拍头+跺脚+喝稀粥（健康三部曲）

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拍头+跺脚+喝稀粥（健康三部曲）来源于：素食趣
2017-02-11 22:29:27


　　来源公众号：根本源
　　拍头、跺脚、喝稀粥，是泰山禅院丁愚仁老师多年来总结出来的健康养生三步曲。看起来简单，却是老先生多年来总结的经验。
　　拍头
　　
1/3

拍打头部：头部大脑是我们身体的总司令部，指挥着我们身体的一切行动。头部的微循环不畅通，就会造成我们的记忆力下降，头晕目眩，耳鸣，头痛，失眠，严重者会影响我们思考问题，判断能力，甚至是失去对身体的指挥，所以头部的微循环通畅对我们身体的影响是很大的。要想头脑清醒，没有健忘失眠等状况出现，我们要每天拍打头部，保持气血运行顺畅，预防疾病发生，例如老年小脑萎缩，记忆力下降，失眠头痛，耳鸣目眩，最重要的是可以预防脑血栓的发生。
　　跺 脚
　　
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跺脚：俗话说"树老根先枯，人老腿先衰"。如果把身体比做一台机器，"腿"就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，怕的就是腿脚不灵。腿部气血不足就会出现很多的问题，轻者腿部抽筋，酸胀无力，走路缓慢。重者会影响腰部，出现椎间盘突出压迫神经，静脉曲张，关节疼痛，半月板损伤等器质性病变，这些问题都是因为腿部微循环障碍造成的。那么要想腿部微循环通畅，就要坚持跺脚，利用大地的反作用力，冲击腿部气血有障碍的地方，气血通畅以后所有症状就会消失，或者可以晚一点到来。
　　喝 稀 粥
　　
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喝稀粥：喝稀粥是为了防止血液粘稠，道理很简单，身体70%是水，身体的新陈代谢完全靠水的运行来完成，如果身体缺水，不但身体会上火，还会造成血脂的粘稠，身体内的垃圾无法正常排泄出来，垃圾无法排除干净，就会在身体内制造各种疾病出来，所以水能够在身体内像江河一样流淌顺畅，我们的身体才会健康。有很多人就说了，我每天都喝很多的水，为什么血液还会粘稠？那是因为我们不会喝水，身体无法吸收水分。喝粥就不一样了，粥内的淀粉可以将大分子团水分解成小分子团，易于身体的吸收，稀释血液，所以喝稀粥可以降低血粘稠度，并帮助身体排除垃圾。
　　想要健康很简单，放松心情，每天坚持跺脚拍打头部各三十分钟就可以。
　　

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怎么对待糖尿病？

人体血糖水平如何保持稳定？

胰脏——负责宏观调控生物体的内部能量。

胰脏有两套相互制衡的作用机制，一套为alpha细胞，负责升高血糖；一套为beta细胞，负责降低血糖。

糖尿病病因：因为血液里的葡萄糖太多。

1型糖尿病：身体缺乏胰岛素。

2型糖尿病：身体对胰岛素失去反应。

糖尿病人：

空腹血糖：超过7mmol/L

餐后血糖：超过11.1mmol/L

为什么要预防糖尿病？

糖尿病是慢病之王，具有3个特点：

1.发病初期毫无征兆

在糖尿病真正开始酝酿和发展的早期，是根本无法被人觉察的。

2.一旦发病无法逆转

糖尿病本身并不致死，但会引发各种致命的疾病，视力降低，肾衰竭，糖足，

引发高血压、高血脂，接着心脏病变、血管病变、大脑病变，进入心脑血管疾病的全身病变。

3.心理精神疾病

糖尿病人除了每顿饭都要小心翼翼的查血糖、精确的控制进食时间和食物种类之外，还要面对疾病总在持续恶化的局面，这会造成巨大的心理和精神压力，常常会绝望和自暴自弃，情绪低落、失眠、自杀。

