「日行万步」竟是日本世纪骗局 BBC实测揭惊人真相

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BBC科学团队实测，每天3组10分钟快走效果远比日行万步有效的多 (示意图／本报资料照、陈平卿摄)


2019年01月30日 00:11 中时电子报 林毅／综合报导


日行万步，身体就会更好一直以来都是深植民眾心中的健康常识，许多民眾喜欢没事就绕远路多走路，认为能消耗热量让身体健康，但如今被发现可能是日本行销的世纪骗局。BBC科学节目针对「日行万步」与「快步健走」进行测试，发现快步健走效果要远比日行万步好得多。

根据《BBC中文网》报导，在1964年东京奥运前夕，有公司推出万步计(Manpo-Kei)装置向关心健康的民眾行销，而这个早期的计步器是根据日本年轻教授波多野义郎研究而制成。波多野义郎指出，每天走4000至10000步就能燃烧500卡路里，达到保持健康的效果，也带动许多日本人走路的风气。

《BBC》科学节目对此进行测试，比较了「日行万步」与「10分钟快步健走」的效用，所谓10分钟快步走就是每天要完成3次10分钟，以能够聊天但不能唱歌的程度快走，加起来一天大概会走3000步、2.4公里，比起日行万步的8公里少了三倍多。

然而实验结果却发现，「10分钟快步健走」的受测者不仅觉得比较轻松，相比万步走的受测者更多做了30%「中等或比较剧烈的运动」，反观万步走受测者不仅花的时间长，还比较吃力，健身效果高下立判。

学者指出，差异关键在于快步走的人心率增加，会喘气，有效提高运动效果，条件也比起万步走更容易达成，让人能够持之以恒，因此重点在于速度，而非步数。

(中时电子报)