本周知乎热榜 | 有哪些能让人变得健康、漂亮的小习惯？

源济

本周知乎热榜 | 有哪些能让人变得健康、漂亮的小习惯？ 

2018-04-27 知乎日报

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有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态的细微的好习惯？

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知乎机构号：丁香医生（4700+ 赞同，医学话题优秀回答者）

两个字：防晒；

四个字：注意防晒；

十个字：随时随地都要注意防晒；

不要嫌我啰嗦，皮肤状态的好坏很大程度上决定了一个是否看起来年轻、健康、漂亮。

不信？

先给你你们看两张图：

你们是不是觉得我想说，这是一个人不注意防晒后导致皮肤老化的前后对比图？

错！！！

这其实是同一个人、同样年龄下的、同一张脸，只是上面两个图分别是用左右脸做出的镜像图。

这张照片的原图是这样的：

图片来源：New England Journal of Medicine

这是在皮肤学领域是非常著名的一张照片。

照片里的老人是一个有着 28 年驾龄的司机，因为长期从事驾驶工作，面向车窗一侧的脸比面向副驾一侧的脸更多的暴露在日晒下，结果长期严重的日晒造成了脸部不对称的皮肤衰老，最后呈现出了这样一个结果。

看起来是十分吓人了吧。

其实，很多人都知道防晒的重要性，但大部分人防晒，只是为了防止晒黑，然而实际上，阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。

当阳光照射到皮肤上时，其中的紫外线可以穿透到皮肤 4～5 mm 深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞 DNA 损伤等，最终引起皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌的风险。

其中，对人体伤害最大的紫外线主要是 UVA 和 UVB：

• UVA 穿透力强，能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹；

• UVB 能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等问题。

总之：

想皮肤保持年轻，就一定要防晒。

想皮肤保持年轻，就一定要防晒。

想皮肤保持年轻，就一定要防晒。

然而对于防晒这件事，虽然人人都很熟悉，但是总会忽视很多细微的地方。

比如，阴雨天的防晒很重要。

虽然，「夏天 + 晴天」这样的日子，紫外线最强烈，对皮肤的伤害也最大，但是看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的 70% 左右。

举个例子，下面这个图是南宁市在不同天气、不同季节季节的紫外线强度对比图

图片来源： 李雄. 南宁紫外线辐射强度变化及原因分析[J]. 城市环境与城市生态, 2007(6):5-9

所以，别看春秋季阳光没那么刺眼，但紫外线强度还是挺高的。

如果每次都是等夏天来了才想起防晒，那皮肤其实已经受到不少紫外线的伤害了。毕竟夏天才 3 个月，但春秋冬可是有 9 个月的。

再比如，室内防晒也很重要。

虽然现在工作或者家庭环境里，由钠钙硅酸盐组成的常见平板玻璃可以阻挡大部分短波紫外线。

但是！仍有少部分穿透力强的长波紫外线 UVA1（340～400nm）可以透过。而且除了紫外线，还有大量的红外线也能透过玻璃，也会引起皮肤毛细血管扩张、出现红斑等现象。

如果你的工作位置就在窗户边，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。

比如开头那个司机，就是个很好的证明，毕竟再厉害的老司机，开车也会摇车窗的。

丁丁医生啊，你说了那么多，那防晒到底该怎么做呢？

防晒很重要，但这并不意味着我们 365 天都一定要把自己涂满防晒霜。

因为防晒可以分为「硬防晒」和「软防晒」两类：

• 硬防晒，指使用防晒服、防晒伞、遮阳帽、面罩、长袖衣裤等，哪有阳光遮哪里，直接遮挡紫外线的直射；
  

• 软防晒，指使用防晒霜或含有防晒霜的化妆品，全方位覆盖皮肤，保护皮肤不受紫外线刺激。

具体选择哪种方式，可以根据自己的情况来判断。

例如，冬天出门可以戴口罩和帽子防晒，但夏天最好还是涂防晒霜或打遮阳伞；正在学车，那就……涂好防晒，帽子、墨镜、口罩都戴上，捂严实点。

如果实在不知道应该选哪种，那有个简单的方法可以参考「看紫外线指数」

对的，就是那种现在几乎所有手机的气象软件都有显示的紫外线指数。

这个指数怎么看，看完以后怎么防晒，很简单，给你一个图：

图片来源：杨青, 叶龙媒. 紫外线强度的计算及预报方法研究[J]. 沙漠与绿洲气象, 2000(1):13-15.

