朴素大叔的升级版“早操”（朴素旅程）

ranchgirl

早操升级版：
    在实践过程中，有几项需要改进的，从新排序如下：


            1：拿五经，辰起，盘坐于床上，用手从前往后，按摩头皮，如果发现了痛点，就轻轻的按摩，从前往后梳理几十下，然后梳理完毕后轻拍头部，也是从前往后，有时两侧的胆经会很痛，找到那个点也有通鼻窍的作用。可以轻揉百会穴。此式可以唤醒头脑，对大脑帮助很大。

         2：干洗脸。把手搓热，从下往上，似触非触的洗脸动作，然后可以温敷脸部。次数十来次。动作要温柔。
       3：按摩耳朵，因为耳朵反射点很多，对身体帮助很大，从下往上仔细按揉，然后把整个耳朵搓热。一般都是脸前手心顺着耳朵斜上来回搓，不要忘了听宫穴，耳背等，方法用中，食指从下往上来回搓。也可以自由发挥总之轻柔的把耳朵和周围搓热就行了。
     4:鸣天鼓，俩手心捂住耳朵手指头在玉枕穴相对，然后食指从中指上轻轻滑落，一般为九次。
         5：起床站立后搓两肋，从后往前顺着肋骨缝搓，也可以从腋下轻拍到两胯，拿捏腋下极泉穴，或者手指并拢揉这个穴位及其区域。
        6：轻敲胃经，顺着胃经路线去敲，从胸到跨，群里反馈说做完这个消化太好了，那么你就可以不做这节。
        7用了八段锦的其中一节调理脾胃需单举，可以自己摆渡这个方式。因为这个动作，不但调理脾胃，同时有抻拉心经的作用。
         8手握空拳背后或者手心搓肾俞穴区域，上下搓或者往命门处搓挤都行，次数一二十次，。


        9：叩齿，或坐或站，后槽牙轻叩，有口水咽下去，有坚固牙齿的作用。同时口水有润五脏的功用。
     早晨不要喝凉水，不然影响阳气生发。人的岁数随着年龄增长肾气慢慢的衰弱，所以切忌熬夜冷饮。早操女性生理期间除了搓肾俞，拍打胃经不做其他都可以。孕妇只做干洗脸就行了。
    通过如此保健，可以慢慢增强整体素质，耳聪目明



朴素旅程2017:10:09

ranchgirl

这个朴素旅程很厉害，大家不妨试试。