九号胡同

 找回密码
 注册
搜索
查看: 188|回复: 2

[保健养生] 突然過度運動 當心橫紋肌溶解症!

[复制链接]

876

主题

183

好友

9万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

活跃达人

发表于 2019-6-11 11:39 AM |显示全部楼层








本帖最后由 ranchgirl 于 2019-6-11 11:51 AM 编辑

突然過度運動 當心橫紋肌溶解症!

運動後如果陸續出現肌肉痠痛、尿液變成醬油色等症狀,當心是過度激烈運動所造成的「橫紋肌溶解症」!三軍總醫院中暑防治中心主任兼腎臟科主治醫師朱柏齡指出,其實橫紋肌溶解症恐怕比一般人所想的更常發生,只是症狀輕重差異甚多,後果更是「差很大」,若病情嚴重或延誤治療,甚至可能會致命。
橫紋肌溶解症是什麼?
橫紋肌溶解症是指骨骼肌(橫紋肌)發生急速的損傷,導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂。肌肉細胞會釋出大量鉀離子,濃度過高將造成高血鉀症,引發心律不整;細胞內肌球蛋白也會造成腎毒性,加上細胞釋放大量尿酸,若無法及時排出,都可能損害腎機能,甚至導致急性腎臟衰竭。

朱柏齡進一步解釋,輕度的橫紋肌溶解常以肌肉痠痛、腫脹為表現症狀,或是尿帶醬油色(外觀類似血尿),多喝水、打點滴可以緩解。若肌肉細胞受損嚴重,可能併發急性腎衰竭、代謝性酸中毒、高血鉀症,需要洗腎才能救命,若病情嚴重或延誤治療,甚至可致命。

多種原因都可能造成橫紋肌溶解
1.過度運動
朱柏齡遇過有民眾因為覺得自己平常都疏於練身體,某天一口氣做了幾十下伏地挺身,想把運動量一次衝滿,結果隔天兩條手臂腫脹、抬都抬不起來,經診斷發現橫紋肌溶解,整整痛了3、4天才消腫。

2. 肢體扭曲擠壓肌肉、壓傷
這也是一個破壞肌肉細胞的原因,像是朱柏齡從吸食嗎啡、海洛英等毒品的成癮者身上也觀察到,亢奮後會因不擇地點倒地昏睡(例如倒臥在洗手間等無法擺出正常睡姿的空間),肢體扭曲擠壓肌肉;且因毒品影響腦部,睡著的時間常長達半天、一天以上,有可能發生橫紋肌溶解。

喝酒喝到醉茫茫也有風險,朱柏齡曾收治過一位男性因為喝醉酒,最後一點神智還清醒前心想開車不安全,於是在轎車內昏睡,結果因姿勢不良壓迫臀部整夜,隔天橫紋肌溶解送診。

3. 另外如細菌或病毒感染、血鉀或磷濃度過低,以及中暑後高燒未能及時降溫到38.5度以下,或是因免疫反應(如皮肌炎、肌肉發炎)損害肌肉,也都可能引發橫紋肌溶解症。

運動量千萬別超過體能負荷
朱柏齡一語道破,「有人跑5千公尺都沒事,有人跑3千就(橫紋肌溶解)送急診,問題不在『肌肉』,在『過度』。」每個人耐受上限不同,而且即使是同一人,體能狀況也可能影響致病風險。
運動應當循序漸進,體能是需要一步步打造的,尤其現在運動健身風氣盛,「週末運動員」記得量力而為。

做對這4式,遠離運動後鐵腿!
運動隔天全身痠痛,是乳酸堆積的緣故?其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度,很可能是因為肌肉過度劇烈運動,引發微小的創傷,產生「延遲性的肌肉痠痛」。
這是一種急性的發炎症狀,應該要注意!國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人郭豐州教你做運動後的「緩和運動」,收操調整身體,減緩「延遲性的肌肉痠痛」的發生。

876

主题

183

好友

9万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

活跃达人

发表于 2019-6-11 11:40 AM |显示全部楼层
本帖最后由 ranchgirl 于 2019-6-11 11:46 AM 编辑

突然過度運動 當心橫紋肌溶解症!
原文链接 有录像
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75230
回复

使用道具 举报

876

主题

183

好友

9万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

活跃达人

发表于 2019-6-21 01:20 PM |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

手机版|www.hutong9.net

GMT-5, 2019-9-23 08:27 AM , Processed in 0.053542 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部