腰、腹、大腿掰掰肉 4招说bye

ysc

【联合晚报╱记者陈丽婷/台北报导】 2013.03.22 03:19 pm

  

天气渐暖，许多人都换上轻薄春装，累积了一个冬天的脂肪和赘肉再也无法隐藏，近来美容中心询问「腰内肉」、「马鞍肉」雕塑疗程的民众增加一到两成。医师表示，腹部、腰部、大腿内侧是脂肪容易堆积的三大地雷区，马偕医院今天提供局部瘦身妙招，教民众自己训练腹肌、背肌、臀部、腿部，不必花钱也能雕塑身材。

马偕医院皮肤科资深主治医师萧百芬表示，国人饮食常吃进太多油脂，上班族又没空运动，吃完饭就坐着工作，易形成腹部、腰部及大腿内侧脂肪堆积，一换上春夏的轻薄衣服时最难遮掩。

为了帮助民众雕塑身材，马偕医院复健科物理治疗师蔡丽瑛设计「核心暖身运动」、「蛙式」、「人鱼式」、「翘臀式」，可练腹肌、背肌，利用办公室小空间及一张椅子就能塑身。

她说明，「核心暖身运动」屁股坐在椅子三分之一处，双脚外开、双手上举伸展，接著双手放回胸前，缩小腹、背微微后拱，此动作可训练腹部、背部肌肉。「蛙式」则是坐在椅子上、双脚先打直，再用游泳的蛙式连续动作，训练腿部肌肉群及腹肌。

「人鱼式」同样是坐在椅子上，双脚先伸直，接著双脚往右收回，如同人鱼侧坐姿势，训练侧腰肌肉。「翘臀式」则是采站姿，双手放椅背、左右两脚轮流往后抬，训练大腿肌肉。

蔡丽瑛说，上述四招每回各做10次，约需10到15分钟，每天可做二到三次，视个人情况而定，只要持续做一段时间，就能达到局部塑身效果。

另外，有不少爱美民众希望透过抽脂等方法快速塑身，萧百芬说，除了侵入式抽脂，还可选择标靶震波溶脂，但孕妇、肝功能指数异常或装有心脏节律器，均不建议使用。

bokchoy888

wow, 腰很粗嘛......

ysc

bokchoy888 发表于 2013-3-22 12:43 PM
wow, 腰很粗嘛......

wow, laoda, suprise to se you here. do yo visit this board often?

bokchoy888

ysc 发表于 2013-3-22 02:51 PM
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oh, hahaha, just realized, it is  医学和健康 › , only followed your pictures to come here...

ysc

bokchoy888 发表于 2013-3-22 12:54 PM
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nowhere to hide from you as long as there is pictures.

葡萄柚

谢谢分享！

ranchgirl

They are good exercises only when you practice it often.