美国公园里频现“阿地力”

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两棵树之间系上一根绳子，或穿鞋或光着脚在上面行走，有时还会在绳子上做出倒立、单腿站立等高难度花样动作。晴朗的日子里，在美国的不少公园里都能看到“走钢索的人”。你千万别以为这是在进行什么杂技表演，其实他们都是和你我一样的普通人，玩的是目前风靡全美的健身运动——走绳。

　　玩家们极力推荐：入门简单，个把小时就能学会；效果超好，能瘦臀，还能练出超级平衡感。

　　不信？你也试试！或许因此而荣膺2011版运动达人呢。

　　由难变易

　　极限运动

　　玩出大众花样

　　走绳运动原理类似走钢丝，只是技术难度大大降低。首先绳子不是系在高空，而是离地面很近；其次，绳子是扁平的，比钢丝要宽得多，难度系数自然低不少。

　　走绳起源于攀岩运动，是攀岩者完成攀岩任务后在返回途中发明的。起初，攀岩爱好者为了打发无聊的行走时间，同时也作为一种日常的身体锻炼形式，常常在途经的停车场护栏以及保护行人的扶手栏上行走，以锻炼平衡感。后来，便有了走绳这项运动。

　　走绳运动对场地没什么限制，只需要准备一条宽扁的具有韧性的绳子，将其离地悬空系在两点上，松紧度只要整个人踩上去，绳子没有触地即可。走绳运动学起来很快，先从双脚在绳索上站立练起，如果能在上面坚持10秒钟，就可以进入下一环节，学习如何用一只脚在绳索上站立。然后，再学习迈步、行走以及转身。

　　有了一定基础后，走绳者还可以开发出更多的玩法，如在绳子上跳跃、跳舞、练瑜伽等。走绳还可以当作一种集体活动，比如两人各踩一根绳子，互接飞盘；也可玩三人或多人走绳，将各自的绳子连在一起，这类玩法对集体协作性要求很高。

　　老少皆宜

　　能瘦臀

　　还能练出超级平衡感

　　“我最早在洛杉矶看到有人玩。”美国西雅图的纪录片制片人亚当博特尔也是位“走绳”发烧友，他还成立了一个有关“走绳”的社团，“我自己试了一次，从此就迷上了。”

　　博特尔认为，虽然看上去很难，但“走绳”却是老少皆宜，而且对全身都有很好的锻炼效果。“动作关键集中在你的臀部和身体的正中心，你必须重新锻炼这两个部位，手臂只是用来进行微小的辅助调节”。玩上一段时间、有了一定基础后，“走绳”一族还能自己开发更多花样玩法。博特尔的社团成员、24岁的珍娜·约瑟夫就当众表演了一系列令人赞叹的技巧性动作，包括在绳子上跳跃、滑行甚至跳舞、练瑜伽。

　　“‘走绳’是一种很赞的冥想方式。”喜欢瑜伽的麦克莲娜如是说。她曾参加了在加利福尼亚州约塞米蒂国家公园举办的“高空走绳”大赛。“绳子就悬在3000英尺（914.4米）的高空，下面就是河流，”麦克莲娜比画着说，“超刺激！”


　　个把小时就入门

　　人人都乐于挑战

　　“走美国人为何热衷走扁带？我认为第一是它的门槛低，器材只要一根绳子，入门也很快，大部分初学者都能在一个小时内就学会。当然，最主要的乐趣在于自我的挑战性。”继跑酷运动之后， “走绳”运动在美国迅速流行起来，杭州天择户外的资深玩家章松表示并不意外。

　　在国内户外爱好者中，“走绳”又叫“走扁带”。章松告诉说，自己也玩了多年，不过平时基本以户外活动中一个环节的形式存在。“只要认真玩，多数人个把小时就会玩。它的最大优点是，即使掉下去，也是安全的。”

　　去年的百万英雄户外挑战赛杭州站比赛中，作为组织者，章松就将走扁带设置成其中的一个比赛项目，虽然不少人以前不曾玩过，但放慢速度照样能完成比赛。“而平时的户外活动中，我们经常会围绕它设置一些趣味比赛，诸如走过扁带投飞镖等项目，参与者都非常喜欢。”

　　当然，走扁带也可以玩得有难度、有挑战，诸如高空走绳，绳子越高越长，难度也就越大。　

　　零起点的，可以健身，玩得有趣；平衡高手，乐在挑战；不同程度玩家“走绳”都能找到乐子，2011年作为一项时尚大众健身项目在全球流行开来，肯定是件很自然的事了。