床上八段锦

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床上八段锦
据我所知，床上八段锦是60年代出版的一本小册子上介绍的，作者好像是济南的一位老先生，据称年少时“惑于功名”，苦读不止，把身体搞坏了。后来家人让他练这套祖传的床上八段锦，很快身体就康复了。此后就一直坚持练了几十年。记得书中还载有床下八段锦，但我当时不太感兴趣，只做了床上八段锦，做完后浑身舒服。可惜只做了很短一段时间，没有坚持下来。现在学了经络的学说，感觉这些按摩的方法都是很有道理的。那位老先生在文革后期去世了，原因不详，很可惜。有朋友对此感兴趣，将其转载如下：

床上八段锦


1. 床上八段锦可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是挂上窗帘，裸体进行；
2. 意念，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐；
3. 呼吸，姿势、意念调整好以后，即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸，即：吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收。
第一段， 干沐浴
1. 浴手，两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以，干沐浴从手做起。浴手能调和手上气血，通畅经络，使十指灵活。
2. 浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。
3. 浴头，两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还至前额，这是一次，共擦十几次。接着，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到底部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹，既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。
4. 浴眼，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次；然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十几次；换手同上动作十几次。眼的功能同五脏有关，有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通，保持丰满，眼脸不下垂，对预防近视、远视也有一定的作用。太阳穴附近毛细血管多，揉动此处可以抗风寒侵袭，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部，可使眼内虚火外泻，有助于防治眼疾。
5. 浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力摩擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免伤风。
6. 浴胸，先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根部处；然后再用左手从左乳部上方，手指向下，用力推到右大腿根部处；如此左右手交叉进行，各十几次。此功卧着做时，可先把右手按住左乳部，手指向上，用力擦到右腿根部；然后把左手按住右乳部，手指向上，用力擦到左腿根部；一左一右为一次，可擦十几次。浴胸可使胸腹腔内气血通畅，并有助于消化。
7. 浴腿，两手先紧抱住左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为一次）。擦右腿法同左腿，也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可调和经络，灵活关节，防治腿疾，增强步行能力。
8. 浴膝，两手掌心分别紧按住两膝，先齐向外旋转十几次，后齐向内旋转十几次。膝关节多横纹肌和软骨韧带组织，血管分布较少，故最恶湿怕寒，也易老损，此功，可以增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，增强膝盖功能，防治关节炎等症。

第二段， 鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）十几次。然后手指紧按后头枕骨不动，掌心掩按耳孔后，再骤然抬离，这样连接开闭十几次。最后，两中指或食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算一次；这样共进行三到五次。后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在的部位，故轻击可清醒头脑，增强记忆，特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑，通过开闭两耳震荡鼓膜，可以加强听觉，预防耳疾。

第三段， 旋眼睛
端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转五到六次，然后向前注视片刻；再向右旋转五到六次，然后向前注视片刻。朝夕要认真做两遍，日久效果奇佳。

第四段， 叩齿
先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。牙齿不仅是骨的末梢，同筋骨也有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。

第五段， 鼓漱
闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生津液。等津液满口时，再分三次慢慢下咽。久练津液自增。此功可解毒免疫、助消化。

第六段， 搓腰眼
两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回两臂后屈尽处，这是一次；共用力搓三十几次。腰眼位居带脉之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。久练此功可疏通带脉，增强肾脏机能，使腰不弯不疼。

第七段， 揉腹
先用左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限）；右手从心窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，还至原处为一次，共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再擦揉三十几次，揉法同上，只方向相反。此功不仅能增强肠胃消化功能，而且有助于医疗各种肠胃病。由于妇女的生理特点，女性做法与男性不同。手掌搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后）。右手掌心由心口窝处，向左下方旋转；旋转一周为一次，共100次。然后。右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方旋转；旋转经过小腹耻骨边缘回到原处一周为一次，共100次。左右手揉转的部位不同：右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方开始转起，而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。女性久练此功，可增强脏腑，帮助消化，调经聚气。

第八段， 搓脚心
两手对搓发热后，搓两脚心，各八十余次。脚心，属足少阴肾经。此经起于脚心，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，又因肾与肝有相生相克的关系，如肾脏健康，肝脏也因之健康，从而达到舒肝明目的效果。热水洗脚后顺便使用此功，效果尤大。

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加一段，2001年因为我工作的公司因为没有钱了关门大吉。我找到1份新工作，要从一个很干燥的城市搬到一个出名潮湿的城市工作。很担心风湿病恶化。所以被逼上梁山，自己改进和发明了强化床上八段锦。加大了运动强度，提高了运动效率。充分利用床把人从重力场中解放出来的有利条件，加强了心肺锻炼，把原来的床上八段锦提升到一个全新的高度。

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这叫 “置之死地而后生”。我的几十年的风湿性关节炎，不但没有恶化，反而痊愈了。

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“5. 浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力摩擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免伤风”
​实际上要慢慢地增加到每天500次。我1963年读了那本小册子，把我的严重鼻炎治好了。以后呢，以后要年年想办法让自己感冒一次。因为根据统计，长时间不感冒的人得癌症风险会升高。
​多数人不信的，信的人治好了。
最重要的是,不能着急，开头浴鼻必须动作非常轻柔，越温柔越好。然后非常慢的加强动作。记住这点，相信会成功。

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再加一点。浴鼻时鼻子无论如何必须是干燥的。不可以边流鼻水边浴鼻。办法可能有：升高室内温度。用西医 “滴鼻净 ”,几十年前老名子，现在叫什么，不知道。自己想办法！！！
​@徐玉书 可以用电吹风温热档吹干 鼻子，不仅可以干沐浴鼻子，而且本身对治疗也有好处。人要有信心。一定胜利。
​我的长处就在于爱动脑筋，永不言弃。祝你成功。

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床上八段锦 干沐浴 浴鼻
原文：
“5. 浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力摩擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免伤风”
要点：
1. 开始要非常轻柔，次数要少。
2. 逐渐增加至每天 500 次以上。
3. 干沐浴时鼻子必须是干燥的。
4. 坚持约 3-5 个月