找回密码
 注册
搜索
楼主: ranchgirl

[其他] 锻炼日记

[复制链接]
 楼主| 发表于 2018-10-2 09:50 PM | 显示全部楼层


本帖最后由 ranchgirl 于 2018-10-2 10:10 PM 编辑

10/2/2018 Tuesday
麻花步快走22分钟
卧式拉筋左右各20分钟
原始点头部按推
做瑜伽 “牛面式” 拉手臂上筋络,同时拉食指,中指,无名指拉大肠经,心包经,三焦经, 左右各50 下。今天收获很大,牛面式左右手臂在上面位置时,小指能被拉到,也就是说心经小肠经能被拉到。真是高兴。
GYM adjustable situp bench 上各种自选动作拍打拉筋, 包括: 拉双臂,仰卧起坐 (12)。拍打脸两侧(140), 眼睛(100)。 上下提拉耳朵(50), 侧拉耳朵(40)。 等
拍打百会穴50次
回复 鲜花 鸡蛋

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-10-4 02:07 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 ranchgirl 于 2018-10-4 02:20 AM 编辑

10/3/2018 Wednesday
用爬楼机 一步2级 爬了44层楼。分3次完成。
用健身房器械 torso rotate,加重70磅,左右方向各扭转60次。分3次完成
重球(20磅)压滚腹15分钟
垫上单盘,并且拉小腿肌腱左右各160下。
GYM adjustable situp bench 上各种自选动作拍打拉筋, 包括: 拉双臂,仰卧起坐 (12)。拍打脸两侧(140), 眼睛(100)。
拍打百会穴50次,拍打膝盖,腹股沟,环跳穴。拍打大腿后面,从承扶,殷门,至委中一线
卧式拉筋左右各20分钟
原始点头部按推
回复 鲜花 鸡蛋

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-10-4 02:26 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 ranchgirl 于 2019-2-9 07:12 AM 编辑

最近要准备回国,可能不能继续坚持。回国后就上不了HT了
@朱锦辉 水利,气候方面的问题,他们不可能都想到。但是更重要的问题是人口,地缘政治方面的,有人本世纪初就预言了的,而且部分或接近全部被历史和现实所证明正确了的,却被完全或者有意大部分忽略了。而这位预言的人也可能已经放弃他的发言权了,或许因为根据他的预言事情已经太晚了
回复 鲜花 鸡蛋

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|小黑屋|www.hutong9.net

GMT-5, 2024-3-28 10:06 AM , Processed in 0.034822 second(s), 13 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表