一代玉女回归：40岁后，做回自己的主人

源济

一代玉女回归：40岁后，做回自己的主人

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2026年3月2日 17:55

月圆之时，春意萌动。

回看春晚舞台上一曲《立春》，

十位来自不同世代的女艺人，

和声交织、各自明亮。

2026年央视春晚节目《立春》

一条曾与其中的四位对话，

她们走过不同的高峰与停顿，

但相同的是，

她们不与时间较劲，

任年岁沉淀分量。

2025年4月，梁咏琪在多伦多的巡演

2025年4月，

梁咏琪在北美举办巡演“时间遇上我们”，

即便隐退多年归来，

依旧场场火爆。

她和丈夫Sergio，

11岁的女儿Sofia有一个幸福和睦的家庭，

空余时间做陶艺、烘焙、禅修、陪伴家人。

她说：“人生过了40岁，要做回自己的主人。”

2025年，周慧敏在《声生不息·大湾区季》表演《自作多情》

2025年《声生不息·大湾区季》的舞台上，

周慧敏身穿一袭黑白长裙，

唱跳代表作《自作多情》，

和26岁的经典红衣舞台相比，多了一丝韵味和从容。

出道39年，

在“玉女掌门人”头衔背后，

是她一如既往的美丽和坚韧。

2021年，热依扎在“飞天奖”领奖台上泣不成声

2021年，热依扎凭借作品《山海情》

获得“飞天奖”的优秀女演员奖，

成为最年轻的飞天“视后”。

顶着戈壁滩的风沙，

一边背奶、一边拍戏。

她做着母亲，

登上了事业巅峰。

张钧甯热爱运动，坚持跑步20年

张钧甯43岁了，

被誉为“台湾第一气质美女”的她，

把每10分钟都安排得满满当当，

晨跑20年，从不怠慢任何一场工作。

从痛失爱人的抑郁症警官、智力障碍人士、疯癫无情的恶女，

她一直在尝试更加复杂的角色，

不畏惧冒险和犯错。

她说：“对我来说，

白纸一张的人生会是很狼狈的”。

编辑：陈沁、鲁雨涵、闫坤沐、韩嘉琪

责编：石鸣、陈子文

以下是梁咏琪的自述：

时间是一个非常广的主题，好久没见，你们过得好吗？

2023年2月份开始，我带着自己对时间的理解，用我以前出过的40多张专辑的歌曲，串成一个成长的故事，重新举办巡回演唱会。

我的歌迷都跟了我很久，很多是二十五六年的歌迷。我相信有些人当然带着愉快的心情，有些人肯定是带着刚刚工作的迷茫，对生命的迷思，一些现实的困难，或者是正在挣扎当中，来看我的演唱会。我也希望可以释放出他们的一些能量。

2025年梁咏琪北美演唱会现场

26年后我再唱《短发》，在年纪很小的时候，当然觉得这是一个很凄美、很浪漫的故事。因为是描写一个女孩子，她经历了失恋，希望重新开始，就把头发剪掉。

现在我就觉得不用那么纠结，甚至于我恭喜你对这首歌已经没有太多感觉，代表已经放下了。

演唱会后台，女儿Sofia来探班

我记得我在做《B面第一首》时，我刚好过了人生的40岁。以前我们听卡带，听完a面，我们拿出来翻b面再听。人生到了40岁差不多是一半，当时青峰帮我写了一段歌词，“云过来了，影子来了，影过去了，我又亮了。”

以前我看了觉得很普通，最近有一次我坐着禅修，看着眼前的云飘过、树在动、鸟在飞过，一切都那么自然，突然间有一个很深刻的觉悟，其实人生所有事情就是这么简单。

“时间遇上我们”巡回演唱会部分妆造

年龄增长了，看事情会更透彻，小时候就太容易被牵动了，网络上人家说的话，你听了就会让情绪带着你走。现在我做回自己的主人，做正确的事情，维持正确的关系，发挥自己正确的功能。