把手机上紫外线指数和这个图上的建议防护措施对应，你就知道怎么做了。

当然，紫外线指数只是一个参考，具体怎么做，还得结合个人的实际情况。

但有几个关键点，大家一定要注意：

• 买防晒衣或防晒伞，要查看 UPF 值（＞40）；

• 买防晒霜，要注意 SPF 值和 PA 值；

• 防晒霜一定要涂够量，按 2 mg / cm2 的用量使用，脸部约需一个一元硬币大小那么多；

• 防晒霜最好每 2～3 小时补涂一次，保证它在皮肤表面均匀分布。

总之，想要拥有好皮肤，保持年轻、健康、漂亮的状态，那么请从认真防晒做起。

另外，一定要记住一点：

就算你用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华的护肤品，都比不过阳光把你皮肤晒黑、晒老、晒扑街的速度。

所以，与其等到皮肤已经出现老化时才想起来花大把大把的毛爷爷来补脸上的褶皱窟窿，不如早早做个预防，把精力用在平时。

源济

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如何理解陈佩斯所说的

「喜剧都有一个悲情内核」？

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知友：陈佩斯（20000+ 赞同，喜剧工作者，大道文化创始人，知乎编辑推荐）

沒想到這個問題有不少討論，我來說說我的看法。

如果把每一組喜劇行動、每一部喜劇作品，哪怕是一個簡單的行動，往下分析行動的內因，都能找到一個悲情的內核。所有創造笑聲的行為，其中都有一個悲情的內核，它是生成創造笑行為的行動線，是內驅力，是最核心的東西。

如果你想出一套喜劇的行動，其中這些核心的東西必然存在。每一部喜劇作品、每一組喜劇行動、甚至其中一個創造笑聲的行動，最簡單的一個磕絆、一個結巴，都有一個悲情內核在其中。

舉一個例子，我看宋丹丹演的電視劇《美好生活》，她的角色就有很多悲情內核。

宋丹丹演的角色給別人介紹對象，自己卻成了別人的冤家，適得其反，好心不得好報。因為她的對手是個退休的老警官，頭腦很簡單、說話很耿直、性格很剛烈，兩個人說不到一塊兒去，什麼事情全都擰著。於是，他們兩個人各自行動中都有各自本身個體的質量，有殘缺。

質量有殘缺，這就是悲情的內核。他們兩個延伸出來的行為，一定會形成衝突，形成矛盾，一定會碰撞，所以他們倆一見面就掐就打，這就是喜劇行為。這是由自身角色的性格缺陷產生的一系列行動。

再比如張嘉譯演的徐天，好好的人心停跳了，這是最大的質量殘缺。整部戲都是徐天心臟殘缺引起的，於是換了別人的心臟，心臟是個年輕的警官捐獻的。

年輕警官一直在追求著他剛剛結婚的愛人，他放心不下，這顆心一直在追求這個女人，這個跟徐天素不相識的女人，於是產生了一系列的故事。推動整個故事架構，這是一個最核心的東西，整個劇最核心的東西就是質量的殘缺，這就是悲情的內核。

