用计算机过度 40岁OL眼睛畏光

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2015-03-21 00:59:54 联合新闻网 记者陈雨鑫／台北报导
【记者陈雨鑫／台北报导】

一名40岁的女粉领族，每到下午至傍晚，眼睛就会畏光，甚至刺痛到睁不开眼。向医师求诊后，才发现女OL的角膜「干到破裂」，了解原因才知道，女OL除了睡觉时间，眼睛几乎不离计算机手机，最后才酿祸。


书田诊所眼科主任王司宏表示，近半年来主诉眼睛酸涩、疲劳、眼眶骨疼痛的患者愈来愈多，多数患者每天使用3C产品都超过10小时，以及普遍睡眠时间不足且睡眠质量差，平均每天只睡4到5小时，几乎没有让眼睛适度的休息。

王司宏表示，「3C产品是眼睛初老的杀手」，过度使用再加上没有眼睛休息，眼睛迟早会出现问题，3C产品屏幕鲜艳、亮度太高，加上紧盯屏幕会减少眨眼次数，眼球更容易感到疲劳、干涩，甚至眼眶周围会产生疼痛感，用眼习惯若不调整，眼睛老化问题就会随之而来，像是老花眼、白内障、黄斑部病变等。

避免手机的蓝光刺激，有许多业者研发「蓝光滤波」等软件，王司宏表示，其实软件会让手机的亮度变暗，相对能减少对眼睛的伤害，另外，除了3C产品，阳光中的紫外线会伤眼，长期在阳光的曝晒下，也容易出现畏光、流泪、视力模糊等问题，严重的话甚至造成角膜破损。

王司宏提醒，使用3C产品时记得至少一小时就让眼睛休息10分钟，眼睛疲劳时可以用温毛巾敷，或将双手搓热再轻放在眼睛上，也可以轻轻按摩眼窝骨，能放松眼睛肌肉，促进血液循环，平时记得「71UVC」护眼口诀，预防眼睛提早老化。

保护眼睛口诀「71UVC」

「7」— 每天睡眠至少7小时，一周7天当中至少要有1天不要碰3C产品。

「1」— 使用3C 产品至少1小时就要休息10分钟。

「UV」 — 白天外出时记得配戴太阳眼镜，保护眼睛抗UV不受紫外线的侵袭。

「C」 — 多吃抗氧化食物来保养眼睛，包含维他命C、叶黄素的蔬果，如深绿色的菠菜、芥兰菜、花椰菜及柑橘类水果等。

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