最让我触动的瞬间，当然是大合唱。不用我cue的，观众都是自己来，有些甚至不是主打歌，他们竟然都会跟我大合唱，我明白他们是默默地在支持着我。

梁咏琪和女儿Sofia一起做陶艺

不工作的时候，我每天早上起床后，10点到下午1点，3个小时用来做陶艺。1点多和家人一起吃午饭，下午去做运动，然后回家做家务，我很爱做家务，觉得很舒压。

梁咏琪参加法式甜品烘焙课程考试

再之后是接女儿放学，陪女儿玩、做功课，带狗狗去附近走一走，然后准备晚餐，睡觉之前看书20分钟，打坐10~15分钟，就安眠了。听起来好无聊（笑），但也很充实。

梁咏琪陶艺展览开幕当天，一家三口的合影

2023年8月，我和两位艺术家一起做了一个陶艺展览，叫“花、非花。器、非器”。以花的四时变化，从盛开到凋谢到虚空，表达我对生命的领悟。

有些花瓣是往下走的，有些花瓣我故意把它丢在地上，和地板撞击出一种残缺的美感。最后有个虚无的状态，就只有白瓷砂，我把它铺在展示柜当中，轻轻用手给它画了一个痕迹，代表着我曾经来过。就像人一样，其实到最后我们都会平静地消失，回归到大自然里。

这个陶艺展览真的是一个很美妙的旅程，我希望透过这个展览告诉大家，一个人有最风光的时候，但一切都会过去，我们执着于花朵最盛放的时节，就像执着于昨天的美好。不留恋，是人生很重要的课题。

梁咏琪在家中开辟的陶艺小角落

之后我还是希望继续做陶艺了，如果有机会的话，还想再做一个展览。最大的愿望还是把演唱会做好。

每一次做演唱会都好像第一次做，或者最后一次做一样。

源济

以下是周慧敏的自述：

我是80年代尾的时候出道的，当时很流行歌手去改编外语歌曲，影响了一代人。包括我的《最爱》，也是改编了日文歌曲，找了克勤（李克勤）帮我填词。

左：1993年专辑《最爱》

右：2024年精选集《起·承·転·结》

到了90年代就诞生了一种新的风气，希望我们本地的制作人，多创作本地的音乐，很多优秀的作曲人就跑出来了。包括我自己，其实从我的第一张专辑开始，每一张专辑都有我自己作曲的作品。

1993年《自作多情》经典舞台

本来我想要在舞台上表演《孤单的心痛》，后来节目组问我愿不愿意唱《自作多情》。这首歌在最近几年突然间又流行起来，他们想改编一个新的版本让我去唱跳。

收到新的编曲之后，我觉得很有味道，很适合现在的我在这个舞台上去表演。以前的舞就是属于那个年代、那个年纪的，再出现在现在这个年纪的舞台，我觉得是完全不对的。所以我就跟舞蹈老师说，你要再帮我排一个新的舞蹈。

我只有两天时间去排舞，但是今天到了舞台上面，听到音乐，我是很享受的，完全不会紧张。除了对我自己，对观众朋友应该也是一个很新鲜的感觉。

那么久以前的作品，可以一代一代传下来，我觉得我是很幸福的一个艺人。

1985年参加TVB新秀歌唱比赛

刚进娱乐圈的时候，我是以工作为重的，因为娱乐圈就是我第一份工作。

90年代，同一时间我们可能要演两三部戏。我的唱歌事业不止在中国香港，也要去中国台湾录歌，还要到日本、新马其他地方去宣传。

所以真的是排山倒海的，每一天都是在工作，一睁开眼睛立刻就要化妆，晚上回家都没有时间跟妈妈聊天，跟我的狗狗玩，我就睡觉了。

后来突然觉得有点不对劲。我从一个小女孩，成长到了30岁的女性，我应该是有变化的，我应该跟小时候的追求是不一样的。

复出后探访动物慈善机构

所以我就决定，我要停下来，我要好好去认识我自己，认识自己的需要，找到一个很适合自己的生活方式。我要放自己一个很长的假期。

再复出的时候，心态就很不一样了。我更希望可以让人家感受到我的爱，所以一大半的时间我都是跟一些NGO慈善团体到不同的地方去探访，把他们的需求告诉更多人，当一个桥梁的角色。

1994年主演电影《我爱法拉利》

2014年主演电影《等一个人咖啡》

人到了不同的年纪，很多需求都会发生改变的。我从小竞争的心不强，但是别人的认同对我很重要。

以前拍戏的时候，我们经常要在街上拍戏，可能会有很多路人走过，我是完全不介意的。而且有观众在看，我好像会演得更好。小时候真的很大胆，很有表演欲，到现在的年纪，反而好像害羞了很多。

周慧敏和猫咪“周慧豹”