這個內核的力量越大，促發出的喜劇效果就越強。這個力量在哪裡呢？在差勢。質量的殘缺已經缺了一個心臟了，缺了人體最重要的、維持生命的臟器，換了一個別人的心。

別人的心還在活著，還在思念自己的愛妻，於是這個故事就有了開端。這是一個絕對的喜劇題材，絕好、絕美的喜劇題材。這個故事非常好，非常漂亮，導演完成的也非常漂亮。

說回來，我關於悲劇內核的理論是逐漸總結的，一個個包袱攢起來的，創作完成往回分析的時候，逐漸分享出來的。最初，我是受一個電影刊物的影響。

80 年代的時候，這個刊物介紹了關於卓別林的喜劇理論，他把所有喜劇的生成歸結為「困境」。當時雜誌翻譯為「窘境」，我覺得對但不夠，「窘」是一種情緒的形狀，「困境」是行動，對我而言，困境更準確。

我當時受「窘境」二字的影響，這種窘境本身就代表了一個人的行為陷入了困境之中，用這種行動的困境來創造觀者的笑點。

其實，不管創作者知不知道喜劇裡最終的這個東西，憑經驗創作也會這麼走，這是必然的。如果知道了，就會有意識一直不斷向這個方向使勁，會有個方向性，不會走彎路。現在有很多人已經有意識了。

源济

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如何看待宝鸡一孕妇故意伸脚绊倒 4 岁男童，因孩子将门帘甩到其脸上的这种行为？

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知乎机构号：北京儒德律师事务所（500+ 赞同）

从法律的角度分析行为。

小男孩的行为属于无意的行为，即掀开门帘打到孕妇在他的意识中是无法预料到的，记住，我强调，他本人的意识，一个 4 岁的小男孩，在法律上是不要求其有这样高度的认识的。

也就是说，该行为是无过错的行为。假设，他可以预见，那么，可以预见而为避免，属于过错行为，并非故意做出的行为。

小男孩这样无过错的行为不需要承担法律责任，即使是过失的行为没有造成损害结果也依旧不需要承担法律责任。

反观孕妇，作为一个成年人，无论她 20+ 或者 30+，她有意识预见到去绊孩子，孩子可能会受伤，并且其行为是故意的，这在侵权责任法之中既是故意侵权，是需要承担严格的民事法律责任的。

而如果一旦这样的行为造成孩子轻伤及以上，孕妇甚而需要承担刑事法律责任。

仅从现有情况分析，孕妇是需要对自己的行为承担赔礼道歉、损害赔偿的法律责任的。

另外从道德上去分析，一个孩子无意的行为竟能遭致如此恶意，真是讽刺，而反观孩子的父母，因孕妇怀孕，而不追究其责任，其大度更显孕妇之狭隘。孩子经历此事心中会如何想这个世界？幸好他的父母给他做了一个榜样，大度待人，善良为先。

有人问法律规定就客观公正就对吗？我认为不，但是只有客观成文的法律才能成为判断依据，而不是人们主观的道德观念。

放一张图片，来源于网络。

源济

4

去过的哪些地方让你感觉名副其实？

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知友：Listener（3600+ 赞同）

我曾为一首诗而来

敦煌。

满足了我一切对于大漠，日落和西域的向往。

连绵起伏的沙漠，成群结队的骆驼。望穿长河，也许丝绸之路也是这般模样。

在广袤无垠的沙漠里，人可以是非常渺小，渺小到和沙子那般。

晚上 10 点的落日，对于来自南方的我无异于是一件多么稀奇的事～

湛蓝的天空，朵朵白云绽放，背景里的黄沙漫幕，深邃的让人迷离。

美轮美奂的舞台剧，直抨你的心灵。跌宕起伏的故事情景，让你历经小城风雨的疮痍。而这所有的一切，只有黄沙见证着～

而，夜晚的敦煌，更加迷人。

凌晨夜市的灯火通明，歌舞喧嚣的街头，琳琅满目的美食，身穿异域服饰的旅人，让人但愿长醉不复醒。

「狼烟起，烽火明，滚滚黄沙风自零。百战穿金甲，烈马嘶嘶鸣。血染黄沙九万里，为报家国一太平」悲壮而又豪迈的声音，在肆虐的黄沙中阵阵沉吟～

我曾为一首诗而来，

到最后，我愿为你而沉醉。

至此，献上我特意为你 DIY 的明信片

这是我对你，一切最美的幻想……