转身桌使用方法和好处 （原创）

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转身桌使用方法


转身桌（Inversion Table）的好处真的很多，但是不管是中国或者美国，中医还是西医，正规医生（注：西方认为的）还是正骨医生（chiropractor）都几乎没有人会去推荐它，因为怕被抢了饭碗。有些比较诚实的医生是当面对我承认这点的。

买一转身桌/Inversion Table，天天在上面躺一会（5-30分钟），效果会好到远远超过你的想象。

注意事项：
1）一定要循序渐进，切不可操之过急
2）开始转身角度一定要小，只让头比脚稍微低一点点（～10cm）。以后慢慢逐渐增大。
3）开始转身时间一定要短，以后慢慢逐渐增长。      
4） 要有耐心。要坚持！
5）如果是高血压，心脏病，血管斑块，脑/静脉血栓，脑中风，眩晕症， 等等病人，必须得到医生指导，慎用或不用。

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使用转身桌的好处

好处太多，想到那写到那，没有次序。

I) 增加脑供血，供氧。原因很明显，不需要解释。
    我是2005年买的 Inversion Table，国产的。很土的一种。人家稍后一点买的就好看好用多了。但是转身桌当时帮了我的大忙。因为我当时大早要开很远的车去上班，人很悃，非常不安全。但是只要走之前在转身桌上躺15分钟，便一路清醒。最近看 jianghe 的帖子说 失眠是因为脑供血，供氧不足。细想一下，自2005年以来，我好像真没有怎么失眠过。


II) 对终生受压力（Conpression）的脊椎提供了一个受张力（Tension）的机会，对脊椎形状有矫正作用。可以预防和帮助治疗椎间盘突出等各种脊椎疾病，有非常好的效果。这是中外医生最怕的一条”抢饭碗“。
     会不会矫枉过正呢？不可能！因为你的脊椎每天大部分时间还是处于压力之中。


III) 有美容作用。人的皱纹都是重力作用，日积月累留下的。所谓岁月的痕迹而已。转身桌让重力有机会为你做一点点相反的工作。你应该不应该珍惜呢？

IV) 有增强心脏功能作用。这需要稍微懂一点物理学。你站立时，头顶和脚底，哪个离心脏远呢？血液向上还是向下，哪个方向心脏工作比较容易呢？现在倒过来了，心脏是不是需要更加努力工作呢？当然我们需要躺下睡觉，也是为了让心脏有好的休息。

V) 对于太廋的人，转身至少有减缓内脏下垂的作用。治疗可能不行。但是你如果同时在增加体重，转身桌肯定会起到帮助治疗的作用。

VI) 这是一位网友的原话。什么原因，我也不知道：
   
    作者: xlr551    时间: 2016-4-6 20:46

    我41岁了，从去年开始吃东西塞牙。我怀疑就是牙龈萎缩造成的。吃牛肉、金针菇、甚至菠菜都会塞牙。今年3月8日买了一台转身桌，每天转身5-10分钟，到今天大约坚持了20天了。前天吃烤牛肉、烤金针菇，竟然一点没有塞牙，不知不觉就好了。我回想一下，最近只有转身和平常不同，应该是转身的功劳。至于为什么，我不知道。希望老师们能给讲讲。

VII) 转身桌还是极好的拉筋工具。重力为你全身拉筋。而且因为双手是自由的， 可以同时做拍打。
这也是头转身完全不能胜任的。
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不写了，转身桌的好处太多，有兴趣的朋友自己悟吧。。。所谓举一反三，触类旁通是也
到此为止！

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有人问：那种瑜伽中的转身不知是否功效一样，那种头转身

我的回答： 单从物理学的角度来看。如果其它效果头转身都可以代替转身桌。但是调整脊椎，压力变张力这一条，头转身是绝对代替不了转身桌的。因为头转身时，脊椎所受到仍然是压力，而且是更大的压力。而这一条，正是转身桌最大的好处，也是中国美国医生最最害怕的”抢饭碗“。

至于还要拍打拉筋？免谈！

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有没有运动方式可以起到下面的好处从而可以取代转身桌呢？
“II) 对终生受压力（Conpression）的脊椎提供了一个受张力（Tension）的机会，对脊椎形状有矫正作用。可以预防和帮助治疗椎间盘突出等各种脊椎疾病，有非常好的效果。这是中外医生最怕的一条”抢饭碗“。”

有，而且很多。待我搜查出几张图来，一目了然。

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这张图说的比我清楚，英文的，供大家参考比较。

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2016年5月4日的《中华医药》节目，讲的就是脊柱和身体健康的话题，有的患者头、胸、腿有不舒服症状，对着检查却找不到原因，最后是从脊柱检查上找到了导致出现病症的原因，值得一看。

节目名称叫《神秘的支柱》。虽然洪涛请到的专家没有推荐转身桌，可以理解。其实几乎没有人敢推荐转身桌，利益所在。

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我 2016 年写的一篇文章，现在看看，一点也没有过时

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add an screenshot version.

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deleted

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再来一次，真麻烦， 没有办法，，，，，，，，，，，，，，

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