A4腰已过时，现在红的是I6腿——别急，吃这个，你还有机会瘦

源济

A4腰已过时，现在红的是I6腿——别急，吃这个，你还有机会瘦 

原创 2016-03-30 松月 吃喝梦工厂

“A4腰”的概念突然火遍网络

厂里的妹纸也跟风拿纸比划了一下

好在，大家都不需要横着拿XDD

然而，这两天微博上晒“I6腿”的又多了

……

梦厂终于忍不住掀了个桌

能不能不要追求变态的数字标准？

瘦并不等于美，好吗？

紧致流畅的线条才是美，好吗？

而要做到瘦而不柴，线条感十足

这可绝对不能亏了嘴

今天梦厂就要给你好好说道说道

怎么吃，才能瘦得漂亮！

— 为啥说“A4腰”、“I6腿”瘦得不美？—

这个问题看尺寸就知道答案：A4纸宽21cm，那么所谓A4腰，就得是腰围大约在50cm，也就是一尺五左右的超级细腰；iPhone 6高度在13.8cm，两条腿并拢后的膝盖宽度能到达这个标准，就叫I6腿。嗯……有A4腰的女明星大家见得多了，隐隐约约的马甲线、深腰窝，好看又健美，无可厚非，可这个I6腿……梦厂给你举个典型的反面例子：

近来暴瘦成麻杆腿的郑爽，必然能达到这个标准

然而这视觉美感……Excuse me???

腿瘦成这样，是显而易见的不健康；而腰肢瘦若A4纸，就算有线条，也很可能存在健康隐患：肝、胆等内脏器官都在腰部，如果刻意节食，高强度健身，或是通过塑身衣等“外力”来缩减腰围，长期下来容易导致肠胃功能失调，严重的话还会影响胃肠道的血液循环的供应；另外，腰围太细，人太瘦，人体的脂肪储备不足，免疫力会明显减弱，皮肤粗糙暗淡，对女性来说，甚至可能影响生育。 

何况，每个人的身高、骨架大小都不一样，先天条件就是达不到A4腰的标准，那又有什么必要跟风呢？

以好身材闻名的斯嘉丽·约翰逊，腰围“粗”达63cm

但个子娇小的她却拥有公认的黄金腰臀比

亚洲女神宋慧乔，一直给人以圆润优美的印象

腰围传说一尺八的她，跟普通人比也没瘦到哪儿去

此处插播一条国际上通用的标准腰围计算公式：

男性：身高（cm）÷2-11（cm），±5%为正常范围。
女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%为正常范围。

按照中国人的体质，女性腰围不大于80cm，男性不大于85cm，均属于健康型腰围。

如果你的腰围在健康标准之内，那就完全不用担心~网络上的标准，拿来娱乐就好啦，不然，瘦成《魔戒》里的咕噜你可高兴？XDDD

因此，对没有上镜需要的普通人来说，树立健康的审美观念更重要。就连时尚圈的大拿，前《时尚COSMO》主编王潇如都曾说过：“好看的身材不等于单纯的瘦，与体重秤的绝对数字也无必然关联。匀称、顺眼就是好看。好看的标准以镜子为准，以自己的眼睛为准。”除了规律性的健身，塑造“匀称、顺眼”的体型，也得靠营养丰富的食物——比如杏仁。

—杏仁，健身教练的私藏零食—

现在大家常吃的“杏仁”长这样

有过健身经验的小伙伴都知道，坚果是减脂增肌期间非常好的优质油脂替代物。特别是杏仁，虽然单位热量高，但适量食用不仅不会使人发胖，反倒能帮你瘦身，原因就在于：

a.杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，这种优质的油脂，能够让血糖值在一定时间内保持稳定，并产生持久的饱腹感，有效防止过度饮食。

