赤脚大仙慢慢跑 （原创）

ranchgirl

在国内，我是赤脚大仙，还小有名气。因为有次下乡工作，我比当地农民还能赤脚走长途。

到美国后，有很长时间从未认真赤脚走路，似乎把我这个特长整个给忘记了。直到去年某一天，看到台湾关于赤脚大仙孙正春的报道，孙先生赤脚跑步，治好了自己2个被医生确诊的癌症。他现在退休了，还在做义工，并且鼓励大家和他一起跑步，一起做义工。

这下可好了，我从去年夏天开始，每天在公园里赤脚跑步，直到天冷才暂时停止。这不，现在又开始一个星期了。。。

我跑得很慢，有时比公园里走路锻炼的人还慢。后来发现，歪打正着，真好应上了日本视频上提倡的慢慢跑（slow jogging），据说有好处若干。我也背不出那些好处，但是就更加有信心和毅力坚持了。

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我自己体会赤脚大仙慢慢跑的好处：
1） 不累，可以跑很长时间和距离
2） 可以自动按摩脚底反射区和涌泉穴

注意事项：
1） 要循序渐进，不要操之过急
2） 注意安全，最好背双鞋子，带上一些消毒用品和 bandage
3） 注意脚底状况，千万不要让脚底长脚垫。如果长了，哪怕一点点，请暂时停止赤脚大仙慢慢跑，多用温水泡脚，很快就会好的。好了以后在慢慢重新开始 （我去年长过一次）。

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那个日本视频链接
https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y
标题: 活脑强筋不一樣的慢跑

罗嗦，拖沓无比，原来觉得中央电视台一些节目罗嗦，拖沓，但是比起这帮日本人来，算是快的啦，哈哈
不过还是推荐给大家，耐心看完，会有很大收获的

我自己体会的视频重点：
视频中慢慢跑不累的原理。非常有趣又非常有说服力

别人总结的慢慢跑要点：
一、下巴稍抬起一般跑步也自然会这样。
二、身体稍微前倾踮起脚尖。
三、抬起脚（脚千万别抬大高这跟通常跑步区别就在这）再放下（放下时是往地面压这很关键而不是往后踢）跑时      速度不要快。

dsp

步伐频率高一点，抬脚低一点，前脚掌着地。

ranchgirl

哈哈，因为集中精力做麻花步快走，我的赤脚大仙慢慢跑停了几个月了。
现在天凉快了。今天高兴，到公园里去继续我的赤脚大仙慢慢跑，没有问题，慢慢跑了四千多步。很高兴。同时再次证明我的一个理论，人的身体（包括脚）是有记忆力的。脚并没有因为几个月不赤脚就变得怕疼了。。


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ranchgirl

后来出过1个问题，发现我不宜赤脚了

ranchgirl

原来发表这篇文章的中里巴人山药论坛最近永久关闭了。。。
我在那发表的50多篇文章，因为没有留底而泡汤了。 天下没有不散的宴席。。。。。

这篇有点运气，发表了2处。。。