美专家建言：提高免疫力抗击流感

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美专家建言：提高免疫力抗击流感

来源：参考消息
2020-01-28 14:27:30

核心提示：健康的免疫系统可以助人抗击流感，专家总结了一些提高免疫力的窍门。

参考消息网1月28日报道 美媒称，专家表示，可以通过增强免疫系统来避免流感。

美国健康生活新闻网24日报道称，美国珀杜大学护理学院的专家们说，保持健康生活方式并且获得充足睡眠，可以增强免疫系统，从而避免感染流感。

报道称，珀杜大学护理学副教授莉比·理查兹在一份大学新闻稿中说：“免疫有许多方面是我们无法控制的，但我们可以采取一些行动来帮助维护强大的免疫系统，这样我们就可以照顾好自己。”

报道介绍，帮助免疫系统保持极好状态的窍门包括：

●每晚睡7到9小时。

●保持健康体重。

●吃大量水果蔬菜。

●多喝水。

●坚持锻炼身体。

●不吸烟。

●限制饮酒。

●限制压力。

理查兹说：“如果你喜欢在健身房运动，就要在这个寒冷的流感季注意安全并且负责任。如果你咳痰，那么帮大家一个忙，不要去健身房。待在家里是防止传播病菌的绝佳方式。”

她说，如果你患有轻度感冒，可以锻炼，但如果你疲劳、身体疼痛或胃部不适，那么“你应该在家休息，因为锻炼会增加你受伤的概率”。

理查兹提到，如果家里有孩子，控制病菌可能是个难题。

“孩子什么都摸，这是病菌传播的一大途径。孩子们也往往不了解或不重视‘个人空间’是什么，可能总是黏在一起。不光是在流感季，家长、老师和看护人一年到头都可以不断展示正确的洗手方式和咳嗽卫生。”

理查兹敦促用干净抹布来清洁孩子们接触的东西，比如遥控器、手机、平板电脑、玩具、门把手和水龙头。

报道称，人们不一定非得有症状才是被传染。理查兹提到：“尽管我们喜欢用亲吻来表达爱意，但这种行为在症状出现前的一至三天就有可能传播了流感。”

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【延伸阅读】

英媒：研究发现生酮饮食或能预防流感

参考消息网11月19日报道 英媒称，研究发现抛弃碳水化合物并摄入大量脂肪，也就是所谓的生酮饮食可能会在一定程度上预防流感。

据英国《新科学家》周刊网站11月15日报道，给老鼠投喂生酮饮食似乎能增强某些免疫细胞，这可能是产生这种效果的原因。美国耶鲁大学医学院的岩崎明子（音）及其同事此前发现，生酮饮食降低了患有痛风老鼠的炎症。由于炎症在痛风和流感中都很常见，该研究小组认为，生酮饮食可能同样也能对付与流感有关的炎症，这些炎症可能会严重损害肺部。

为了检验这一理论，研究小组分别给老鼠投喂生酮饮食和标准饮食一周后，让它们感染甲型流感——流感病毒中最严重的一种。四天后，7只接受了标准饮食的老鼠全部感染，而接受生酮饮食的10只老鼠中只有5只感染。这些接受生酮饮食的老鼠体重也没有明显减轻——这通常是动物感染流感的明显迹象。

研究小组发现，生酮饮食增加了一种在肺部发现的特定类型T细胞的数量，这种细胞是身体免疫反应的重要成员。增加这些T细胞会降低肺部细胞的易感性，并增加黏液的产生。

岩崎说，这种增多的黏液似乎对保护老鼠很重要，因为它会困住流感病毒来阻止其传播。不过她说，尚不清楚这些T细胞在这项研究之外有什么用。

报道称，虽然老鼠和人类的新陈代谢不同，但这一发现可能意味着，通过生酮饮食，人们可以得到类似的流感保护。

（2019-11-19 14:05:53）