彭子益 中医圆运动功 演示

ranchgirl

https://www.youtube.com/watch?v=dfrMv4z_yjQ
圓運動功9分鐘 楊奕昭示範 20150403


http://www.hutong9.net/forum.php ... =2978174&page=1
彭子益 中医圆运动功 演示[高清版]

托球搖臂經絡暢
第一式，托球搖臂經絡暢。
功用：暢通手臂上的經絡，預防療癒肩周炎。
要領：雙腳開立與肩同寬，意領手托太陽球，左右手臂伸直，前後各旋轉18圈。

第二式，捧球上下通三陽。
功用：暢通手三陽和足三陽共六條陽經，調理上中下三焦，促進全身氣血循環。
要領：雙腳開立與肩同寬，蹲下呼氣，上舉吸氣，手臂大腿伸直，墊腳尖，頭後仰，眼睛跟上手尖，著力點放在腰部。

第三式，擒球單舉理脾胃。
要領：雙腳開立與肩同寬，蹲下單手自地抓球，再提起高舉。上升吸氣，下蹲呼氣，腰部著力，上舉時腿手伸直，踮腳尖。
功用：疏理脾胃

第四式，背球俯仰任督脈。
要領：雙腳開立與肩同寬，意念想像背著真氣之球，一手在上，一手在下，放在背上，做背球狀，儘量兩手手指對扣，俯仰角度儘量大，膝關節不能彎曲。
功用：打通任督二脈。

第五式，抱球旋轉強腰腎。
要領：雙腳分開一肩半寬，蹲下抱真氣之球，上下左右升浮沉降畫大圓，向上時要仰背，抱球姿勢要穩定，旋轉幅度要儘量大。
功用：強腰健腎，增強生命活力。。

第六式，滾球左右平陰陽。
要領：雙腳開立與肩同寬，意念想像雙手抓著真氣之球滾動，滾球動作要平穩舒緩，腰部著力，上升時吸氣，下降時呼氣。
功用：平衡人體陰陽。

第七式，揉球能治肝心病。
要領：雙腳分開一肩半寬，意念想像雙手揉著真氣之球，下盤要穩，腰部左右扭動幅度要儘量大。腰要轉變方向時，雙手的上下同時互換。
功用：養心護肝。

第八式，升浮沉降執中央。
要領：雙腳分開一肩半寬，意念想像雙手合抱真氣之球，腹式呼吸（吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹收縮），緩慢平穩，升吸降呼，上升時踮腳尖，下降時踏實。
功用：吐故納新，保養臟腑。