一场看谁更贴心的比赛，一对夫妇玩了25年

源济

拥有更和谐的人际关系是许多人的新年愿望之一。具体如何实现？《华尔街日报》专栏作家邀请读者分享他们的人生智慧，并从中精选了可能最行之有效的六条。

图片说明 图片来源：NANCY STAHL
ELIZABETH BERNSTEIN
华尔街日报  2018年 02月 06日 16:20

我的“Bonds”专栏每年都会收到上千封读者来信，信中不少关于人际关系的箴言都难能可贵，给了我不少启发。有位读者说，她时时留心不将自己的生活和影视剧里的人物作比较，也不和Facebook上的朋友攀比。另一位读者说，他尽量说积极正面的话，不传播负能量。还有读者建议，多关心他人，但不必期待回报。

我决定向诸位分享这些慷慨的馈赠。以下是读者送给我的2017年度最佳箴言：

聆听，呼吸，聆听

史蒂夫·米克西斯(Steve Miksis)，66岁，在加州圣罗莎当会计师，他认为人与人相处时最好的礼物莫过于全心全意的聆听，不打断，不评判，不插嘴给意见。因而他努力做一个更好的聆听者。

他所使用的技巧是在攀登加州惠特尼山(Mount Whitney)时学到的。从一条险峻的山道往下爬时，他感到越来越惊慌。此时他想起读过的一篇文章，里面写到海军陆战队训练狙击手“规划，呼吸，执行”，因为深呼吸会消耗皮质醇。于是他先规划好下一步，然后深呼吸，再踏出去。

现在，他在聆听别人说话时会提醒自己“呼吸”，尤其是当他感觉到自己开始心存戒备，或准备反对的时候。他说，当自己深呼吸几次后，听觉变得敏锐了，更能理解对方的弦外之音，也更能在情感上接受对方的话语。“呼吸让时间静止，它给了你空间，也给了对方空间。”他说。

做善意的假设

我们时常对事对人做一些最坏的推想。（回忆一下，某个人不回你短信或电话时你是怎么想的——他生气了？他没礼貌？死沟里了？）别这样。

杰弗里·格雷夫(Geoffrey Greif)，68岁，家住巴尔的摩，在马里兰大学社工学院(University of Maryland School of Social Work)当教授，他说自己的工作就是专门从别人身上找优点，这个诀窍也是他从工作中得来的。如果他不确定别人对自己的看法，或者别人说的话到底是什么意思，他就尽量往好处想。这让他心态平和稳定，也让他不会带着戒备的心态与人争论。

这一招对很多人都很好用，比如同事、学生，还有他同为教授的43岁的妻子。格雷夫博士说，他们夫妻两人经常忘情地投入工作，忽视了彼此。“如果我们都相信没及时回应对方跟我俩的感情无关，而是出于对工作的热爱和承诺，那我们的关系就会更好。”他说。

把最亲的人排在最前面

图片来源：NANCY STAHL

每个人都很忙。我们必须有意识地为我们所爱的人腾出时间。

罗·迈里克(Lo Myrick)，30岁，在北卡罗来纳州夏洛特市(Charlotte)做商业顾问，她把生活中来来往往的人划分成不同的圈子。“A圈子”里是她最要好的朋友和家人，“B圈子”里的是“普通朋友和业务团队”，“C圈子”里则是熟人。这种归类方法能让她排出优先级，保证她和最亲密的人见面足够多。她还会借助电话、短信或社交媒体和每个人保持联系。

迈里克说：“维持人际关系，享受快乐生活，这是需要策略的，就像发展事业、拓展业务也需要策略一样。”

互宠

凯文·卡隆(Kevin Caron)，57岁，在凤凰城做雕塑家，他说自己和妻子比赛，看谁更贴心。两人结婚已有25年，他们把这种方式称作“互宠”，还把它用拉丁文写在一面小旗子上。

“互宠”的方式是这样的：一个人找到需要做的事情——放碗碟，倒垃圾，洗衣服——然后抢在伴侣前头做好。卡隆说，这些也许都是平凡琐事，“但点点滴滴都包含着爱与尊重。”

唯一的规则：不能说出自己做了什么（否则就成了邀功）。“沉默也是乐趣的一部分。”卡隆说，“我们都享受到了好处，包括家里的猫和狗。”

轻松去爱

马里特·西尔维斯特(Margit Sylvester)，46岁，在北卡罗来纳州卡瑞市做民警督导，她认为关系可能会带来压力，我们需要好好思考自己在关系中扮演的角色。

她举了些例子：“上班一碰面上司就对你爱搭不理？这并不都是你的缘故。”“给朋友发了个消息他们却没回覆？别随便下结论觉得是自己的错，或者友情出了问题。”“老公天生没有浪漫细胞？学会理解他表达爱的方式，然后大声告诉他自己非常欣赏。”

“每个人都走在只有自己能够完全理解的旅程中，”西尔维斯特说，“别错误地用自己的故事去填补别人的空白。”

滚蛋桶

图片来源：NANCY STAHL

生活有时很操蛋。不是所有事都值得我们担心的，甚至都不值得我们想它一想。

唐·纳尔逊(Don Nelson)，81岁，马萨诸塞州法尔茅斯市某安全系统公司前总裁，他发明了一个虚拟垃圾桶来塞生活中的“废物”。他会把脑海中的信息归类，解决重要的问题，比如妻子患了老年痴呆症每况愈下，或者一些慈善工作。至于其他东西？“让它们滚进垃圾桶。”

那个桶里有什么呢？残酷严苛的政治。（“真庆幸今天我这个垃圾桶深不见底。”）让人难过、却又无能为力的惨剧报道。还有体育赛事。（“波士顿红袜队一败涂地？滚蛋去。他们今晚还会比赛。”）

“试试看，”纳尔逊说，“就像清理自己的精神橱柜一样。”

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滚蛋桶