每天跑步5分钟 死亡风险降三成

ranchgirl

现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。

艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。
进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。

令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到1个小时，与每周跑步超过3个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。

研究人员说，对健康而言，跑步就像不吸烟、避免肥胖等一样重要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑多少次，都可以见到这种健康益处，且与性别、年龄、胖瘦、健康状况、是否抽烟或喝酒无关。

负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授 Duck-chul Lee 说，时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一，而他们的研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

原文出处：http://www.bio360.net/news/show/11036.html

ranchgirl

很容易嘛，已经坚持的和下定决心坚持的 HTers 请留贴在此，一律加分纪念。

面瓜

像这类的研究，如果只是个统计结果的话，并没什么意义
常常是忽悠人们去东施效颦

虽然对跑步的意义，我是同意的

连山

明天开始每天跑步12分钟，争取跑成一个老不死的

dsp

2 miles per day. Guess I can live to 99.

ranchgirl

dsp 发表于 2014-7-30 12:45 AM
2 miles per day. Guess I can live to 99.

I guess you did not read carefully.

"令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到1个小时，与每周跑步超过3个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。"

Actually, running too much is not a good thing, which increases the risk of getting osteoarthritis when you get old (40 - 50 or above)