每天一颗综合维他命可能让人「变年轻」？ 研究：细胞老化速度变慢

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2026-03-13 20:12 联合新闻网／ 综合报导



研究发现服用综合维他命能延缓DNA老化速度。示意图／ingimage

一项最新研究发现，每天吃一颗综合维他命，就可能延缓身体老化速度。科学家发现，连续服用两年的长者，在细胞层级的老化速度明显减缓，相当于让生物年龄「回春」四个月。


据《每日邮报》（Daily Mail）报导，这项研究由麻省总医院布里格姆分院（Massachusetts General Brigham）的研究团队进行，已发表于医学期刊《自然医学》（Nature Medicine）。研究人员分析近1000名平均约70岁的健康成年人，透过抽血检测DNA变化，观察身体的实际老化速度。


人体随着年龄增长，细胞会逐渐受损并释放引发发炎的化学物质，同时修复能力也会跟着下降。长期下来，罹患癌症、失智症或心脏病的风险就会提高。这也是慢性疾病常在中年后浮现的原因。


研究团队利用「表观遗传时钟」（Epigenetic Clock）作为老化评估工具，透过DNA甲基化的变化来计算生物年龄。受试者在研究开始、一年后与两年后都接受检测。结果显示，每天服用综合维他命的人，在五种不同的DNA老化指标上都出现较慢的老化速度，效果在「原本老得比较快」的人身上尤其明显。研究人员指出，这代表综合维他命或许能帮助维持健康老化，而且不但容易取得，服用也很方便。


一般综合维他命通常包含维生素A、C、D、E与多种B群，以及锌、镁、铁等矿物质，用来补足日常饮食可能缺乏的营养。营养专家也建议，65岁以上长者每天补充10微克维生素D，有助于维持骨骼与肌肉健康。


不过研究人员也强调，这项研究观察的是DNA老化指标的变化，并未直接证明可以延长寿命或降低疾病风险。