现在对我来说，家庭是第一位的。我很珍惜我在家庭里的位置，我是一个妻子，是很多动物的妈妈，我会尽我的力去爱他们。

我在娱乐圈复出很多年了，已经回馈给我的歌迷，也为社会做过很多事情，也有一些作品可以留下来，我希望可以用这些陪伴他们继续生活，渡过难关。

周慧敏和倪震庆祝10周年结婚纪念日

很爱待在家里面，有时候一个星期不出门都可以，做运动，看电影。也可以跟老公聊电影，聊电视剧的剧情。

我们是谈聊天很多的一个couple（夫妻），什么都聊，如果有不同的意见我们都要聊。有问题的时候不可以当作没问题，我们不是这种人。一定要聊，聊完之后找到一个共同的共识，然后再继续往前走。

另一个重要的事情就是照顾我的猫孩子们。猫和狗不一样，你要付出很多努力，才能获得它们的信任。我待在家里，它们会觉得更有安全感一点。

有时候我飞到到外面，就留我的老公在家里，我尽量快去快回。如果我在外面开巡回演唱会，他想来看我，我就跟他说你不要来了，你在家里照顾好猫猫，我才可以放心去表演。

我跟“玉女”的头衔并存好久了，大家都经历了几个年代，它就像是一个nickname（昵称）。大家怎么样看待我，是因为我待人处世的方式，我的行动和思想，而不会因为一个称号，我不会因为它去改变我的行为、我的想法。

我也不相信有“不老的女神”，每个人都会aging（变老）的，这是很自然的定律。优雅地成熟下去，我觉得蛮好啊。

其实我对物质的要求很低，很容易满足的，吃一碗云吞面我就已经很开心了，每天都吃一样的东西也可以。我也觉得没有什么是我很需要再追逐的，放下了很多事情，我又好像可以做回一个小孩一样。

吃你开心的东西，看你开心的电影，见你喜爱的人，有很多爱在抱着你，我就觉得是很幸福了。

源济

以下是热依扎的自述：

说实话，我自己都没想到我能演好水花。这部戏拍摄的时候我刚生完孩子还在哺乳期，有一小段时间没有工作了。去面试的时候，我还没有公开生孩子的事儿，我专门找了一件黑T恤，灰裤子，稍微修身一点的，显得状态好。我当时都没指望能拿到角色，只想让行业里的人知道我还在演戏。

最后定了我，要签合同之前，我赶紧让公司跟剧组说我的情况，问他们愿不愿意用一个哺乳期女性。没想到他们说之前也用过，没有任何问题。

拍摄中顶着风沙踩泥干重活

剧组的拍摄环境是不确定的，今天在室内，明天可能就在野外甚至沙漠，我要用车载冰箱存母乳，就意味着车不能熄火，而且我每拍两个半小时，就要去吸奶，整个剧组就要停下来，先去拍拍其他人，等我好了再开始，无论人力、物力上都有很高的成本。如果他们因此不用我，我完全理解。

在这种情况下，剧组还敢用我，它是一典范。尤其是制片人侯鸿亮先生，孔笙和孙墨龙导演，他们都是男性，能这么体谅女性。我老觉得好人是需要歌颂的，要表达出来，而且这个作用力你反馈在社会上，又是给广大女性一个积极的态度。

如果剧组这样的环境，都可以为一个哺乳期女性去这样做，在办公室是否可以有好一点的吸奶的空间？不要很大，一个小小的房间，再有一个小冰箱，就给她解决很大问题。

剧组背奶日常

背奶是一件很繁琐的事情，没有经历过的人是很难想象的。一个大袋子里面有吸奶器、奶瓶、洗奶瓶的刷子、晾奶架、奶瓶消毒液、纸巾、各种的一次性塑料袋，还得有冰袋，所有东西装满几个旅行大包。

在进组路上的火车站吸奶

吸一次奶要半个小时，我什么样的场景都经历过，比如在火车站，还没吸完，车要开了，你就要带着吸奶的机器从母婴室走到车上去。

这还仅仅是背奶妈妈们身体上的辛苦，还有心理上。剧本围读的时候，坐在我对面的就是黄尧，年轻、戏好，已经是影后了，那一瞬间我的自卑感会爆发出来。开拍以后，我每天尽量要提早去，在现场的车里坐20多分钟等着开工，生怕会变成别人的麻烦。