b.稳定的血糖值还有另一种神奇作用，就是让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的模式。

c.杏仁里的纤维素可以帮助消化，缓解便秘症状，有效提高新陈代谢。

 
所以，想瘦身的你，每天来一把杏仁吧~可市面上的杏仁那么多种，到底怎么挑呢？梦厂重点整理了最容易混淆的杏仁类别，希望能对你选购杏仁有所帮助。

甜杏仁 与 巴旦木

Q：超市里最常见的杏仁叫“巴旦木”，和一般的杏仁是同一种吗？

A：巴旦木刚进入中国市场时被称作“美国大杏仁”，这可能是大家分不清二者的原因。但其实巴旦木是扁桃的内核，而中国人概念中，杏仁指的就是杏的内核。所以严格说来，它们不是同一种，不过都是蔷薇科植物。

Q：那么，如何区分巴旦木和杏仁呢？二者在瘦身的功效上有差异吗？
A：从外形上来讲（看上图），巴旦木果壳薄，带孔洞，果实扁而长；而杏仁果壳硬，很平滑，果实呈扁平卵形，有点像心形，个头一般比巴旦木小。从营养价值上来说，巴旦木也含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，所以和杏仁一样，也是很好的减肥食品。梦厂友情提醒：市售巴旦木经常含有很多盐分，尽量选购原味的，才更健康哟~

Q：国内好像还有甜杏仁和苦杏仁之分，它们又有什么讲究呢？

A：甜苦杏仁的区分主要就是味觉的差异，还有产地——微甜的南杏仁就是甜杏仁，多被当做零食贩售；偏苦的北杏仁就是苦杏仁，多用来入药，中医认为有毒性，不可多食。

—甜杏仁/巴旦木的花样吃法—

有些小伙伴可能并不喜欢原味杏仁或巴旦木太过干涩的口感，梦厂给你支个招：抓一把切碎入菜，不仅给正餐提味增香，也能适当补充营养。注意！如果你在菜中使用了杏仁，那么食用油则要适量减少啦，不然油脂可就摄入过多了！

德式素食沙拉
配料：菠菜、蔓越莓干、红葱头、苹果醋、杏仁、白芝麻
素沙拉难以下咽，用香浓的杏仁提味，就可让人食欲大开

玛丽莲甘蓝沙拉
配料：西兰花、杏仁、奶酪、培根、洋葱、香醋
奶酪、培根、杏仁三重香气混合，又无敌饱腹

蓝莓田园早餐沙拉

配料：蓝莓、杏仁、奶酪、柠檬汁、蜂蜜

浆果、坚果、奶制品的搭配，非常适合早餐来吃

中式沙拉轻脆

配料：白菜、杏仁、鸡胸、彩椒、白芝麻、海鲜酱
以杏仁代替花生或麻油，做出营养升级的大拌菜

烤鸡沙拉生菜包

配料：苹果、烤鸡胸、生菜、杏仁、酸奶、蜂蜜
模仿韩式烤肉的吃法，内容物的健康程度翻倍

春日芦笋炒饭

配料：芦笋、鸡丁、圣女果、糙米饭、杏仁、酱油

所有食材切丁焯水，拌以酱油即可，超快手简餐

泰国甜红薯咖喱

配料：泰式黄咖喱、椰奶、红薯、菠菜、杏仁

杏仁与咖喱的搭配出乎意料的和谐，真的好下饭

杏仁酱拌凉面

配料：杏仁、冰糖、椰子油、香醋、酱油、面条

生杏仁烤熟，与糖油混合搅打，代替芝麻酱拌面香而清爽

—优质坚果不只杏仁—

 你看，杏仁真是好用又好吃的小东西

而坚果家族里，像它一样的还有不少

日后有机会，梦厂会一一详解给你听

如果你也有这方面的知识

欢迎来评论区，与我们分享！

图文参考：Wikipedia | 知乎 | 果壳 | Pinterest
Recipes and Grocery List – BigOven App

吃喝梦工厂 编辑出品