失眠OUT! 「4-7-8」呼吸法让你秒睡

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2015年05月03日 08:20 李念庭



美国知名医生首创「4-7-8呼吸法」，号称能让人在60秒内入睡。(图/截自YouTube)

深受失眠问题困扰者注意了！美国一名哈佛大学医学博士首创一个「4-7-8呼吸法」，宣称能助人在60秒内入睡。

据英国《都市报》（Metro）报导，毕业于哈佛大学的知名医生韦尔（Andrew Weil）首创能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步骤十分简单，先吸气4秒，再憋气7秒，接着用8秒呼气，动作重复3次后，便能感到浓浓睡意。

英国《镜报》（The Mirror）指出，「4-7-8呼吸法」有效的原因在于，透过这种重复的呼吸动作，会使氧气灌满肺部，流通于全身，而这有助于放松身心，更易入睡。

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