简单几招，教你自助餐吃回本！

源济

简单几招，教你自助餐吃回本！ 

2017-03-17 食城记

又到周末了，约个朋友一起去吃自助吧！每次都是这个想吃，那个也想吃，东西拿了不少，结果还没有吃几口，肚子已经被填饱了。看着这么多美食无法被自己吃掉，心中那是一个可惜和心疼啊！！！

今天小编就搜集了一些前辈吃自助餐的高见，一份吃自助餐的攻略，希望可以帮助你们，其实最重要的就是进食顺序：

1. 水 果 

进入自助餐厅后，首先直奔水果，水果在食用后的30分钟开始腐烂，从健康的角度上讲，餐前30分钟食用水果也是最健康最科学的，同时餐前吃水果也起到了开胃的作用，为吃垮自助餐打下了坚实的基础。（最好不要吃太多香蕉，香蕉很有饱腹感的。）

2. 海 鲜 

饱餐水果后，各位吃货们不要犹豫，不要迷茫，请直奔海鲜吧!三文鱼，金枪鱼等海鲜类产品在人体内消化时间最长，大约2,3个小时。所以吃完水果后直奔海鲜吧，不吃生鱼片这些东西怎么能够把本吃回来呢。

3. 生 鲜 

吃完生鲜类，就该尝尝海鲜类如螃蟹龙虾等。螃蟹拿个5,6只，龙虾拿个7,8个，不要害羞，该吃则吃。人不要脸，天下无敌，哈哈!(话虽这么说，还是要量力而行，不能浪费，珍惜粮食是关键!)

4. 烤 肉 

刚才说到海鲜，海鲜不占肚子可以多吃，吃完海鲜后肠胃开始慢慢消化。这时候如果你状态好应该还体会不到饱腹感。这时候可以吃烤肉。如果你购买的是第一种自助餐，吃完水果后应该立即吃烤肉。主力是牛排或者羊排，沙盘烤也不错，千万别吃那些里脊串流，不划算。

5. 沙 拉 

吃完这么多油腻的东西，估计咱们的味也快受不了了，这时候我们要来一份salad来调理一下。

6. 主 食 

吃到这里，千万不要以为就已经结束了，注意!!我们的主食还没开始呢，现在我们可以去吃一点意大利面、披萨之类的，总之，把各种高档食品吃个遍。

7. 甜 点 / 寿 司 

饭后来点甜点也不错，布丁，慕斯或者鲜奶蛋糕。黑森林比较多，或者抹茶味，可以吃一些，有些甜食做的还不错，可以配点饮料喝，和同伴聊聊天。

千 万 注 意：

1. 如果你吃自助餐想要回本，那么就不能喝餐厅的水，酒水是最廉价的，而且很占空间，基本上几杯水喝下去就饱了。在自助餐厅只能少少喝，切记不能喝碳素饮料和啤酒，特别容易饱。

2. 烤肉自助餐是最不划算的，五十块钱以下的自助餐商家赚的更多，基本上速食食物太多，像是甜不辣，龙凤片，成本很低路边摊就可以吃，还是建议吃一百元左右的自助餐，性价比更高点。

3. 海鲜蛋白质含量丰硕，但海鲜吃太多会增加肾脏累赘，因此吃海鲜要适量。海鲜还容易滋生微生物，让人吃坏肚子，因此选择海鲜还要注意选择新鲜食材。

4. 有些自助餐还喜欢放炒饭、炒粉、饺子、爆米花等主食，特别是爆米花！别贪一时嘴爽，吃下去再和一杯汽水，你基本上就饱了，最终你只能流着泪看着朋友们吃！