我们剧组特别好，没有一个人去抱怨我，反而大家都会不断和我说，有什么需要你一定要说出来啊，都很替我考虑。

《山海情》中，水花落泪的表情惊艳观众

我是怎么感觉到剧火了呢，我不是爱搜自己嘛，嗨！就这点小虚荣心，还让我给说出来了。戏播的时候，我会搜自己看看反馈怎么样，这确实是需要有的。

我是一个小孩性格的人，你不夸我，我嘀咕是不是我没做好，你夸我也不行，越夸我越慌，有一点拧巴。

《山海情》中，水花与得福重逢时的对望

我想我之所以被注意到，是因为这个剧里面好演员太多了，而且他们都是持续性好，观众心里就觉得他们就应该这么好，但是以前大家没太关注我，甚至于2019年我的形象露出是那些照片什么的，和水花反差很大，大家一看，诶，热依扎还会演戏，就像大树旁边突然发现了一苗长出来了，反而有惊喜的感觉，并不是我真的有那么好。

2021年综艺《听姐说》中输出观点的热依扎

《听姐说》这个综艺节目找我的时候，我正在拍《山海情》，当时考虑接下它，完全是出于妈妈的身份。

不管是《山海情》还是《听姐说》，它们对我来说都是雪中送炭，在我产后给了我一个回归职场的机会，否则我很可能从此就沉下去了。

边化妆边吸奶

这是一个脱口秀节目，需要做一些观点输出。我当了妈妈以后，不是有太多强烈的表达欲，我在节目里讲的都是我的生活经验。

比如我哺乳期最痛苦的就是堵奶，堵了无数次，最后发展到乳腺化脓。一开始出现问题的时候，我在网上查，发现有用的信息很少，我在外面找通乳师，500块钱一次，找了几个都不行。最后还是通过当医生的朋友才知道，应该直接去医院挂乳腺科，国家医保通一次乳，最后报销完了36块6。

这个信息，我说出来，就可以帮到很多女性对吧？大家就不用发展到化脓了。化脓是非常疼的，《山海情》进组之前，我没有用麻药，用针管抽了四次，疼到每次抽完了回家，车经过地上减速带震一下我都不行，得用胳膊夹着上身。

给女儿唱童谣

实际上我在节目里分享的东西，已经尽量去掉让大家觉得不舒服的内容了，但是还是有人说你是制造焦虑。我觉得我不是在制造焦虑，我反而觉得你说得太美好了，才是一种焦虑。我们应该去把这些给全面展示出来，让大家去正确认识这件事，不可怕，遇到类似的情况的时候，也知道怎么办。

我孕期、哺乳期没法一直穿内衣，可能会导致乳房下垂什么的，我都接受了，这是我当妈妈的一个正常变化。我就觉得衰老是必然的，只是我可能比别人早一点，没有关系。

当妈妈以后，我确实越来越放松了，女儿治愈了我。你看我微博就知道了，我写的都是生活中的小事。我今天这件牛仔外套，都穿了一个多月了，去机场也穿，去买菜也穿，只是搭配不同的T恤。

原来我拍照片，修图师会给我修得一点皱纹都没有，像一个橡胶一样，我倒觉得我有点笑纹，那才是我的生动之处，那才是我的个人的魅力。

源济

以下是张钧甯的自述：

我是一个很慢的人，很晚才找到志向。我现在也觉得，慢慢地努力前进的话，应该到任何时候，都会有一个角色适合你当时的年纪，跟你的历练。

在拍戏上，我还是会发现原来还有这样的感受，还是有很多的可能性，它可能需要你大胆的想象。

《默杀》里，李涵的女儿遭遇了性侵和校园霸凌

有时候觉得角色跟演员是有缘分的，它会来找你。李涵就是这样，她是一个校工，是一个妈妈，她从一件事的受害者变成其他事件里的施害者。她把自己和女儿关在了一个牢笼里面，就是守着彼此，但也非常的压迫。

我给李涵写了人物小传，从她的过去写到现在。她曾经的工作，她的前任丈夫，她什么时候遇到陈明章（现任丈夫），为什么在一起，再到她和女儿的一天是怎么样的，她们怎么吃饭，女儿说不说学校里的事情……所有这些细微的东西，我都会给它补起来。

李涵看到女儿被霸凌后，极度心痛

剧本里的情感，我会挖得比较深。比如，妈妈在这个时候应该感受到什么？我就去看周边的人，从我妈妈，姐姐身上去找共同性，我发现只要当妈妈之后，所有最重要的事情都是孩子，它让一个人的个性完全变了，可以不顾一切去保护你要保护的人，所以我就在表演里抓了这个要点。

