養生修練陆字訣

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養生修練陆字訣

修練時依陰陽五行六字歌诀，分别按心、肝、脾、肺、肾五脏与三焦及所属之不同病症，运用呵、嘘、呼、呬、吹、嘻六字，以不同呼吸法进行补泻以防治疾病，具体如下:
心属火，用呵气为泻，用吸气为补，
肝属木，用嘘气为泻，用吸气为补，
脾属土，用呼气为泻，用吸气为补，
肺属金，用呬气为泻，用吸气为补，
肾属水，用吹气为泻，用吸气为补，
三焦属气，用嘻气为泻，用吸气为补，
泻者不过六，补者不过九，补者以换气时所用的字而区别o
先明确何脏何经有病后，决定所练之字，实火者即泻，虚寒者则补o泻者，由口用所选之字音呼气，先呼后吸o呼气时张开口唇，舌尖轻抵舌根，一面由丹田默念选用之字，同时吐气，气为字音，不可出声，同时小腹往回吸，当气呼的不能再呼时，即用鼻吸，其长度为呼气的三分之一，并默念"二"字，一呼一吸为一次，每字不过六次o补者以鼻吸气，先吸后呼o吸气時也默念"二"字，闭口轻咬牙，舌抵上腭，丹田向外凸o当气吸的饱滿后，就再以口呼气，与泻的呼气法同，其长度也仅为吸气的三分之一o补法都是吸气，故无论防治何种疾病，在换气时以默念所应用之字来区别，每一呼一吸为一次，每字不过九次o一处有病可练一字，数处有病可练数字，六字全练亦无害处o但注意须按五行相生，即金、水、木、火、土的顺序，即呬、吹、嘘、呵、呼、嘻o如颠倒为相克，于病不利o

古代练功歌诀
(1 )六字姿势歌诀
肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎。
心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝平头。
脾病呼时须撮口，三焦寒热卧嘻宁。

(2)孙真人四季行功养身歌

春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋泗定知金肺润，肾吹唯自坎中安。
三焦嘻却除烦恼，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口鼻，其功尤胜保神丹！