春季养生之哪些运动适合在春季进行

ranchgirl

春季是进行健身运动的好时节。兆麟堂国医馆的养生专家提示，春天健身不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动和损耗，对人体养阳造成不利影响。

在我国传统的健身方法中有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，保健操、春游、散步、慢跑、放风筝等也是春季很好的锻炼项目；此外，日常生活中爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。

1.春季保健操：可强身健体

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以，常常做春季保健操，可以强身健体。

☆一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。

☆两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

以上春季保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是最适合春季的养生运动。

2.踏青：对人体健康益处多

民间习俗在清明节前后踏青扫墓，既纪念先人，又可到绿色的天地中沐浴身心，春游健身。

在明媚的春天，芳草繁花，欣欣向荣，栖身其间，对长期从事体力、脑力劳动所引发的气机紊乱状态必能有所改善，疲倦、忧郁不知不觉会悄然离去，心理活动可得到逐步调节，为之精神振奋，这对养生保健大有好处。

人们适应春天生长的自然规律，投身于远足、春游踏青的活动，有助阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活。

经常踏青春游还能改善睡眠，能消耗过剩能量而" 减肥" 。因此，踏青对人体健康益处多。

兆麟堂国医馆搜集整理