帮助睡眠穴位 （收集贴）

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1、内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。


　　神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

2、神门：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

　　心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

3、百会：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

　　治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

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1.安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。


2.神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。


3.三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

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视频： 【康健雜誌】6招穴道按摩，搶救睡眠品質

神门， 三阴交， 太冲， 内关， 百会，足三里

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印堂穴 1 位置：两眉头连线的中点处。 操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
攒竹穴 2 位置：两眉头凹陷处。 操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用
太阳穴 3 位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。 操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
率谷穴 4 位置：耳尖直上1.5寸。 操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。


涌泉穴

　　该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

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And the sets： 神门， 三阴交， 太冲， 内关， 百会，足三里，安眠（7）,  太阳， 印堂，攒竹，率谷， 涌泉（7+5=12）
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神藏   失眠是最常见的困扰睡眠质量的大问题，严重妨碍人们正常生活、工作和健康，心神失养或心神不安是引起失眠的根本原因。而神藏穴，是心神所藏之处，经常刺激可以使人体阴阳气血、脏腑功能协调平衡，从而达到正常睡眠。

【神藏穴的位置】位于人体的胸部，当第二肋间隙，前正中线旁开2寸。即：胸部正中线（紫宫）旁2寸，第二肋间隙凹陷处。《循经考穴编》：“合紫宫旁开各二寸”。

    【取穴方法】取仰卧位，在平乳头的肋间隙（第4肋间隙），再向上数2个椎体（第2肋间隙），于胸骨中线与锁骨中线连线的中点处，按压有明显的酸胀感



视频   中医按摩穴位治疗失眠

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单桂敏治疗失眠方案：大椎穴放血、艾灸大椎和涌泉穴