起床先做3件事 有利健康长寿

qingbangmang

2008-8-14 来源：当代健康报 　　第一件事：深呼吸 　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 　　第二件事：四方眺 　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 　　第三件事：净大便 　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。 　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

shaoshao

萧秋水

sawa8

起床先做3件事 有利健康不长寿 2008-8-14 来源：当代不健康报 　　第一件事：深呼吸 　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟， 唉，一不小心，睡着了。醒来后，发现是右侧睡的。 -- 唉，顺序反了。重来。 不忙起床，静卧5分钟。---- 5分钟后，又睡着了。。。 唉，怎么又是右侧睡的，还得重来。。。。。 抬头看表，shoot，要迟到了，快，快，快。。。。。。 坏了，早晨还要净大便，已经到肛门口了，这个坏习惯是俺最近好不容易才养成的，节骨眼儿上，不拉不行呀。 --- 得， 迟到就迟到吧，谁没有水谷运动哦。 也不知道是谁出的鬼点子，让俺拉屎时回想美食美事。我发现最近一看到美食，遇到美事，俺就有那个冲动。。。。。。拉屎！ 不过仔细回想，俺早上的这些运动，俺一样做到了“活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。” 大家照做，奇乐无穷！ [ 本帖最后由 sawa8 于 2008-9-29 21:46 编辑 ]

bbsjteapot

定要多喝绿茶

liblib123

jmchen