院士杨雄里：健身就要“多走走”

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院士杨雄里：健身就要“多走走”

2011年10月26日 16:32
来源：健康时报 作者：余易安 刘永晓




中国科学院院士、脑科研究院院长杨雄里（健康时报）

代表、委员们大都有自己的健身方法，但对“走”都别有一番心得。在他们看来，步行，无疑是最简单、最有效、最便于开展的一种锻炼方法。全国政协委员、中国科学院院士杨雄里的一番话更是别有哲理：“人生这条路，走得快不快并不重要，关键在于在别人停顿时你还在走。”

杨雄里：老年人走走步就挺好

“我把自己的这套健身法讲出来，希望让更多的中老年人借鉴。”全国政协委员、中国科学院院士、复旦大学脑科学研究院院长杨雄里说起话来温文尔雅。

杨雄里1991年当选为中国科学院院士，时年50岁，是当时最年轻的院士之一。

如今，已经70岁的他，身体硬朗、体型良好，很难让人猜出他的年龄。

“衰老的最早表现是关节变得僵硬，肌肉不再有力。所以，我会每天抽出10分钟，把肩关节、肘关节、腕关节、腰关节、髋关节、膝关节、踝关节等七大关节都活动到。”杨雄里说，“尤其是腿部，都说人老腿先老，这是有道理的，所以每天早上我都会转转腰、蹲蹲马步、压压腿，然后做做下蹲动作，这样基本就能把腿部和腰部的肌肉和关节都活动到———这就是我老伴戏称的‘杨氏健身法’。”

杨雄里认为，每个人的健身方法都可能不一样，关键要适合自己。对于老年人来说，经常活动活动，做些温和的运动，比如走走步就很好。“以前我经常做俯卧撑，但现在不做了，感觉强度偏大。”

杨雄里说：“人的生老病死是自然规律，首先要接受这个规律，剩下我们能做的无非是减缓衰老。”

杨雄里认为，努力完成身体或者时代赋予你的使命，并享受这个过程中的幸福，然后，就别跟时间较劲了，应该调整自己，换个视角换种心态去继续自己的生命。

“有人说，人生有四个存折，健康、情感、事业、金钱。如果健康存折透支了，其他存折也就都过期了。”杨雄里用这个比喻，总结了身体健康对于人生的重要性。

杨雄里的作息非常有规律：“我几乎不熬夜，每晚10点~11点睡觉，早上6点左右起床。日出而作，日落而息，这是生物体的自然节律，不要打破它。”

良好的生活习惯贵在坚持，“不是坚持一天两天，一年两年，而是要坚持几十年。”杨雄里认为，要几十年如一日，这才是健康的真谛。

健康如此，人生也如此。他说：“人生这条路，走得快不快并不重要，关键在于别人停顿时你还在走。”




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大家讲科普_杨雄里：探索脑的奥秘

http://www.tudou.com/programs/view/aDXQzkhFUbk/

http://www.tudou.com/programs/view/TO3ow0DdMws/

大牛Steve

kevinmay

quix

此老明显不travel

源济

6th-Sense

QQQ? 发表于 2012-2-13 10:02
院士杨雄里：健身就要“多走走”

2011年10月26日 16:32

http://www.xys.org/xys/ebooks/ot ... a12/yangxiongli.txt

复旦大学杨雄里教授的问题，比上述四位教授的问题严重得多，如抄袭，仅
仅在 1996 年到1998年的三年内，就被揭发出在杨独自具名发表的两篇学术论文
和一本专业著作中，共抄袭了十一位外国科学家的著作[1-7]，论文的抄袭部分
达90%。甚至他以中科院院士身份在中国科学院《院士论坛》中发表的文章，也
是抄袭了多位外国科学家的著作拼凑而成的[7]。又如引用自己已发表的论文时
更改署名位置的问题，杨雄里不仅将自己的署名位置向前移，还删去排名在他前
面的共同工作者们的名字[6]。此外，杨还更改一批已发表论文的题目，使只看
到论文题目的人，对这些工作的意义作出不正确的判断。不仅如此，杨雄里还假
报学历[1，8]，假报研究成果 [1，6]。除此之外，杨雄里从未涉足癌症领域，
竟然以肝癌专家自居，出席肝癌临床研究成果鉴定会为成果作鉴定，到研究肝癌
的国家重点实验室去指导工作，并担任《癌症》杂志的编辑[9]。
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虽然中国有＂为尊者＂遮三掩四的传统，但不得不说， 这种人能混进代表中国科学最高成就这的科学院院士队伍里， 不能不说是中国的深深的悲哀。。。不仅不具备丝毫的原创科研能力， 连抄都没抄好。。。真给世界山寨第一大国丢脸了。。。

sandera

健康需正气,正气只源于一处:心.

其它的都是必不可少的辅助.

linday

yuan lai shi gui hua lian tian de yuan shi