没想到这个戏真的好难拍，马来西亚很热，有好几场我跟传君去的打斗的戏，在那种特殊的建筑里，它是架高的。为了要从细缝里透出光线，脚下面打满了大灯，头上是一颗真实的太阳，所以我们在拍戏的过程当中就是一个烤炉，你开始想象我是一只烤鸡，就是那么被“蒸熟”的过程。

在《如懿传》的片场打坐

我是一个工作狂，我就觉得我的身体很不容易，它承受了比别人更大的时间压缩。做演员很多时候都是很夸张的行为，打斗爬窗，日晒雨淋，我就觉得我的躯体很辛苦，因为它这一生遇到了我。

所以我就觉得我的身体需要释放，内在的不开心的气是要出去的。

让情绪释放掉，这件事情很重要。OK，现在我就放空一切，去发泄也好，打坐也好，运动也好，大量吃喜欢的薯片，要允许自己可以摆烂，可以沮丧。要忍受让自己挫败的过程，只要你可以接受挫败，你不甘心，你就会有动力去改正你的问题。

跑步是她认识一座城市的方式

大家常常说，哇你很自律，爱运动，但我觉得我只是在做每一件我真心喜欢的事情。所以我心情很糟的时候，我可能不会选择坐在那里，我会想出去跑步，因为我跑完了，心情会好。

你看我为什么表现得很正向？其实，我的底色很悲观。我觉得世界上很多事情都是不公平的，我也觉得人生来就是受苦的，因为我们从小，就是会跌倒，会因为不小心而受伤。

因为我底层太知道这些事情都存在，所以我生活中反而是相对快乐的人。喝一个很好的咖啡，今天可以跟妈妈相处，我就觉得，啊好开心。

小时候的张钧甯（左）

其实，到30岁之前我都还是很自卑。

我小时候是一个极度害羞的人，不知道怎么跟别人相处。小时候也没有很美，看到我以前中学的照片，都不笑的，因为我不知道要让照片看起来是笑的。

遇到表演，遇到跑步之后，我其实整个人的状态是不一样的。

我去跑半程马拉松的时候，当时我觉得一定跑不完，可是在三个月的训练之后，我人生里以前不敢想的事情，竟然做到了，我突破了自己。所以我发现，好像我所有的做不到的事情，它其实都有可能做到。我的自信不是说我有多棒，而是透过努力我可以做到。

拍《武媚娘传奇》时，有一瞬间让张钧甯觉得表演很过瘾

我也开始在工作上追求“享受”这件事。拍《武媚娘传奇》的时候，有一场戏是我杀了我的女婢，剧本写的是我回到房间之后我就变坏，但我心里的感受是，一个十几二十岁的少女不小心失手杀了一个宫女，她得有多害怕。所以我后来演的时候，我把她的不安跟恐惧还有悲伤的东西放了多一点点，那一次的经验让我演得很过瘾。

但在这之前，我经常是因为完美主义而把事情做好，没有让自己去享受。

很早之前，有一个演员跟我说，你怎么做一个好演员，就是要好好生活。当时我听不懂，我说我每天都在生活啊，可是那个生活其实包含得很广，包括你有没有用心地感受每一件极小的事情。

张钧甯和姐姐（右）一起给妈妈过生日

随着年纪的增加，你会发现很多小事，越长大你越重视。就像起床陪妈妈吃早餐，我其实三点多才收工，很累，可是现在我会越来越珍惜跟她相处的每一个瞬间。

人生就是一张门票，真的很公平。每一个20岁的人，都会步入30岁，40岁。如果有更多40岁女性的角色，讲述她们生活中的问题，中年危机，也就是有更多讨论的时候，我们就更不害怕去面对自己踏入的这个年龄。

40岁之后，我希望能够留下好的华语电影。这个“好”怎么定义，我觉得是要有好的议题，要有力量感。

就比如《默杀》，沉默杀人这件事情，我们在生活中常常都忽视了，在可以发声的时候，大多数人都选择了沉默，有的时候是因为怯懦，有的时候因为自身难保。但是当遇到校园霸凌，家暴，甚至性侵的事情，我们还要选择沉默吗？

张钧甯慰问贫困地区的儿童

我一直觉得，我们必须知道自己跟世界的关系。因为我们是社会的一份子，我们是人。

一些不公的事情发生后，可能不是立刻马上就能改变，但你聊了，有人看见了，就可以慢慢地通过行动去改变一些议题的。我们一定可以做点什么，包括环保，女童保护，对性侵的防治，让小朋友有好的教育，让老年人有好的善终。

我们都可以用自己的努力，让这个世界变得好一点点。