮食是一个长年累月的事情，要从小培养孩子低盐低脂低糖饮食的习惯，而不能长大了出现问题了，才想起来改变，这时候这个口味很难改变。）

第四、精神因素

长期精神紧张压力大更容易得高血压；人们在生活或工作中难免会遇到各种各样的压力，如果不能够自我调节，自我释放，必然会增加亚健康状态或引发各种疾病，高血压就是其中之一。

（在当今社会，高压力、高强度、高竞争下，一定要学会释放压力，学会分享，学会发泄，选择时候自己的健康的减压方式。）

第五、吸烟醺酒

吸烟可使交感神经兴奋从而释放升高血压的物质导致高血压；少量饮酒后短时间血压下降，但 6 小时后血压就反弹升高；长期少量饮酒，会使血压轻度升高；过量饮酒，血压明显升高；血压增幅随饮酒量增加而增加。

（戒烟限酒不仅仅是预防高血压的方法，并且是保证健康的第一要素。）

第六、肥胖

肥胖是高血压病的一个重要危险因素，也是其他疾病的重要因素，尤其是腹型肥胖；在临床总能遇到新发高血压，通过减重达到降压的目的。

（肥胖不仅仅是高血压的危险因素，而且会导致高脂血症、糖尿病、冠心病、心肌梗死、脑梗死等等。）

第七、缺乏运动

长期缺乏运动，久坐、不活动会引发要亚健康，身体机能会逐渐出现问题。

（简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地预防血压，锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。）

第八、药物

妇女服用避孕药是引发高血压的一个重要原因，停药后可恢复。

（服用药物一定注意药物副作用。）

第九、继发性高血压

在临床大概有5%的高血压属于继发性高血压，大多和肾脏及肾上腺，肾动脉有关系。

（在发现高血压的时候，一定要考虑到有继发性高血压的可能性。）

总之，高血压发病率高，容易被大家忽视，我们要以防为主，不要等到已经发展为高血压的时候，才想起健康生活方式。

其实大部分疾病都有一个逐渐形成，加重的过程，都是从量变到质变的，而并非突然发生；因为大部分高血压没有任何症状，我们也不可能每天去监测血压，所以给我们的感觉就是怎么突然高血压了？

正因为高血压经常没有任何症状，所以常常导致很多朋友已经出现心脏扩大、脑梗死、脑出血、肾衰等等恶性事件后才发现自己的血压“突然”升高了。

所以，预防高血压，检测是关键！

但不同的人，需要不同的周期来监测自己的血压。

那么到底应该多久测量一次血压呢？

第一、没有确诊高血压者：

1、健康的成年人，建议至少每年测量 1 次血压。如果您身体特别好，没有家族史，没有吸烟饮酒等习惯，没有肥胖、不运动等不健康生活方式，没有任何不舒服，可以一年测一次。

2、糖尿病以及血脂异常的患者，最好每个月测 1～2 次血压。为什么糖尿病、高脂血症的人需要每个月监测血压呢？因为高血压和糖尿病、高脂血症合称为三高，三高具有明显的高聚集性，也就是说一个人得了一高，那么得三高的风险也会增加，所有要每个月监测血压。

3、肥胖、不运动、长期过量饮酒、吸烟、吃饭口味重、有高血压家族史的人，是高血压的易感人群，应每半年测 1 次血压。这些不健康的生活方式是形成高血压的高危因素，有这些不良习惯或有高血压家族史的人，最少应该半年测一次血压。

对于已经确诊的高血压患者，更应该坚持定期监测血压。

第二、已经确诊高血压者：

1、血压控制稳定者每周选 1～2 天，早晚各测量 1 次。血压控制稳定了为什么还要这么频繁监测血压，因为血压受很多因素影响，血压平稳只是相对平稳，且只能提示近期平稳，不能保证长期平稳。

2、血压未得到控制、波动大，或服药不规律，应每天早晚各测 1 次。当我们的血压不平稳的时候，需要想尽一切办法，来调整血压，目标就是血压达标，血压平稳。这就需要我们了解每天血压的动态变化。

3、温度变化大，季节交替多测量，不舒服，随时测量。血压受很多因素影响，除了主观的情绪、运动、饮食等等外，温度季节这种客观因素对血压的影响也不小，所有一方面季节交替需要多测血压，自己不舒服更需要随时测量血压。

如果有血压计，想起来测一个，花不了几分钟，养成监测血压的习惯，没坏处，尤其有家族史或那些可能高血压的人群。

小南提醒

大多数高血压没有症状，不量不知道，一量吓一跳。

不要等到出并发症才发现自己是高血压！

尤其是有高血压家族史的娃们！

图片源自 pixabay

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