ZT：养脑长寿十字法

peachseed

养脑长寿十字法

　　 程昭寰在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十字法：

       一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　 二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

　　 三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　 四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

　　 五谷皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

　　 六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

　　 七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。

　　 八方交往，广结朋友。

　　 九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

　　 十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。

　　 程昭寰说，健康应该首先是脑健康。脑健康是指脑的生理结构正常，脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常。现代社会的人们往往把健康等同于必要的运动加 各种营养品和药物。其实，上班族中处于亚健康状态的人比例很高，65岁以上的老年人（除疾病外）亚健康的比例更高，亚健康首先是脑的亚健康，它最主要的表 现是脑疲劳。是过度用脑、掠夺性用脑（如几天几夜不休息）引起大脑内营养物质和运作中产生的杂质与毒素在血管内积淀，造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去 活力而形成“血脑屏障”。

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对照15种现象查出脑疲劳 　　

程昭寰说，脑疲劳会带来全身性的疲劳，如果你疲劳又不能及时治疗的话，很可能积劳成疾。那么，如何检测自己是否疲劳呢？请大家对照下面的15种现象，看自己存在多少： 　　
1.早晨醒来懒得起床。 　　
2.走路抬不起腿。 　　
3.不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。 　　
4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 　　
5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。 　　
6.说话、写文章时常出错。 　　
7.记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 　　
8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 　　
9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 　　
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。 　　
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 　　
12.眼睛疲劳，哈欠不断。 　　
13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 　　
14.入睡困难，想这想那，易醒多梦 　　
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 　　

如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。


[ 本帖最后由 peachseed 于 2007-8-19 01:41 AM 编辑 ]

mary666

thanks!

snowwolf229