颈部与肩部运动

GoldLover · 发表于 2009-9-30 11:17 AM

颈部与肩部运动　　

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。　　

hotday · 发表于 2009-9-30 11:30 AM

simonxp · 发表于 2009-10-3 02:15 PM

river168 · 发表于 2009-10-8 12:48 PM

Thanks.

想发 · 发表于 2009-10-8 01:31 PM

hi-liter · 发表于 2009-10-13 09:04 PM

stonehorse · 发表于 2009-11-7 09:44 PM

thanks for sharing!

happyface · 发表于 2009-11-8 02:12 PM

thanks

nasa1100 · 发表于 2010-3-7 01:20 AM

ranchgirl · 发表于 2010-3-7 08:54 PM

Knew all, problem is need to do it!

feng · 发表于 2010-6-14 05:36 PM

ranchgirl · 发表于 2010-6-19 10:47 AM

did once today

ranchgirl · 发表于 2010-6-19 10:56 AM

did once today

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颈部与肩部运动

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