怎么预防糖尿病？

1.改善饮食 少吃精致淀粉，多吃杂粮、粗粮，多吃蔬菜水果。

2.增加运动 适量运动，消耗能量。

3.控制体重 避免肥胖。

怎么治疗糖尿病？

1.改善生活方式

2.药物治疗 二甲双胍、阿卡波糖、格列净

3.胰岛素注射

虽然糖尿病无法逆转、难以治愈，但它是完全可控的。

糖尿病人能够积极接受治疗，改善生活方式，把血糖严格控制在合理的范围内，人均寿命和健康人没有区别。

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血糖高的人，坚持饭后半小时运动，血糖能够有改善吗？怎么运动？

中医院徐医生

2022-11-09 00:51
江苏
徐宝,男科主治医师,淮安市中医院,徐宝副主任中医师,优质健康领域创作者
关注
三高慢性病现在在日常的生活中其实已经相当普遍，其中最为让人头疼的就是高血糖问题。因为高血糖患者相对来说对于自己的饮食控制要求是最为严格的，通常情况下只要自己一顿饭吃的稍微放纵一点，血糖就敢高给你看，确实是非常令人头疼。

当检查出血糖偏高的问题之后，医生往往都会叮嘱患者一定要进行日常生活习惯的调整，尤其是饮食习惯。但是碳水化合物是我们每天所必备的，一旦吃完之后血糖升高的情况就非常常见。为了改善这种情况，甚至有极端的糖尿病患者直接选择了断碳饮食，其实这都是没有找到正确的方式影响了自己的身体健康。


如果不吃主食碳水化合物，对身体到底有什么影响?

其实这个是一种严重错误的认知，并不是不吃主食就能够治疗好自己的糖尿病，而日常生活中碳水化合物是我们身体重要的供能物质。我们每天应该保证充足的碳水化合物摄入，这样我们才能够维持正常的身体机能运转。如果碳水化合物摄入不足，我们很容易出现大脑思维混乱，身体乏力，体力下降，肌肉流失等多种情况，这样一来对我们身体健康其实并不好。

根据哈佛大学的一项研究，他们将163名超重人群进行不同糖分但是总热量相同的食物摄入之后进行热量对比，最后经过长期跟踪调查发现并不像是我们想象的那么明显的波动差异。因此为了控制自己的血糖而长期不吃碳水化合物肯定是不正确的，或许血糖波动确实是能够降低，但是对身体的不利影响反而会更多，这样对我们来说反而是得不偿失的。


三高慢性疾病患者往往医生都会提醒运动和饮食控制，像是这样不吃碳水得不到更多的好处，那么直接选择运动到底能不能够帮助我们控制饮食呢?

选择饭后运动，或许能够帮助控制血糖

爱尔兰利莫瑞克大学在《运动医学》杂志上发表了一篇论文，针对的就是静止和运动对于血糖和胰岛素的影响，结果发现在饭后进行适当的散步就能够在一定程度上改善病人的血糖。研究人员发现，饭后进行适量步行的人相较于坐着或者站着不动的人血糖明显更加缓和，也就是说饭后运动有助于我们在一定程度上控制血糖平稳。

研究发现进行饭后运动，能够增加胰岛素敏感性，其实也就是增加我们身体胰岛素对于糖分的分解能力，进而能够产生帮助我们控制血糖的效果。专家研究称，饭后60-90分钟开始散步是较为理想的时间点，如果饭后立刻运动就有可能导致胃肠道不适。

但需要注意，这个方法主要针对二型糖尿病患者，并不是所有人都适合这个时候散步控制血糖，这是因为运动的时候会加快胰岛素的释放，可能会导致部分糖尿病患者出现低血糖的问题。这样也会对身体造成不良的影响，因此是否使用这样的方式还是因人而异。


根据研究饭后运动确实是有助于控制血糖，但是我们也不要不顾自身的情况强行进行锻炼，只要选择舒缓的运动即可。如果饭后运动感觉到身体不适也应该及时停止，以免产生不良的影响。