王烁：高效搞定一切的深度工作法

源济

高效搞定一切的深度工作法

2017-02-22 王烁 罗辑思维

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深度学习是人工智能的事，深度工作则是每个人的事。

生活与工作被切割成一个个碎片，这已是既成事实，我们不可能也不会想回到碎片化之前的那个田园牧歌的时代。时间在碎片中迷失，归咎于手机没有用，就算手机罪大恶极，末了，还得你自己决定接下来怎么办：

生活是你自己的，工作是你自己的，把生活过到最为充实，把工作做到最有效率，责任只属于你自己。

必须在碎片化中找到深度工作之路，下面有一组办法。

1 反复练习

我们都知道大脑灰质，但大脑还有近50%由“白质”构成，即髓磷脂，也叫髓鞘质，它得以产生并包裹大脑神经元轴突的过程叫作神经髓鞘化。神经髓鞘化能使神经传导速度变快，好比由拨号变成宽带，对高级动作技巧和反应的学习来说至关重要。

神经髓鞘化会在两种情况下发生：

小朋友在成长过程中自然获得；成人也可获得，但必须付出大量努力反复练习才行。

好消息是大脑的可塑性伴随我们一生，也就是说，什么时候学习都不晚，坏消息则是这并不容易。重搭大脑回路，需要大量、反复、有针对性的练习，这就需要我们：

（1）反复练习

形成肌肉记忆是成人学习的必由之路。

（2）正确练习

仔细聆听反馈给你的信息，有针对性地调节练习方式同样重要——你不会想给大脑搭条错误的回路。 

2 善用注意力剩余

注意力是我们最宝贵的资源。时间碎片化对我们的消磨，主要就来自于在多件事中来回切换，注意力随之损耗，于是忙碌、焦灼，效率低下。

我们试图多任务处理以获得效率，结果却适得其反。我们是人，人脑毕竟不是电脑，做不到万花丛中过，片叶不沾身。

接受人脑的黏性，我们只能克制多任务处理的冲动，转而致力于两件事：

（1）一个时间段只做一件事

不仅仅是因为专注才有效率，也因为专注才能找到工作本身的乐趣。

（2）前后相邻的时间段尽量做相关的事情

专注做一件事，会形成注意力剩余，对做相关的事有用，不要浪费它。把时间组块，把相关的工作组块，善用注意力剩余，事半功倍。

3 养成适合自己的工作节奏

好习惯是最强大的，而坏习惯是最顽固的，所以要刻意养成好的工作习惯。习惯最有用之处就是自动克服拖延症，并把对工作的焦虑化解为一连串固定流程，不再需要耗费心理能量去启动，去克服。

好的工作习惯不止一种。

比如说，美国小说家斯蒂芬·金的习惯就是每天把自己锁在书房里，不写够字数不出来。有人拜访东欧某位被软禁已久的作家，在其书房发现著作草稿堆满书架，大为拜服。这位作家大笑说，如果把你软禁起来，你也做得到。

这习惯多半不适合你，但你得形成自己的好习惯。不然，每天光决定何时开始工作这件事，就够折磨你一整天的。

下面这些模式都可行，看看哪个适合你：

（1）隔绝模式：工作时与世隔绝，像僧侣一样；

（2）双模式：在两种模式中切换，既像僧侣一般与世隔绝，也有正常生活；

（3）节奏模式：定期，最好是每天，都固定做同一件事，形成节奏；

（4）记者模式：记者有截稿期，按需写作。

4 敢于关机

确定一个时间，比如每天晚上8点，最后查一次邮件和待办事项，然后结束工作，不再查邮件，不再查短信，不再刷微信朋友圈，最好关机。实在做不到的话，至少把工作手机与生活手机分开，关掉工作手机。

5 干票大的

把视线从眼前事务中抽出来，往远方看，当然也不要太远。给自己定下未来半年到一年要做成的一件大事，然后去完成它。

高远目标－任务分解－针对性练习－反馈调整－朝下一个目标迭代提高，这是摆脱低效忙碌的终极大法。

最后，推荐《深度工作法》（Deep Work），作者是Cal Newport，麻省理工学院计算机博士，现乔治城大学计算机教授。

此书出版后，《经济学人》杂志评论说： “深度工作是知识经济时代的杀手级应用。”