简里里
简单心理创始人、CEO
情绪是一个广袤的话题。
它在你生活的每一个细节的时刻，和人相处的时刻，左右着你的行为。
8年前，我接到我的第一位来访者，她坐在我对面的沙发上，跟我说，她早上很难起床，只想蒙头大睡，藏起来谁也不见。 她不想跟任何人讲话，不想吃东西，没有什么事能让她感觉有兴趣。 她觉得自己很疲劳，晚上睡不好，但是她得坚持，因为她还要去上班，还得去照顾家庭。
“我觉得很无望，也看不到好转的希望。我脑子里面全是消极的东西，我很想很想要积极一些，但是我做不到。”
在我做心理咨询师职业的几年里面，不同的人坐在我对面那个沙发上，无论他们的职业，他们的身份，他们的教育程度，他们的收入，他们的样貌，他们的性别年龄，同样的话从不同的人嘴里，用不同的方式，不断地讲给我听。
不幸的是，很多人都不知道这是抑郁症的症状，可能就觉得自己是心情不好，顶一顶就过去了。
情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感
对周围事物失去兴趣
食欲丧失或激增，体重有明显变化
睡眠出现问题，或失眠，或嗜睡
行为发生变化，如烦躁、行动缓慢
疲劳、没精神
自我评价低，有消极思维
思维迟缓，注意力不集中
有死亡的念头
持续两周以上
当这些症状持续出现两周以上，有可能处在离患抑郁症的高风险之下，这个时候你一定要去寻求专业的帮助。
以上这些情绪它都占有，但症状没那么重。它的诊断标准是两年以上，更多表现在人格层面。
很多时候，人们会误以为，这个人可能安慰自己的水平都比较低，这个人经常都很消极，这个恶劣心境的识别，以至于很多人都认为他就是这么一个人。 好消息是如果能够被识别的话，他是能够被治疗的。
有一种亚类型叫季节性抑郁。 季节性抑郁，顾名思义，它是和季节有关。在冬天日照较短的北欧国家，季节性抑郁的发病率更高一些。
治疗师发明了一种很可爱的办法：他们专门设计了一种灯光，模仿太阳光。
他的一个治疗手段就是，每天拉你过来在那个灯下面烤一段时间。
双相情感障碍是两个相貌，一端是抑郁非常低落，还有一端是非常躁狂，这个也叫躁郁症。
很多艺术家都有这样的气质，他的「双相」，因为对情绪的跌宕起伏，能够帮助他们产生更多的艺术作品。
一个比较粗暴的抑郁症发病的原理——科学家发现抑郁症患者大脑里面的血清素的浓度要低于正常人。
这句话翻译过来讲，你大脑里面会产生一些化学物质，比如说一些神经递质是能够让你感到高兴的。
但是在抑郁症患者，就是生病的这些人的大脑里面，他的神经递质是无法维持的。
这是使得他们整个丧失生命力和兴趣的一个很主要的原因。
我希望大家过去没有经历过痛苦，我也希望未来大家不经历任何痛苦。
但不幸的是，生活不是童话，当痛苦真的来敲你家门的时候，你跟它说不要进来，不要进来，它跟你说没有关系，我自带了板凳。
在未来，如果你遇到抑郁情绪的困扰，或者抑郁症困扰的时候，请你一定记得去爱自己。
我们在长大的过程里面，可能被教育不断地去如何爱别人，爱这个集体，爱这个社会。
但当你遇到困难的时候，一定要记得爱自己是一种能力。
造就X 哈佛峰会 联合呈现
狗仔卡
发表于 2018-10-15 10:15 AM
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