深呼吸是最棒的养生法 - 轻轻静

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深呼吸是最棒的养生法 - 轻轻静

我们一直在讲养生，那么，什么最养生？你离不开的，当然是最能滋养生命的！从离开母体的第一声啼哭开始，到我们离开人世吐出最后一口气，“呼吸”自始至终地伴随着我们。饭，可以减顿；觉，也可以少睡。呼吸，却是停一分钟，都觉得不安啊！如果停三分钟，就会有生命危险。

   呼吸既然这么重要，与生命的关系如此密切，与呼吸相关的健身法，岂不是最棒的？所以，这就是今天我要给大家分享的宝贝——深呼吸是最棒的养生法。

   深呼吸，我们也称其为腹式呼吸。观察一个小婴儿，你会发现他呼吸时，小肚子总是一起一伏的。这种深长的呼吸和长时间的睡眠，伴随着婴儿的快速生长与发育。婴儿在一岁以内，身高会增加50%；小婴儿刚出生时，脑容量只有成人的1/4大小，半年以内就增加了1倍，到1岁时能达到成人脑容量的70%。想象一下，如果你的大脑在半年内增加了一倍，身高在一年内增加了50%，这是什么样感觉？很神奇吧！不过，随着年龄的增长，我们开始更多地使用胸呼吸，腹式呼吸在白天用得越来越少，往往在夜晚进入深度睡眠的时候才会用。

    腹式呼吸到底有哪些益处呢？结合自身的养生实践，我认为主要有以下三点：其一，腹式呼吸带动体腔内各脏腑协同运动，既能锻炼脏腑，又通过同一节律下的运动，实现脏腑间的调和。就象一首乐曲响起，大家一起手挽手地跟着节奏唱起来、跳起来，这时候听不到有吵架的声音，也没有人冷若冰霜。“肝脾不和”之类的情况，也会慢慢消解。

    其二，很多养生方法是从外部给身体提供助力，比如艾灸、拔罐，身体在一定程度上是被动的。而腹式呼吸是从身体内部、由内在力量启动深层呼吸，带动整个体腔、脏腑的运动，气息遍布全身。能够很好地锻炼和强健内在的生命力！而这正是养生的核心之一。

    其三，“深呼吸”里有一个关键的字是“深”，它能达到的、运动的深度，往往是由外而内时，难以企及的。身体里有些地方是“药之不及，针之不到”。对于虚寒的人，艾灸是很有效的方法，但是身体里还有一些地方，是艾灸也难以达到的。这时，只能靠气，靠内生力，用自身的能量去冲击、去消融。

    总而言之，有时间，能想起来的时候，多做深呼吸。深长缓慢的呼吸，会让气息自然而然地沉入丹田，气沉下去了，人就稳而不燥。深长缓慢的呼吸，是用气息按摩腹部，促进小肠吸收，也推动大肠排便，推动浊水排出。气深气顺，则脏安养，腑通畅。

   好了，从现在开始，我们一起来做，深——呼——吸——……

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很多年前就知道深呼吸对健康很好，但是就是坚持不了。就再次学习祝总骧的312的1-深呼吸，再断续坚持一下。

“总而言之，有时间，能想起来的时候，多做深呼吸。”