找回密码
 注册
搜索
查看: 795|回复: 1

[保健养生] 这9个习惯让人未老先衰,第一个你可能就有!

[复制链接]
发表于 2021-1-3 09:56 PM | 显示全部楼层 |阅读模式



这9个习惯让人未老先衰,第一个你可能就有!
https://www.sohu.com/a/441981852_391301

2021-01-01 17:36
有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样,而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹……

“未老先衰”应该是谁都不希望发生的,可是在无意中,你的一些坏习惯,却将你一步步推向衰老,甚至死亡!来看看这些坏习惯你有几个?

1

久坐不运动

久坐会导致人体的肢体 肌肉力量减弱,出现 四肢无力、易疲劳的现象。

也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不足,引起 心肺功能下降;脑供血不足,增大患 老年性痴呆症的可能性。

还容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等 消化系统症状。

建议:每坐 2-3小时,就起身活动筋骨,伸伸懒腰。



2

跷二郎腿

很多人坐下就喜欢跷二郎腿,这常见的小动作带来的危害可不小。

长时间跷二郎腿,髋关节会一高一低,导致 骨盆错位;而且被垫压的膝部长时间受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重 小腿静脉曲张的发生几率,导致 下肢水肿,甚至会出现 退化性关节炎。

如果是女性,还可能引起 生育问题、妇科疾病;而男性也可能引起 生殖问题。

专家建议:跷二郎腿最好不要超过 10分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。

3

不吃早饭

经过了一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则体内糖原和蛋白质会被消耗,久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹,并 加速衰老。

不吃早餐,胃酸没有食物消化,就会刺激胃粘膜,易引起胃炎、胃溃疡等 胃部疾病。

同样的,不吃晚饭,饥饿感也会促进胃酸分泌,还会影响睡眠。

4

上厕所玩手机

现在的人上厕所都喜欢带个手机,或者带本书,一蹲就是半小时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫,供血不足,出现麻木的现象,易导致摔倒。

有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致 直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。

另外,排便时不能 过于用力,尤其是已经有 高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易诱发 心脑血管疾病意外。



5

关灯玩手机

躺在床上睡不着,明明已经关灯了,还是会默默拿起手机玩一会。

在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致 青光眼的发生。

而青光眼是我国第一位 不可逆致盲性眼病。

另外,据研究发现,每天使用手机 1小时,长期下来会增加患 脑瘤的风险。

提示:尽量避免睡前、昏暗环境玩手机;浏览时,保持手机与眼睛 30cm的距离,且每次玩手机不要超过 45分钟。

6

长时间泡澡

有些人喜欢泡澡,一泡就是一小时,觉得能够缓解全身疲劳。

殊不知,长时间泡澡,屋内蒸汽加重,空气中的含氧量稀少,大脑容易出现缺氧,反而会 加重疲劳感;头部缺氧也容易导致 冠状动脉痉挛、血栓形成,严重时甚至会 猝死。

建议:洗澡时间最好控制在 15-20分钟以内,孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。

提示: 饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡,避免意外发生。



7

喝水少

很多人不喜欢喝水,拿饮料、奶茶、咖啡等来代替,殊不知这样的习惯,危害可能比吸烟还要大!

喝水少,血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,更易导致 心脑血管疾病;喝水少,排液就少,体内的一些代谢废物就无法及时排出体外,会加大 肝脏、肾脏的压力;另外,缺水容易导致唾液不足, 龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。

人体每天需要的水的总量是 1000—2000毫升,这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。

建议: 早起一杯水,因为经过一整晚的睡眠,人体需要及时补充水分;而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担,要适当减少喝水。



8

随便用手挤痘痘

脸上长痘痘是很平常的事情,手欠去挤的也不少,留下痘坑、痘印还是小事,有些人却因此得了 败血症,差点丢了性命!

因为痘痘被挤后,细菌很容易从创口进入,随着血液流入海绵窦,若继续扩散到大脑,就可能引起 脑膜炎!

提示:脸上的痘痘千万不要随便用手抠,可以外涂一些抗菌消炎的药膏,避免摩擦。



如果经常长痘,首先应该到正规的医院皮肤科就医。

专家也给大家带来了一款神奇的“祛痘水”——30℃左右的温水。长期用温水配合洗面奶洗脸,有助于血管、毛囊孔扩张,洗出污垢,降低长痘风险。



9

熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,数据报告显示,睡眠 不足6小时的人群约占 32.2%。

而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明, 晚上不睡早晨起不来的人比 早睡早起的人死亡风险高出 10%!

长期熬夜会 加速衰老,引起皱纹增多,脱发问题,长期如此更会 神经衰弱,甚至发生 猝死意外。


如果您想及时收到更多健康知识

简单三步,置顶大医生公众号吧~

 楼主| 发表于 2021-1-3 09:58 PM | 显示全部楼层
大家读一下,有的你可能不知道。
回复 鲜花 鸡蛋

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|小黑屋|www.hutong9.net

GMT-5, 2024-3-28 07:22 PM , Processed in 0.036562 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表